Slik gjør du for å redusere tretthet

Dette tretthet kan være forårsaket av ulike ting: utilstrekkelig hvile, fysisk aktivitet utmattende, ganger av personlig eller faglig stresset ...

Følg en ubalansert kosthold kan også påvirke følelser . og den fysiske

for å redusere følelsen av trøtthet, anbefales det:

• Sleeping 8 timer om dagen
• på jobb, ta en 10 minutters pause på minst 2 ganger om dagen, til å søke. avslapping teknikker. Det er en god ressurs for bedre å håndtere stress.
• Drikk mellom 1,5 og 2 liter vann om dagen.
• Følg et variert og balansert kosthold som inneholder de nødvendige mengder næringsstoffer: karbohydrater , proteiner, fett, vitaminer og mineraler. Husk at visse vitaminer, som for eksempel B ₂ B ₆ og B ₁₂ , bidra til å redusere tretthet ved stimulering av energistoffskiftet, det vil si ved å la muskelceller effektivt omdanne kjemisk energi til mekanisk energi.1

(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 s.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Tilgjengelig på:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm

10 Endringer som skjer når du tar en kald dusj

Det må anerkjennes, i forhold til en kald dusj, et bad med varmt eller varmt vann etter en lang dag, gir oss en behagelig følelse av avslapning og lettelse. Men det er viktig å vite og ta hensyn til store fordeler du kan få når du tar en kald dusj Selv om prinsippendringen kan koste deg , vil du se at hvis du gjør det gradvis, vil kroppen din vil bli vant til .

(Gode vaner)

20 Overraskende informasjon om sjokolade

Chocolate har en veldig behagelig smak og kan spises alene også, som er innlemmet i mange retter og desserter. Vanligvis folk som spiser sjokolade har en følelse av skyld, ikke vet at å spise en lite hver uke er svært gunstig for helsen. Fra nei, har bush studier vist at mørk sjokolade er en mat rik på antioksidanter, som ikke må svikte noen diett.

(Gode vaner)