Slik gjør du for å redusere tretthet

Dette tretthet kan være forårsaket av ulike ting: utilstrekkelig hvile, fysisk aktivitet utmattende, ganger av personlig eller faglig stresset ...

Følg en ubalansert kosthold kan også påvirke følelser . og den fysiske

for å redusere følelsen av trøtthet, anbefales det:

• Sleeping 8 timer om dagen
• på jobb, ta en 10 minutters pause på minst 2 ganger om dagen, til å søke. avslapping teknikker. Det er en god ressurs for bedre å håndtere stress.
• Drikk mellom 1,5 og 2 liter vann om dagen.
• Følg et variert og balansert kosthold som inneholder de nødvendige mengder næringsstoffer: karbohydrater , proteiner, fett, vitaminer og mineraler. Husk at visse vitaminer, som for eksempel B ₂ B ₆ og B ₁₂ , bidra til å redusere tretthet ved stimulering av energistoffskiftet, det vil si ved å la muskelceller effektivt omdanne kjemisk energi til mekanisk energi.1

(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 s.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Tilgjengelig på:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm

17 Alternative bruk av neglelakk

Neglelakk ble oppfunnet i 1924 og har siden blitt en av de viktigste egenskapene til feminin skjønnhet. I dag er formlene mer og mer utførlige og de forskjellige varianter er utallige. Men hva noen folk vet er at neglelakk kan være svært nyttige alternative anvendelser i hverdagen. selv om det virker bare laget for å ta vare på skjønnheten i våre negler, den kan brukes på en helt annen måte.

(Gode vaner)

Hvordan forebygge cervical spondylosis

Artrose er en degenerativ sykdom i ledd . Når vi snakker om cervical spondylose, vises det til Den delen av ryggraden som ligger i nakkeområdet, det er nakken, hvor det er en forverring av brusk som beskytter de fem tilsvarende ryggvirvlene. Som og når disse brusk forverres, ryggvirvlene begynner å berøre og å slå seg, forårsaker sterke smerter, misdannelse, og betennelse .

(Gode vaner)