Hvis vi ikke er vant til å spille sport, er det viktig å ikke tvinge og gå gradvis for å unngå skader på ryggen og resten av kroppen.
Tilbakestøtningsøvelser hjelper ikke bare muskler i dette området av kroppen, de hjelper også til med å forhindre skader og smerter.
De hjelper til med å forbedre kroppsstilling mens stabilisering av ryggraden for å forhindre fremtidige kroniske problemer
Hvis mange mennesker har en tendens til å fokusere på områder som mage og ben, er det viktig å bruke minst et par minutter til å jobber i dette området.
Faktisk kan du planlegge stolt av en enkel rutine som øker styrken din mens du reduserer spenning og stivhet
Nedenfor vil vi dele 5 gode alternativer, slik at du ikke trenger å ikke nøl med å trene dem hjemme etter jobb, eller i løpet av fritiden.
Skjede er en øvelse som styrker musklene i hele kroppen og spesielt de på bakre og underlivet
I dette tilfellet foreslår vi en variant med en "push", utformet for å øke styrke og motstand på den øvre delen av kroppen . Hvordan lage den?
2. Ben til brystet
ved å øke fleksibiliteten i hofter og lumbalområdet. Denne øvelsen er ideell for å berolige nedre ryggsmerter, spesielt når du føler smerte og stivhet
Hvordan gjør du det?
som bidrar til å styrke musklene i ryggen, magen og rumpene. Den reduserer spenning, forbedrer sirkulasjonen og bidrar til en bedre balanse.
Hvordan gjør du det?
Vanlig praksis reduserer problemer i lumbalområdet, forbedrer kroppsholdning og reduserer stivhet Hvordan gjør du det?
Stående med ben og armer nær kroppen.
Fjernarmpumper bidrar til å styrke ryggen, skuldrene og generelt overkroppen.
Det krever styrke å løfte opp og gjøre gjentatte bevegelser.
Slik gjør du det? På magen, hvil på føttene og håndflatene dine og spre armene dine.
I denne artikkelen vil vi dele med deg de 6 beste øvelsene for å styrke musklene og øke tilbakestyrken. Les mer "
Dieting for å unngå osteoporose
Osteoporose er en tilstand som oppstår når beinet mister sin konsistens og tetthet, utsetter det for skade og brudd. Alle bein kan bli påvirket, og det er derfor svært viktig å ta de nødvendige tiltak for å forhindre forekomsten. Legene er enige om at kvinner er mer sannsynlig å lide av osteoporose fordi deres bein er tynnere og mindre tette, og dette reduserer også bentettheten oppstår når hormonelle forandringer på overgangsalder eier denne dietten som unngår opptreden av osteoporose bør inneholde følgende elementer :.
Maria Montessoris teknikker for å kanalisere sinne og nervøsitet hos barn
Selv om det er sikkert at Montessori-pedagogikk har blitt beundret så vel som kritisert, gir den en interessant visjon om hva vi kan gjøre på familievennivå for å forbedre daglig vår utdanning. Denne artikkelen vil vi snakke med deg om sinne og utbrudd av nervøsitet hos småbarn, noe som kan være vanskelig å kanalisere, kontrollere eller til og med forstå.