Ti trinn for å følge for sunne føtter
Føttene er en av de viktigste delene av kroppen vår; og selv om vi anser det som svært holdbart, er det også en som krever mye omsorg og oppmerksomhet. Ta vare vanligvis våre føtter, motstå vi bedre tretthet forårsaket av dagligdagse oppgaver og oppholdssted for dagen, mens følelsen mer behagelig.
Mange glemmer å massere føttene til skjemme bort og behandle dem med forsiktighet, og ikke engang vurderer omsorg som kan gi trøst til føttene og kroppen sin. Derfor vet hvor viktig det er å finne en balanse, tar hensyn til alle deler av kroppen vår, er det nødvendig å ta i bruk enkle metoder og praksis som gir et nytt perspektiv på livet, begynner med vår support: fot .
det er viktig å huske på at våre føtter ikke bare lider av akkumulert utmattelse i løpet av dagen, men også for å bli låst opp i sko med alle ulempene som innebærer: føttene er irritert og er i et våtmarksområde, hud og negler dårlig svette. Slike situasjoner kan forårsake små lesjoner, som gir sopp eller problemer, spesielt hos personer over 50 år.
Hva gjør du for sunne føtter
strategien vi bruker i dag er at av de ti tiltak for å ta vare på føttene. ti viktige skritt du enkelt kan trene hjemme, og du gjør vil gi gode resultater. For å gjennomføre disse tiltakene, må du være brukt og pasienten, og at du aldri miste av syne din trivsel og komfort.
Våre ti regler å følge!
1. Beskytte dem mot varme og kulde
Unngå å gå barbent på stranden eller på varme overflater (til svømmebasseng, badstue, spa eller hjemme) og hvis natten føttene frys, legg på sokker. Ikke bruk varmtvannflasker eller elektriske tepper for å varme føttene dine, eller avkjøl dem med ispakker.
2. Vask føttene daglig med mild
For føttene er fast og opprettholde en normal temperatur, vaske dem daglig med varmt vann og mild nøytral såpe. Når du tar et fotbad, prøv å ikke forlenge det mer enn 10 minutter og tørk dem godt etter.
3. Fukt dem riktig.
Pass på at føttene dine aldri blir for våte eller for tørre. Du bør alltid ha huden fuktig og ganske myk Bruk her en naturlig fuktighetskrem
4. Behandle neglene dine
For dette, anbefaler vi deg å legge neglene dine i stedet for å kutte dem gjøre det en gang i uken eller oftere hvis det er nødvendig. Den mest egnet for neglene er å forkorte den rette linjen, en form som du gir dem med en lime papp. Dessuten ville det være bra at du tar deg tid til å vurdere neglene ofte nok til å oppdage i tide noen endring i farge eller tekstur, eller for deg å innse utseendet ruhet. D ' På den annen side, unngå alltid å dele pedikyrmaterialet ditt.
5. Skoene
Bruk tilstrekkelige sko både for å gå ut og hjemme. Hvis du har nye sko, ikke ha altfor ofte tidlig, og bli vant til det etter hvert. Det er viktig å føle seg bra i hans sko, de er ikke for stramt, men ikke for stor enten
6. Pass på irritasjoner
For å holde føttene sunne, unngå irriterende produkter som kan forårsake mange problemer, som for eksempel alkohol, saltvann, knivblader, jod eller dreper.
7. Se på føttene dine
Ikke forsøm pepsene dine og følg dem daglig. Hvis du anser det nødvendig å få dem vurdert, gjør du det. I løpet av denne revisjonen rapporterer du hovedsakelig forekomst av sår, kutt, ringer, irritasjoner, blemmer eller vise de hovne eller røde delene. Hvis du lider av et av disse problemene, se etter mulige løsninger for å gjøre føttene faste og naturlige.
8. Gå!
Gå hver dag, og alltid godt, Prøv å ta deg spaserturer på 45 minutter til 1 time. For å få føttene til å virke, løft bena og ankler og la dem sakte sakte; trene denne øvelsen i 5 minutter, to eller tre ganger om dagen. Bortsett fra å gå, eller hvis du ikke gjør det, er det også veldig nyttig og grunnleggende å spille sport og unngå å røyke eller drikke!
9. Kontroller sukkernivået ditt
Prøv å holde sukkernivåene stabile, spis et sunt kosthold som inneholder passende mengder sukker og stivelse. Det kan noen ganger virke litt komplisert, men du vil se at føttene dine blir bedre!
10. Rådfør deg med en spesialist ...
Hvis du oppdager forekomsten av en lesjon eller et merke som ikke er normalt eller som synes å være problematisk og vanskelig å behandle, er det bedre for deg å konsultere en kiropodist; Husk at du må være forsiktig med føttene dine og trenger å vise om de er.
Er disse tiltakene avgjørende?
Det vil alle avhenge av deg. I sannhet vil føttene dine være sunne i den grad du streber etter å ta vare på dem. Disse trinnene er grunnleggende for å holde føttene i god form og gi gode resultater hvis du er konsistent, og hvis du ikke glemmer de grunnleggende tipsene.
Noen anbefalinger ...
Det er grunnleggende at du er konstant og alltid oppmerksom på føttene uansett hvor du er. Ikke glem å observere dem, massere dem og ta dem i betraktning, og ikke bruk dem kjemikalier eller ukjent. Endelig har du et balansert kosthold fordi, og selv om det kan virke paradoksalt eller virker som et fjernt emne, overvåker kostholdet hans en måte å ta vare på kroppen i sin helhet uten å forsømme noen del!
Slik vasker du ansiktet før du sover.
Som mange travle mennesker, har vi ikke alltid tid til å se etter ansiktet vårt. Men vi må ofte opprettholde vårt velvære og skjønnhet som skal vises på det beste av oss, og til tross for at dagens forpliktelser presser oss til å gå til sengs mer og mer senere, må vi likevel vaske ansiktet vårt så godt som mulig.
Hvordan redusere poser og mørke sirkler gjennom disse naturlige ingredienser 5
Agurk bidrar til å redusere synligheten av poser og gjennom sin næring, men også reduserer den mørke fargen ofte karakteristisk for dette området. utseende av poser og mørke sirkler på øyet er en av de estetiske problemer som vi ønsker å rette for å holde en sunn og ungdommelig ansikt. Disse feil oppstår på grunn av dårlig søvn, men kan også være et resultat av hormonelle endringer, dårlig næring og andre eksterne faktorer som skader huden.
