En god måte å miste vekt på er å bruke salater. Den utsøkte blandingen av grønnsaker, frukt og belgfrukter er virkelig perfekt. Det gir vitaminer og antioksidanter som kroppen vår trenger. I tillegg hjelper denne blandingen oss med å etablere et sunt og perfekt kosthold for å gå ned i vekt hver uke.
Salater er den perfekte parabolen for å gå ned i vekt litt etter litt. Du vil ha med deg den perfekte dosen fiber, få kalorier og god hydrering. For ikke å nevne selvfølgelig den energien det bringer deg mens du er sikker på å spise godt. Med litt fantasi og tid, kan du utvikle virkelig deilige salater. Vi vil gi deg noen ideer!
Husk at du kan lage alle kombinasjonene du vil ha! Det er så mange oppskrifter som smaker, slik at du kan tilpasse salatene dine til dine behov. Ingrediensene er lett å finne, og du kan legge til grønnsaker, belgfrukter, frukt og selv tørket frukt, krydder, etc.
Salater fylle vi magen og ofte bare ca 200 kalorier per porsjon. For eksempel er salat rik på fiber og vann: Når du spiser det, blir du godt hydrert. Hvis du legger til spinat, får du jern og vitaminer med svært lite kalorier. De er satiating og høy i protein!
Du trenger ikke å lage mat! Ingrediensene er enkle å finne, det vil bare vaske godt, kutt i biter og legg i en tallerken før krydder. På den annen side, vil det være nødvendig å velge ingrediensene. For eksempel, unngå feta sauser som majones, ketchup, etc. Ikke legg noen av mettet fett, og velg friske og sunne råvarer.
Husk grønnsaker er en god naturlig kilde til kalsium, jern, vitaminer etc. Hvis du kombinerer dem med grillet kalkun eller kyllingbryst, får du mye protein! Derfor må du velge og kombinere ingrediensene.
Unngå å velge industrisauser som ofte finnes. Hvis du trenger en saus i salat, velger for eksempel olivenolje, eple cider eddik, sitron og litt krydder: pepper, rosmarin, oregano, persille, hakket hvitløk ... Dette vil føre retter!
i tillegg til sauser som vi nettopp nevnte (majones, ketchup ...), unngå gras, brie ost, ost geit, bacon, krutonger, etc.
for å forberede deilige salater som passer for vekttap, bør du vite følgende:
Du må velge din egen mengde: avhengig av sult, sette deg mer eller mindre salat. Det bør utvises at disse salater som hovedmåltider i løpet av uken: du kan følge kalkun, kylling bryst, etc. Ingrediensene brukt du fornøyd, og de vil hjelpe deg å miste vekt.
5 Deilig juice som du kan erstatte frokosten
Ved å inkludere disse saftene i våre frokoster får vi et overskudd av næringsstoffer og vitalitet uten å ha mye tid til å forberede og konsumere dem. Frokost er en av de mest populære måltidene. Det viktigste av dagen, og selv om det lenge har blitt ignorert, er det sikkert at det i dag er viktig å oppnå en sunn og stabil vekt.
Slik bruker sitrus å rengjøre hjemmet ditt
Egenskaper antimikrobielle sitron og andre sitrusfrukter gjør dem perfekte ingredienser til å effektivt rengjøre hjemmet vårt uten kjemisk sitrusfrukter er fruktsyre smak som vi kan ta med på ulike måter i vårt daglige kosthold. de utmerker seg spesielt ved deres høye vitamin C-innhold og deres antimikrobielle egenskaper som vi kan bruke på mange måter i huset.