En god måte å miste vekt på er å bruke salater. Den utsøkte blandingen av grønnsaker, frukt og belgfrukter er virkelig perfekt. Det gir vitaminer og antioksidanter som kroppen vår trenger. I tillegg hjelper denne blandingen oss med å etablere et sunt og perfekt kosthold for å gå ned i vekt hver uke.
Salater er den perfekte parabolen for å gå ned i vekt litt etter litt. Du vil ha med deg den perfekte dosen fiber, få kalorier og god hydrering. For ikke å nevne selvfølgelig den energien det bringer deg mens du er sikker på å spise godt. Med litt fantasi og tid, kan du utvikle virkelig deilige salater. Vi vil gi deg noen ideer!
Husk at du kan lage alle kombinasjonene du vil ha! Det er så mange oppskrifter som smaker, slik at du kan tilpasse salatene dine til dine behov. Ingrediensene er lett å finne, og du kan legge til grønnsaker, belgfrukter, frukt og selv tørket frukt, krydder, etc.
Salater fylle vi magen og ofte bare ca 200 kalorier per porsjon. For eksempel er salat rik på fiber og vann: Når du spiser det, blir du godt hydrert. Hvis du legger til spinat, får du jern og vitaminer med svært lite kalorier. De er satiating og høy i protein!
Du trenger ikke å lage mat! Ingrediensene er enkle å finne, det vil bare vaske godt, kutt i biter og legg i en tallerken før krydder. På den annen side, vil det være nødvendig å velge ingrediensene. For eksempel, unngå feta sauser som majones, ketchup, etc. Ikke legg noen av mettet fett, og velg friske og sunne råvarer.
Husk grønnsaker er en god naturlig kilde til kalsium, jern, vitaminer etc. Hvis du kombinerer dem med grillet kalkun eller kyllingbryst, får du mye protein! Derfor må du velge og kombinere ingrediensene.
Unngå å velge industrisauser som ofte finnes. Hvis du trenger en saus i salat, velger for eksempel olivenolje, eple cider eddik, sitron og litt krydder: pepper, rosmarin, oregano, persille, hakket hvitløk ... Dette vil føre retter!
i tillegg til sauser som vi nettopp nevnte (majones, ketchup ...), unngå gras, brie ost, ost geit, bacon, krutonger, etc.
for å forberede deilige salater som passer for vekttap, bør du vite følgende:
Du må velge din egen mengde: avhengig av sult, sette deg mer eller mindre salat. Det bør utvises at disse salater som hovedmåltider i løpet av uken: du kan følge kalkun, kylling bryst, etc. Ingrediensene brukt du fornøyd, og de vil hjelpe deg å miste vekt.
Frukt smoothies for å rense kroppen
De avgiftende fruktglattene er gode for å starte dagen. . De tar vare på vår helse og fungerer som antiinflammatoriske og toksiske rensemidler. Vi pleier å samle et visst nivå av skadelige partikler i kroppen og spesielt i leveren, som vi må kurere for å gjenopprette en intern balanse. Faktorer som dårlig kosthold, stress, forurensning eller til og med narkotika vi tar, ender med å påvirke vår tarmen og leveren vår.
15 Daglige ting du gjør feil uten å vite
Det er visse innenlandske oppgaver som vi kompliserer livet for ingenting og dette, ved hjelp av noen form for objekter Vi vil vise deg noen tips som vil gjøre livet ditt lettere. Vi bruker en stor mengde objekter for å fullføre våre husstands- eller profesjonelle oppgaver eller bare å utføre mange aktiviteter i hverdagen Men kompliserer vi ofte livet ved å gi disse objektene feil bruk uten å skjønne det , og ignorerer at vi kunne sette i gang noen små tips som ville gjøre det lettere for oss å ting Heldigvis, takket være oppfinnsomheten til noen mennesker, har vi nå mange triks som hjelper oss å bruke elementer effektivt.