Fordelene med poteter for helse
Etter ris er hvete og mais den fjerde mest utbredte matavlingen i verden, og de er en stiftmat. base i de ulike kulinariske kulturer av planeten vår. de er ikke bare deilig og lett å tilberede, men også svært næringsrik. Vi vil introdusere deg til noen av fordelene med poteter for helse!
De vil hjelpe deg å miste vekt
Du prøver å gå ned i vekt? Poteter inneholder karbohydrater og komplekse næringsstoffer. Dette betyr at langt fra å være kontraindisert under en slanking, er potet, som bare gir 26 kalorier, en mat å bli foretrukket hvis man bruker en egnet matlaging. Denne maten har også en lav glykemisk indeks som gir deg følelsen av full mage lenger og lar deg motstå fristelser De reduserer stress
Poteter er ekstremt rike på vitamin B6, et stoff som er nødvendig for cellulær fornyelse, og som bidrar til å opprettholde et sunt nervesystem og en balansert sinnstilstand.
Bare 100 g bakte poteter inneholder 21% t anbefalt daglig inntak av dette vitaminet. I tillegg produserer poteter et hormon som kalles GABA (gamma-aminosmørsyre), som kan bidra til å redusere stress og hjelpe hjernen til å slappe av og dermed legge til rette for søvn. De reduserer betennelse
Hvis du har kronisk indre eller ekstern betennelse, bør du dra nytte av fordelene med poteter for å takle.
Sammensetningen av en bakt potet er lett og lett å fordøye, og hjelper lindre et irritert fordøyelsessystem. For å berolige alle former for ekstern betennelse, gni bare det berørte området med et stykke rå potet (dette gjelder også for magesår). De forbedrer hjernens funksjon.
Inkluder poteter og deres fordeler i kostholdet vårt har en positiv effekt på vårt aktivitetsnivå og vår helse generelt.
De høye mengder kobber og jern de inneholder stimulerer aktiviteten til hjernen . Forberede en bakt potet (med huden) og uten salt kan forbedre minnet. Mangan, kalium og vitaminer B6 og C er alle kjent for sin gunstige virkning på hjernefunksjonen, mens nervesentrene reagerer positivt på fettsyrene og aminosyrene som finnes i poteter! de avlaste nyrestein
høye nivåer av urinsyre i blodet er den viktigste årsaken til nyrestein formasjonen. Personer som lider av det kan ha stor fordel av forbruket av potetskinn
fordi det er en god kilde til næringsstoffer som kobber, mangan, kalium og vitamin B. de bidrar til å holde tarmen friske
poteten er et mat er rik på fibre og en av de beste bestanddelene til bruk i moderate mengder.
en enkelt bakt potet gir nesten 12% det anbefalte daglige inntaket av fiber, en prosentandel som tilsvarer den som leveres av hele mel, pasta og frokostblandinger Hvis du vil få mest mulig ut av fordelene med poteter,
spise - kokt eller bakt, med hud , fortrinnsvis fordi det inneholder fiber, flavonoider og andre essensielle næringsstoffer Unngå så mye som mulig potetforbruket stekt eller kokt i olje fordi fettet i hvilket de er gjort tette arteriene og utgjør en svært høy kaloriinntak, noe som er dårlig for helse. Fotografier takket være Buzz Hoffman og rkazda.
Høytider tar bort virussykdommer
Alle er enige om at reiser eller drar hjem noen dager er virkelig fantastisk . Selv om vi gjør det noen kilometer og bare legge igjen en helg, vi tilbake befestede es og med batteriene lades . i denne artikkelen viser vi deg hvorfor ferier borte virussykdommer. hellig Hold deg unna sykdommer (og lege) Hvor lenge har du vært ute av jobb, pendling, rushtid og din dagbok?
De 7 beste tipsene for desinfisering av frukt og grønnsaker
Forbruker frukt og grønnsaker er en utmerket vane for å optimalisere vårt fysiske og mentale velvære. Selv om alle matkategorier er viktige, er frukt og grønnsaker blant de viktigste kildene til essensielle næringsstoffer Ernæringseksperter anbefaler ofte at vi bruker dem rå , ikke bare for å nyte 100% av deres næringsstoffer, men også for å få mange fordeler for helsen vår.
