Fordelene med poteter for helse
Etter ris er hvete og mais den fjerde mest utbredte matavlingen i verden, og de er en stiftmat. base i de ulike kulinariske kulturer av planeten vår. de er ikke bare deilig og lett å tilberede, men også svært næringsrik. Vi vil introdusere deg til noen av fordelene med poteter for helse!
De vil hjelpe deg å miste vekt
Du prøver å gå ned i vekt? Poteter inneholder karbohydrater og komplekse næringsstoffer. Dette betyr at langt fra å være kontraindisert under en slanking, er potet, som bare gir 26 kalorier, en mat å bli foretrukket hvis man bruker en egnet matlaging. Denne maten har også en lav glykemisk indeks som gir deg følelsen av full mage lenger og lar deg motstå fristelser De reduserer stress
Poteter er ekstremt rike på vitamin B6, et stoff som er nødvendig for cellulær fornyelse, og som bidrar til å opprettholde et sunt nervesystem og en balansert sinnstilstand.
Bare 100 g bakte poteter inneholder 21% t anbefalt daglig inntak av dette vitaminet. I tillegg produserer poteter et hormon som kalles GABA (gamma-aminosmørsyre), som kan bidra til å redusere stress og hjelpe hjernen til å slappe av og dermed legge til rette for søvn. De reduserer betennelse
Hvis du har kronisk indre eller ekstern betennelse, bør du dra nytte av fordelene med poteter for å takle.
Sammensetningen av en bakt potet er lett og lett å fordøye, og hjelper lindre et irritert fordøyelsessystem. For å berolige alle former for ekstern betennelse, gni bare det berørte området med et stykke rå potet (dette gjelder også for magesår). De forbedrer hjernens funksjon.
Inkluder poteter og deres fordeler i kostholdet vårt har en positiv effekt på vårt aktivitetsnivå og vår helse generelt.
De høye mengder kobber og jern de inneholder stimulerer aktiviteten til hjernen . Forberede en bakt potet (med huden) og uten salt kan forbedre minnet. Mangan, kalium og vitaminer B6 og C er alle kjent for sin gunstige virkning på hjernefunksjonen, mens nervesentrene reagerer positivt på fettsyrene og aminosyrene som finnes i poteter! de avlaste nyrestein
høye nivåer av urinsyre i blodet er den viktigste årsaken til nyrestein formasjonen. Personer som lider av det kan ha stor fordel av forbruket av potetskinn
fordi det er en god kilde til næringsstoffer som kobber, mangan, kalium og vitamin B. de bidrar til å holde tarmen friske
poteten er et mat er rik på fibre og en av de beste bestanddelene til bruk i moderate mengder.
en enkelt bakt potet gir nesten 12% det anbefalte daglige inntaket av fiber, en prosentandel som tilsvarer den som leveres av hele mel, pasta og frokostblandinger Hvis du vil få mest mulig ut av fordelene med poteter,
spise - kokt eller bakt, med hud , fortrinnsvis fordi det inneholder fiber, flavonoider og andre essensielle næringsstoffer Unngå så mye som mulig potetforbruket stekt eller kokt i olje fordi fettet i hvilket de er gjort tette arteriene og utgjør en svært høy kaloriinntak, noe som er dårlig for helse. Fotografier takket være Buzz Hoffman og rkazda.
8 Enkle tips for å eliminere slapphet på kort tid
For å avslutte flaccidity, er det svært viktig å kombinere flere alternativer for bedre resultater. Hydrering og mosjon er grunnleggende Flaccidity er et problem som snart eller senere ender opp som påvirker oss alle . Det er imidlertid mulig å bekjempe det hvis vi følger en rekke enkle tips. Legg merke til det, og du kan eliminere det på kort tid.
Generelt spiser vi salater for å begrense kalorier. Men noen ganger inkluderer du matvarer i salatene dine som ødelegger dette målet. Det er mulig at du allerede tenker på noen elementer i denne listen, men vi vet at noen vil overraske deg. Svært ofte ingrediensene som ser bra ut i salatene dine, er ikke så bra Hvis du vil gå ned i vekt Hvis det er målet ditt, må du huske at du glemmer disse 7 ingrediensene og erstatter dem med andre sunnere.
