7 Ting å unngå etter å ha spist
Selv om du ikke ser linken direkte, er det feil du ikke kan gjøre hvis du bare spiser.
Så hvis du vil bevare Helse og velvære, ta del av disse 5 tipsene om ting du bør unngå etter å ha spist.
1. Sport
Sport etter måltider anbefales ikke i det hele tatt. Det beste er å gjøre dette før eller tilstrekkelig etter å ha spist (vent minst to timer).
Sport på full mage kan forårsake hikke og kvalme, så vel som sår og kramper.
- Hvis du ikke ha tid til å spille sport på en annen gang, gå for noe så forsiktig som å gå.
2. Røyking
Tobakk er aldri bra, men det er verre under fordøyelsen.
I løpet av disse tider jobber alle kroppssystemer, og hvis du røyker i denne perioden, vil nikotin absorberes mye raskere
Konsekvensene? Dette vil ytterligere øke den negative effekten.
- I tillegg kan tobakke blokkere absorpsjonsprosessen av vitaminer og mineraler som kalsium og vitamin C og D. Unngå røyking, mindre i løpet av de første 20 minuttene etter måltidet ditt
3. Oppmerksomhet på nap
Spis og legg deg til sengs etterpå kan være skadelig for helsen
Selv om denne vanen ikke går ned i vekt, som man kanskje tror, øker den mot surheten samt risikoen for å få et slag
4. Å ta en dusj Å ta en dusj etter å ha spist, er ikke tilrådelig, som går til svømmebassenget eller svømming generelt.
Faktisk, når vi bade eller dusjer, er temperaturen i vår kroppen øker litt og
kroppen må pumpe mer blod enn vanlig
Alt dette kan påvirke fordøyelsessystemet og redusere fordøyelsen.
Løsningen? Vent minst 30 minutter for en dusj etter måltidet, og du vil unngå mulige uhell. 5. Drikke te
Drikke te etter å ha spist er en ganske vanlig og likevel usunn vane.
Dette er en drink som forhindrer absorpsjon av jern, og dette må tas i betraktning, spesielt hvis du har anemi
Hvis du har jernmangel eller hvis du er gravid, ikke drikk te minst i timen etter måltidet.
Hvis du ikke kan få nok gå for en varm drikke etter måltidet, velg kaffe, som ikke har disse ulempene.
6. Ha frukt
Vi tror ofte det motsatte, men ta en frukt etter et måltid er ikke en god idé
Fordøyelse av frukt er ikke så enkelt som man skulle tro .:
frukt kreve forskjellige enzymer for å bli fordøyd.
i tillegg er de enkle sukkerarter som finnes i frukter trenger tid til å bli fullt ut absorberes av kroppen. er det best derfor å Velg
frukt på tom mage: Du vil således nyte alle deres næringsstoffer, deres fibre og deres enkle sukkerarter.
Husk at frukt består hovedsakelig av fruktose. Det kan raskt bli glukose. For å unngå dette, konsumere frukt på tom mage. Spis frukt når kroppen din effektivt kan assimilere alle næringsstoffene frukten bringer.
7. beltet Forsiktig
Hvis du har en tendens til å bære et belte,
se selv om det ikke strammer magen etter å ha spist.
Dette kan faktisk forårsake uønskede tarmproblemer. Vurder disse tipsene for å forbedre fordøyelsen og trivselet ditt.
6 Feil som ikke skal begå etter trening
Fysisk aktivitet og trening er en del av alles liv. Bare går tur med hunden eller gå i trapper påvirker fysisk ytelse positivt. Problemet som finnes med denne praksisen er at folk flest er uvitende om de vaner som kan begrense fordelene som fysisk aktivitet bringer helse. Men det faktum av å gjøre øvelser kan gjøre mye godt for kroppen vår.
7 Uoppdagede fordeler med mango: hvordan motstå
Få smaker er like spennende, energisk og appetittvekkende enn mango. I en myk tekstur og attraktiv farge, Mangifera indica er en frukt av tropisk opprinnelse som praktisk talt har kommet i alle verdenshjørner. Selv om det finnes mange varianter av mango, har de alle noe til felles: kjøttfulle kjøtt, gode sentrale kjerne og uendelige helsemessige fordeler Denne ingrediensen kan inkluderes i våre smoothies, desserter og salater.
