sammen med konsistens i rutinen av trening, for å oppnå de ønskede resultatene. Vi må være klar over hvor mye mat vi vil spise per dag. Og hvis vi gjør forskjellige dietter, ledsaget av intens fysisk aktivitet, bør du raskt se gode resultater på kroppen vår. Husk alltid at idretten er like viktig som den fôring, fordi vi er biologisk programmert for et betydelig utbytte . Takket være det faktum at våre forfedre var atletiske og raske, de var i stand til å fange de beste byttedyr, og fortsette å passere en fysisk potensial forbedret til fremtidige generasjoner. Det er dagaktive rutiner som stimulerer vekttap, men det er etablert natttrening øker stoffskiftet mye mer, slik at innsatsen blir bedre belønnet og vekttap blir raskere. Det viktige er å opprettholde en treningsrutine samtidig. minst 3 ganger i uken, i minst 30 minutter, som øker vår helse og vitaliteten til kroppen vår.
Om det er om natten eller om dagen, er det viktig å trene kontinuerlig. Så stimulerer vi kroppen til å brenne flere kalorier raskere enn vi spiser.
Et godt incitament til dette er å jogge eller sykle i et godt tempo i 20 minutter. Dette vil være svært gunstig for vår sirkulasjon og vil øke eliminering av skadelige giftstoffer. Det er best å etablere en fast tidsplan, som bidrar sterkt til vekttap og motivasjon. Noen detaljer, som måltider, er viktige for å opprettholde en riktig balanse mellom kroppens diett og treningsrutinen, noe som vil tillate naturlig regulering av vekten.
Ernæringseksperteres anbefaling for en Balansert dag er som følger: 6:00 - 7:00: Spis væsker helst, for å stimulere fordøyelsessystemet og resten av kroppen etter en restorativ natts søvn. Kaffe eller fruktjuice kan forbrukes, men vann forblir den beste drikken, spesielt kald.
Gå og miste vekt: Hva er den riktige måten å gjøre det på?
På dette nettstedet har vi allerede fortalt deg om de store fordelene med å gå for helse. Det forbedrer moralen, lindrer spenningen, reduserer høyt blodtrykk, etc. Få øvelser er like dydige for kroppen vår som å gå utenfor hver dag. Men er det mulig å miste flere pund bare ved å gå ut for å gå? Det er mulig at du gjør det uten å få merkbare resultater på figuren din, heller ikke denne midjen du vil like så mye.
25 Matvarer å gå ned i vekt uten å miste energi
Å Miste vekt uten å miste energi , kan du inkludere helkornsbrød i kostholdet ditt. Ikke glem å konsumere frø og tørkede frukter! For å slanke seg og miste de ekstra pundene, tenker vi ofte på å eliminere karbohydrater og alle typer fettstoffer Men nutritionists forteller oss at disse er to grunnleggende feil.