Fordelene med å gå på helse gjennom 30 minutters daglige øvelser
fordi utviklingen av teknologi har gjort arbeidet lettere, men mindre godt for helse. Vandring er en av de beste måtene å starte en treningsøkt, fordi den hjelper å trene muskler og brenne kalorier. Men fordelene øker når vi bare fokuserer på å gå og gradvis øke tempoet. Det er ikke nok å gå som vanlig fordi ellers er effekten av å gå ned redusert; så hvis du vil nyte fordelene med denne sporten, er det bedre å gå minst 30 minutter hver dag uten forstyrrelser og gradvis øke tempoet.
Vil du vite de beste fordelene med å gå hver dag Det styrker hjertet og forhindrer kardiovaskulær sykdom Går minst 30 minutter per dag reduserer risikoen for hjertesykdom og hjerneslag med opptil 27%
Denne praksisen er ideell for å kontrollere blodtrykk, hjelpe sirkulasjonssystemet, redusere dårlig kolesterol (LDL) og bidra til å øke godt kolesterol (HDL). Ved å øke hjertefrekvensen øker denne øvelsen hjertesykdommen betydelig.
Det reduserer risikoen for visse sykdommer. Ulike studier tyder på at folk som går minst 30 minutter om dagen, har en tendens til å lide mindre fra Type II diabetes, astma og visse kreftformer
De som har en daglig fysisk aktivitet, er mindre sannsynlig å utvikle kreft i tykktarm, bryst og livmor.
Det bidrar til å balansere vekten Går daglig i et godt tempo, øker stoffskiftet og hjelper kroppen å forbrenne fett. Jo høyere tempo du har når du går, desto flere kalorier kan du brenne. Walking er en av de beste øvelsene for å opprettholde en sunn vekt
, øke muskelmassen og tonen.
Det forhindrer osteoporose Ved å gå hver dag stimulerer og forsterker vi beinene, noe som øker bein tettheten. Denne sunne praksisen anbefales spesielt for kvinner for felles helse, spesielt bidrar til å forebygge problemer som leddgikt
Det bidrar til å få faste ben, skinker og mage.
Å gå 30 minutter om dagen med god kroppsstilling. bidrar til å styrke, tone og Stram opp bena
. Det bidrar også til å naturlig tynne dine gluteale muskler. Denne praksisen bidrar til å forbrenne abdominal fett, og det bidrar også til å tone opp dette området av kroppen.
Det forhindrer demens Studier har vist at 1 av 14 personer over 65 og 1 til 6 80-åringer har en tendens til demens Kraftig vandring i 30 minutter om dagen kan hindre at hjernen reduseres og kan bevare minnet som årene går.
Fysisk aktivitet stimulerer og beskytter hjernen , som reduserer risikoen for demens med opptil 40%.
Det øker energinivået Når vi går, aktiveres kroppen vår, rytmen i sirkulasjonen øker, så vel som Tilførsel av oksygen til alle kroppens celler.
Som et resultat hjelper denne sunne vanen oss til å holde seg i form, bekjempe energedråper etter lunsj, og hold oss våken.
Bekjempelse av depresjon Studier har vist at gåing er en god behandling for depresjon og alle dens symptomer. Å gå 30 minutter om dagen er ideell for å komme seg ut av en depressiv krise og også for unngå å falle inn i dette problemet.
Det forhindrer fedme og utseendet av cellulitt.
Ved å aktivere stoffskiftet, går det å gå 30 minutter om dagen for å eliminere giftstoffer og fett som kroppen ikke trenger og dermed forebygge fedme. I tillegg til å fremme fettforbrenning, hjelper walking å bekjempe vannretensjon, stimulerer sirkulasjon og bidrar til å forhindre cellulitt.
Det forbedrer aktiviteten seksuell
Som vi alle vet, trener og trener hånd i hånd. En nylig studie av kvinner i alderen 45 til 55 fant at walking dobler ønsket om seksuell tilfredsstillelse hver dag.
Senk sukker nivået ved å drikke te
Mange te elskere drikke det for sin beroligende og tranquilizing dyder, men vitenskap gradvis oppdager at de endeløse varianter av te og infusjoner har noen en rekke medisinske egenskaper, som å senke blodsukkeret! Derfor viser vi deg hvordan du kan senke blodsukkeret ditt, bare ved å drikke te. den grønn te grønn te, som er utarbeidet med tørkede blader og ikke-fermentert av busken Camellia sinensis , forbedrer glukosemetabolismen fra eksperimenter utført av en Japansk og taiwansk forskningsgruppe Forskere fant at grønn te akselererer glukosemetabolisme hos friske mennesker og senker sukkerinnholdet i diabetiske mus.
5 Spektakulære tips for folk med langsom metabolisme
Mange av oss snakker ofte om metabolisme som noe vi ønsker å kunne kontrollere for å lette vekttap. Mange mennesker, som ikke tar vare på deres kosthold eller har en stillesittende liv, rettferdiggjøre deres manglende evne til å få tynnere med en langsom tilsynelatende metabolisme. Det er genetisk, jeg kan ikke hjelpe det Det er åpenbart at når vi når voksen alder, endrer kroppen vår, og det er mye vanskeligere å eliminere det ekstra fettet.
