Chia frø, et naturlig middel for forstoppelse
Nylig har chia frø blitt veldig fasjonable mat.
Mange vet fordelene av disse frøene og hvordan de kan bli spist, for å forbedre helsen på mange måter.
Dette lette nutty produktet inneholder store mengder vitaminer, mineraler og essensielle fettsyrer som kan hjelpe oss å miste vekt på en sunn måte.
I tillegg hjelper chia frø kontrollere kolesterol, triglyserider og fordøyelsesproblemer som forstoppelse.
Mange har besluttet å inkludere denne maten oftere i kostholdet, takket være muligheten til å forbedre fordøyelsen.
Som mange andre frø inneholder chia frø betydelige mengder fiber som virker effektivt ved å stimulere tarmbevegelsen.
Hvorfor bekjemper forbruket av chia frø mot forstoppelse?
Chia frøene inneholder en planteforbindelse kjent som mucilage, som ville være ansvarlig for 'hjelp til å regulere tarmtransitt og til å tilfredsstille, for å unngå å spise i overskudd.
Men ifølge nylige funn, er den viktigste fordelen med dette frøet å bekjempe forstoppelse takket være sitt bidrag Oppløselig og uoppløselig fiber, begge nødvendige for en god fordøyelsesprosess. De uoppløselige fibrene kan impulse tarmbevegelsen
fordi de ikke fordøyes av kroppen, og De opptrer således ved å utføre et søppelavfall som kroppen ikke trenger. På den annen side gir de løselige fibrene tarmtransittrasjonen, fordi de når de absorberer vannet, utvider dem og gjør det mulig å eliminere Reservert riktig.
Les denne artikkelen: Lær hvordan du lager sitronchia vann til slanking.
Chia frøs næringsegenskaper.
En av næringsegenskapene til disse frøene er deres høye omega-3 og omega-6 fettsyrer.
Begge fedtsyrene anses viktige fordi de har en svært viktig funksjon i kardiovaskulærsystemet, og den eneste måten å skaffe dem på er gjennom kostholdet.
Chia frø inneholder også viktige vitaminer (A, D, E og K) og essensielle mineraler (jern, bor, kalium, kalsium, fosfor)
De gir
fibre, antioksidanter og de antas å inneholde juice enn 2 ganger mer vegetabilsk protein sammenlignet med andre typer frø Hvordan forbruker chia frø for å bekjempe forstoppelse?
Vanlig forbruk av chia frø er en ideell støtte for diett og stimulering av riktig tarmfunksjon
Men
er det viktig å lære å spise dem riktig, fordi de ellers kan forårsake uønskede effekter. Ikke ta faste doser
Det anbefales å konsumere maksimalt to skjeer av chia frø om dagen for å dra nytte av dens dyder. Men når kroppen ikke er brukt, er idealet det ideelle til å begynne med en mindre dose
(1 eller 2 skjeer), den tiden kroppen kan gjøres
For å øke vannforbruket Disse frøene virker effektivt når de absorberer mengden av nok vann til å konsentrere alle sine fibre. Det er viktig øke vanninntaket eller drikke mer naturlig juice og infusjoner,
for å supplere våre daglige væskebehov
Soak frø
For å unngå uønskede effekter på fordøyelsessystemet, anbefales det å suge frøene i et glass før de tas inn.
Andre måter å spise
Sett i frukt og grønnsaker smoothies. Legg det til appelsinjuice eller annen juice
Bland det med mandelmelk eller annen grønnsaksmelk,
- for å lage en pudding.
- De er ideell for å lage bakverk, cupcakes og andre kaker.
- De er deilig i yoghurt, med frokostblandinger, havre, eller til og med i blandede salater. Les også: Fordeler mandelmelk og honning
- Chia frø rette for forstoppelse
- For å stimulere virkningene mot forstoppelse, kan du blande Chia frø i en drink med andre ingredienser som støtter prosessen
Ingredienser
2 spoonfuls av chia frø (10 g)
1 liter vann
6 datoer
- Slik går du videre
- Sett de to skjefene av chia frø i liter vann og rør godt. La stå i 10 minutter.
- Forbered dette middelet for å få en liter vann om morgenen og en liter om ettermiddagen.
På slutten av dagen, spis 6 datoer for å øke effektene av dette
- Chia frø er ikke et magisk middel, men
- de er et godt supplement til et sunt kosthold.
- Det er tilrådelig å spise det regelmessig, uten å forvandle det til en daglig matvare
De 8 fantastiske helbredende fordelene med kanel
Vet du allerede kanel, krydder som brukes i kaffe eller lage desserter. Men utenom kulinariske bruksområder, tilbyr den også gode egenskaper for helsen. I denne artikkelen vil du kunne oppdage alle fordelene med kanel, som du kan starte å bruke fra nå av Kanel, en skatt for kroppen vår Kanel har blitt brukt i tusen år i hjemmemedisiner.
Kanari fordeler regulere kolesterol og gå ned i vekt
Kanarifuglen frø er en svært populær over hele verden, fordi det er en matvare som er gitt til norske fugler. hva mange ikke vet er at disse frøene er også bra for konsum, og tilbyr gode ernæringsmessige kvaliteter for helse. Etter å ha innsett at deres inntak har en positiv innvirkning på kroppen, mange helseeksperter anbefaler at frø som et supplement til mat i alle typer dietter.
