8 åR å behandle åreknuter

Men vi må ikke glemme at noen menn kan også lide.

kjent som den vanligste sirkulasjons sykdom etter blodtrykk , åreknuter er vanligvis forårsaket av vedlikehold av stående eller sittende Postures for lenge.

er derfor de er så utbredt hos kvinner som bærer hæler eller forbli krysset lange ben daglig.

og dette er et problem som går langt utover et enkelt spørsmål estetikk. Hvis åreknuter ikke blir behandlet, kan de forårsake mer alvorlige helseproblemer som trombose eller sår

Hvis du har åreknuter, anbefaler vi at du raskt blir kvitt dem. Vi vil fortelle deg i resten av denne artikkelen, de 8 mest anbefalte øvelser for å behandle åreknuter hjemme.

Øvelser for å behandle

varicer Trening er ett av virkemidlene Effektiv for å forhindre utseende eller å redusere åreknuter.

Å ha en fysisk praksis bidrar til å styrke beinmuskulaturen og lette venøs retur. Disse enkle rutiner og enkel å implementere, krever ingen maskin eller noen bestemt utstyr.

Hvis åreknuter er svært uttalt og at du har mange, anbefaler vi at du konsultere legen din for å gi deg en nøyaktig diagnose

Han kan evaluere symptomene dine slik at du kan anbefale medisiner og treningsrutiner som passer for deg.

Mesteparten av tiden, mennesker som lider åreknuter er også påvirket av kramper og spasmer forårsaket av sirkulasjonsproblemer forårsaket av åreknuter.

øvelser som vi vil presentere vil hjelpe deg å lindre tilstanden og har mer tonet ben, mer vakre.

Vi anbefaler også: De 5 beste urter for å holde sunn sirkulasjon

1. Pedalen

Dette er en øvelse som brukes til behandling av åreknuter

• Prinsippet er veldig enkelt: utgir seg for å være pedal på en sykkel , men i tomhet
• Du kan gjøre dette i sengen din, eller på en yoga matta for eksempel
• Pedal 30 ganger, hvile. Kjede så mange økter som du vil, men n Ikke glem å hvile mellom dem.

2. Sykkelen

Det er en øvelse ganske nær den forrige, men i ekte versjon. Det er eksepsjonelt å ta vare på hele kroppen din, men mer spesifikt bena.

• Gå ut hver dag, i parken eller for shopping, med din sykkel. Du vil trene uten å vite det.
• Du kan også koble din familie til øvelser for å ikke lenger gjøre alene.
• Hvis du ikke liker å gå ut til parken og du foretrekker å forbli hjemme, kan du selvfølgelig velge en motorsykkel, som vil utføre samme funksjon.

3. ben skilte

Du kan utføre denne øvelsen på en stol, på en pute eller i sengen din direkte.

• Stå opp og strekke på bena, og deretter skille dem og senke dem, før montering.
• Har 20 repetisjoner denne øvelsen daglig.
• denne øvelsen kan være litt vanskelig i begynnelsen, fordi det krever litt styrke, men det vil tillate deg å styrke beina og vil bli stadig lett.

4. klokken

• Ligg på en yoga matte, en pute eller på sengen, og løft det ene benet.
• Med beinet du bare øm, gjøre sirkulære bevegelser i retning med urviseren
• Lag 20 sirkulære bevegelser, og start deretter igjen med det andre benet, men i motsatt retning.

5. Foten fleksjon

• Det anbefales at denne øvelsen sitter.
• Trykk hælene på gulvet og løfte ballene dine føtter.
• Senk ballene dine føtter og heve hæler.
• gjør 20-30 repetisjoner av denne øvelsen.

denne øvelsen er bra for blodsirkulasjonen, spesielt hvis du lider av kramper. du kan gjøre det hver kveld før du går til sengs eller morgen når du står opp.

6. Tå flex

• Legg deg ned i sengen eller på en pute, og strekk bena
• Bøy tærne fremover og deretter bakover. Gjenta denne øvelsen 20 ganger for hver etappe
• Denne øvelsen er utmerket for å bedre venøs retur og du vil tone leggen

også: .. 6 typer knebøy å jobbe bena i du

7. Sammenføyde føtter

Du kan gjøre denne øvelsen i en sittende eller liggende stilling, avhengig av din preferanse

• Bli med og skille føttene på føttene suksessivt. Gjenta denne øvelsen 20 ganger

8. Punktene

Stepping på tærne er flott for å strekke leggmusklene og forhindre kramper på grunn av trykket du skal trene.

• Du kan opprettholde en stabil posisjon eller du går på føttene dine
• Gjenta denne øvelsen så mange ganger du vil. Hvile mellom hver økt.

hovedbilde © wikiHow.com