3 Tips for å forbedre fordøyelsen helse
halsbrann, gass, oppblåsthet ... Mens tarmen er avgjørende for riktig kroppsfunksjon, kan mange faktorer, for eksempel stress, påvirke tilstanden til fordøyelsessystemet og forårsake helseproblemer som irritabel tarmsyndrom. Denne artikkelen gir deg 6 tips som vil hjelpe deg med å opprettholde et sunt fordøyelsessystem.
1. Reduser stress
Stress skal tas veldig alvorlig. Våre nåværende livsrytmer, vår angst eller vårt stress påvirker direkte helsen til tarm og mage. Noen eksperter kaller selv vårt fordøyelsessystem "andre hjerne". Faktisk er det i sistnevnte som er "tarmsystemet" ved hjelp av de samme strukturer som nevrotransmittere. Derfor er det viktig å gi litt balanse i livet vårt for å kunne dra nytte av denne "andre hjernen". Ifølge spesialister kan en sterk tilstand av stress forårsake irritabilitet i tykktarmen, resulterer i noen ubalanse i kroppen, slik som :. en ubalanse i det autonome nervesystemet
- , hvis rolle er å sikre riktig rytme av våre avføring en ubalanse i det endokrine system,
- at deretter øker produksjonen av stresshormoner, slik som adrenalin og kortisol, som forårsaker problemer med fordøyelsen. et kosttilskudd ubalanse.
- Ja, det er vel kjent at noen leter etter en vei inn i nærings å takle stress og angst. Disse overspising da føre til opphopning av næringsstoffer i tarmen, som deretter ser sin fordøyelse helt tempoet i justering. Det er derfor viktig å huske på at våre følelser direkte påvirke vår kropp og spesielt vårt fordøyelsessystem. Å ta livet på en mer avslappet og avslappet måte vil derfor gjøre det beste for kroppen vår.
2. Rebalansere sin tilførsel
2.1 unngå stekt mat, industrielle og fettrik
hamburgere, pommes frites, stekt kylling badet i olje, pizza, stekt løk ... Vi vet alle effektene av junk food på vår helse. Og likevel forbruker vi alt, enten for mangel på tid, eller bare for smak. Men hvor ofte har du hatt magesmerter etter et høyt fettmåltid? Faktisk, med nesten ingen løselig fiber, er denne type mat søker for vårt fordøyelsessystem kan da lide av sykdommer som diaré
- Helse Tips :. Bruk ovnen for å lage mat du vil konsumere mindre olje. Tilsvarende er damping ideell for å tilberede grønnsaker. Og hvis du fortsatt vil bruke olje, husk at olivenolje er en av de mest fordelaktige oljene for helse. 2.2 Unngå rødt kjøtt
Helse Tips:
- Mager kjøtt som kylling eller kalkun er mest gunstig for helsen. Men når du kjøper dem, må du sørge for at de kommer fra og hvor de er oppvokst. Unngå matlaging med olje, og foretrekker ikke-fettlagingsmetoder som ovn eller grille 2.3 Unngå meieriprodukter
Meieriprodukter er en del av disse matvarene som kan fremme syndromets utbrudd Irritabel tarm. Generelt fordøyer vi ikke meieriprodukter fordi de mangler fiber. I tillegg inneholder de for mye fett og laktose som kan forårsake alvorlige fordøyelsesproblemer som diaré eller forstoppelse. Vi anbefaler også at du unngår meieriprodukter så mye du kan
Helse tips
- : Det er veldig enkelt å erstatte kulemelk med vegetabilske melker som havremelk, ris, mandler, valnøtter eller til og med pistachio. Det er nå lett å finne i supermarkedet, eller til og med å gjøre dem hjemme. 3. Tar visse medisiner
Mange studier viser at enkelte tarmproblemer så som irritabelt tarmsyndrom, noen ganger direkte relatert til bruk av visse antibiotika.
Faktisk leger har lagt merke til at snart Før de første symptomene på denne sykdommen dukket opp, måtte mange pasienter ta antibiotika for å behandle en alvorlig infeksjon. Forbruket av noen antibiotika som er for sterkt for kroppen, kan derfor påvirke tarmen. Man kan da lure på hva som er årsakene til disse effektene. Dette er ganske logisk, det første antibiotikumet funksjon er å ødelegge mikroorganismer, men de kan ikke skille mellom gode og dårlige bakterier og således føre til en alvorlig ubalanse i tarmfloraen.
Men denne samme ubalansen kan forårsaket av andre behandlinger, så vi må være årvåken med stoffene vi bruker, for eksempel antidiarrheals eller avføringsmidler. Videre, i tilfeller av diaré eller forstoppelse, anbefaler vi i stedet å ty til naturlige løsninger. I tillegg er vi påminn om at det alltid er best å
c konsultere legen din før du tar medisin.
Slik slutter du å tenke på hodet ditt
Fysisk trening er en av de beste måtene å rydde på hodet. Hvis en tanke overvelder deg eller forhindrer deg i å følge vanene dine, ta en tur for å bli kvitt den. For å returnere en tanke er noe vi alle har gjort . Ikke vær klar til å slutte å tenke på en pause, noe vi sa, som skjedde med oss på jobben .
Hvilke matvarer bør spise nervøse mennesker?
Nerve mennesker kan innføre visse matvarer til kostholdet for å styrke nervesystemet og forhindre lidelser såsom angst, irritabilitet, stress eller depresjon. Uansett fordelene med å spise grønne grønnsaker, nøtter, solsikkefrø, brygger gjær eller basilikum, blant annet. Bekjempe nervene Selv om vi kanskje tror at nervøse mennesker alltid vil være på denne måten, utover personlighet for alle, er det andre faktorer som kan påvirke nervesystemet.
