Det er mange myter om trening og hvordan det gjelder mat. Mange spekulerer på hva de kan spise etter idrett Men de er basert på teorien om at de allerede har lagt mye innsats i treningsstudioet. De fortjener en iskrem, en hamburger eller en sjokolade. Vi vil fortelle deg mer om dette i denne artikkelen.
Det antas ofte at du etter trening kan spise noe. Mens det er mennesker som har stoffskifte "aksepterer" disse frihetene, er det ikke tilrådelig å gå ut til en bar etter sporten for andre.
Utover det faktum at du må kontrollere hva du spiser (om du trener eller ikke) og at overflødig mat aldri er bra, spørsmålet om å kunne spise det du vil etter trening oppstår.
Det er Så viktig å snakke om kalorier som er brent og kalorier forbrukes. Det er selvsagt avhengig av målet du vil oppnå, men hvis du vil gå ned i vekt, må mengden kalorier som forbrennes, være høyere enn mengden kalorier som forbrukes. Tvert imot, for å utvikle muskler eller øke vekten, blir ligningen reversert.
Mengden kalorier eliminert ved trening eller daglige aktiviteter er ikke det samme for alle, fordi det avhenger av forskjellige faktorer som alder, kjønn, fysisk grunnlov, genetikk, opphopning av fett osv.
Les også: Hvilke frukter har en fettbrenner effekt?
Hvis du trener regelmessig, kan du tillate en forskjell på fra tid til annen, da dette ikke vil påvirke vår vekt og ikke tar oss tilbake til hvor vi startet. Det vil si at en sjokolade, en is eller et stykke pizza fra tid til annen ikke får deg til å ta tilbake de pundene du allerede har mistet. Men mange benytter seg av unnskyldningen av trening for å gi noen tillatelser når det gjelder mat
Tanken er: "Jeg har allerede gjort en time med sykkel, tredemølle eller elliptisk ... Så nå kan jeg ta en drink med vennene mine. "Hvis dette skjer en eller to ganger i måneden, er det ikke noe problem. Men hvis det gjentas hver gang, kan treningsprogrammet du aldri kompensere for alle disse overdrivelsene. Og i stedet for å miste vekt, skal du ta det. Det er virkeligheten.
Du kan fortsatt gå opp i treningsstudioet hver dag ! Det er sant at i disse tilfellene vil vektøkningen bli lavere enn hvis du ikke gjør fysisk aktivitet. Men du får ikke de resultatene du håpet på. Og hva er verre, du vil gi opp sport tenker at det ikke virker. For å kunne spise det du vil, bør du ha en mye mer krevende rutine. Og selv det vil ikke frelse deg for å gå ned i vekt. Fordi
kroppen din trenger god energi for å få ting gjort og jobbe riktig. I tillegg kan du ikke gå hele dagen på treningsstudioet for å forbrenne kaloriene til natten før. Saken til profesjonelle idrettsutøvere snakker. De spiser mye protein og kanskje tre pasta retter til lunsj. Tre bananer og to egg til frokost. Og i tillegg, i midten av en trening, en frokostblanding bar. Hvorfor? Fordi
under trening eller konkurranse brenner de mye kalorier og bruker mye energi. Trening og appetitt
Når treningen er over, er det normalt å være sulten.
Kroppen har brukt mye av energi og brent mye kalorier. Han trenger drivstoff, som en bil. Hva slags essens skal du tilby ham? Du kan velge en lav kvalitet som på kort eller mellomlang sikt vil bryte motoren. Eller velg en med gode egenskaper som gjør at du kan reise mer avstand og ikke lider av slitasje. Hvis du velger det første alternativet, er det normalt å velge søppelmat, søtsaker og stekt mat. På den annen side, for det andre alternativet, har du
frukt, grønnsaker, tørket frukt, belgfrukter, fullkorn, skummet melk. ... På denne måten kan kroppen gjenopprette Du kan nå dine mål. Myter om sport
1. Stretching før økter forbedrer ytelsen
Les også denne artikkelen: 7 matvarer som hjelper deg med å styrke
2 muskler. Når du slutter å trene musklene, blir de til fete.
3. Hvis skalaen er mer enn det, betyr det at du får
Miste vekt med tre matvarer: sitron, havre og spirulina
Hemmeligheten til å miste vekt på en sunn og gradvis måte, uten å bli sulten, er bare å inkludere i Våre daglige menyer inneholder mat som, takket være deres egenskaper, tillater oss å gå ned i vekt raskt. I denne artikkelen vil vi forklare hvordan du lett kan komme dit, takket være tre matvarer med medisinske egenskaper: sitron, havre og spirulina.
Lekkere supper for å brenne fett
For noen mennesker, supper kan spises når som helst på året (selv i midten av sommeren), mens for andre er ankomst av vinterdager det eneste som kan oppmuntre forbruk trøstende og tilfredsstillende buljong. Hvis du inkluderer sunn mat i suppen, kan være til stor hjelp å miste vekt. i resten av denne artikkelen, vil vi Gi suppeoppskrifter som lar deg brenne fett.