4 Morgen teknikker for å gå ned i vekt
Vi vet alle at er vanskelig å tape. vekt Det er mye mer enn ofre, men først og fremst krever en forandring av vaner som ikke bare forbedrer vår figur, men også vår livskvalitet.
I dag inviterer vi deg til å oppdage fire teknikker som gjør det mulig, litt etter litt og dag etter dag. Det er verdt å sette dem i bruk i dag.
1. Første skritt: Stig opp tidlig!
Å komme opp en time tidligere enn vanlig er nesten superhuman, men vet du hva fordelene er? Det er mange av dem!
Vi sparer tid for oss selv, noe som gjør at vi får en bedre frokost , for å få tid til å få litt øvelse, og å starte dag i fred. Hvem har ikke allerede bodd i disse hektiske morgenene, der vi må gjøre alt i en hast, og hvor vi forlater huset vårt uten å ha hatt frokosten vår? Selvfølgelig er dette ikke bra for vår organisasjon.
Hvis du ikke gjør det allerede, kan du prøve å sette vekkerklokken en time tidligere i morgen, og sette i bruk de tipsene vi vil se nærmere på i følgende av denne artikkelen. Det er verdt å prøve, du vil se at du vil gå ned i vekt hver gang!
2. Den første naturlige drikken som gir kroppen vår
Veldig bra. Du klarte å stå opp en time tidligere. Hva å gjøre nå for å gå ned i vekt? Forbered deg på en naturlig drink, som hjelper med å rense kroppen din, og øke stoffskiftet så mye som mulig. Her er noen eksempler:
- Varmt sitronvann Du trenger bare sitronsaft og et glass vann. Det er å foretrekke at det ikke er for kaldt eller for varmt, slik at kroppen vår assimilerer det bedre og utnytter sine mange fordeler.
- Ginger infusion Du er fanatiker av medisinske planter? Blant favorittene dine må du inkludere ingefær. Den er ideell for vekttap, for å lindre og rense, eller for å lindre hodepine vi noen ganger har når vi står opp.
- Cayenne pepper infusjon, grønn te og honning. Vi fortalte deg om denne infusjonen om og om igjen. Den Cayenne pepper og grønn te blanding fungerer som en utmerket akselerator i kroppen, noe som betyr at du vil miste vekt litt etter litt. Dette vil glede deg.
- Oolong Blue Tea Dette er den fasjonable teen for å gå ned i vekt. Du kan lett finne det i naturlige butikker, og hvis det ikke er veldig økonomisk, er det veldig rikt på antioksidanter, og det vil forfine vår silhuett.
- Ananasjuice og aloe vera. Det er en flott blanding for å starte dagen. Takket være ham, vil du lykkes i å eliminere giftstoffer og rense organismen din. En ideell oppskrift på morgenen, og det vil gjøre deg bra.
3. Noen øvelser om morgenen.
Flott: du reiste deg tidlig og tok denne første rensende drikken for å starte dagen. Dette er bare en første matbit som du vil fullføre med en tilstrekkelig frokost senere. Vi gir deg her flere alternativer:
- Avslutt runde 10 minutter. Hvis du har muligheten til å løpe, ikke nøl med å gjør. Det er bare 10 minutter hver morgen som du kan bruke som en unnskyldning for å få brødet, gå på en hundetur eller finn deg selv med en venn som gjør det samme.
- Gå 20 minutter. Hvis du ikke kan løpe, kan du gå raskt i 20 minutter. Du vil se at det vil gjøre deg bra.
- Øvelser hjemme Det kan være at du en dag vil gå og en annen du vil kjøre ... Men det er mulig at Det er mer praktisk for deg å bøye eller strekke seg til fast opp, for eksempel bena og skinker. Det er bare et spørsmål om psykologisk forberedelse. Hvis du gjør det til en vane å gjøre det hver dag, blir det lettere.
Når disse øvelsene er over, ta en dusj for å slappe av.
4. En tilstrekkelig frokost
Det er tid til frokost. Du må ha en full, balansert og variert frokost. Vær oppmerksom på at folk som går over frokost, senker deres metabolisme. Dette forårsaker mangel på energi og bevegelsesmuligheter, og dermed akkumulering av fett. Så vær klar:
BREAKFAST er svært viktig i en diett hvor vi vil gå ned i vekt Først, rensende drikke, øvelsene og til slutt dusjen. Vi må nå spise stille. Men hva er frokostalternativene vi har? Vi vil gi deg 5, hvor ingenting mangler: fiber, vitaminer og protein for å styrke musklene.
En skål med havre med et grønt eple i stykker og nøtter. Et hårdkokt egg skåret i halvparten med noen dråper olivenolje.
- En fullbrødsandwich med litt avokado og kalkunbryst. En presset appelsinjuice
- En kopp kaffe med en havremelkylling, en hvitløkomellett og en pæresaft
- En gresk yoghurt med nøtter og stykker plomme. En tartine ristet brød med olivenolje og hvitløk kuttes i stykker over den. En kaffe eller en juice av blåbær eller granateple
- En kopp frukt: 8 druer, 4 jordbær og 1 blomme. En liten smørbrød med hardt egg og to kirsebærtomater.
5 Fordøyelsesforstyrrelser som kan påvirke vekttap
Å Være overvektig er en lidelse som er forårsaket av opphopning av fett og giftstoffer i kroppen, noe som øker kroppsvekt over hva som regnes som sunt. den viktigste årsaken er at overdrevent inntak av kalorier i kostholdet, selv om også påvirket av mønstre av stillesittende livsstil, hormonelle endringer og metabolske problemer .
8 Måter å øke stoffskiftet (og gå ned i vekt)
Intense trening er den beste måten å opprettholde aktiv metabolisme på. Faktisk er kombinasjonen av intensiv trening og kardiovaskulær trening nøkkelen til å brenne fett. Metabolisme er prosessen som gjør at kroppen kan jobbe for å assimilere stoffene vi inntar gjennom mat, og bringer energier og brensel som alle trenger daglig.
