Fortell meg hvor fett bygger opp og jeg skal fortelle deg hvorfor
Hver person har mer eller mindre fett i forskjellige deler av kroppen.
Hvis dette kan skyldes gener eller til og med kjønn (f.eks, kvinner akkumulerer fett i stedet hoftene, mens menn heller magen nivå), våre vaner eller hva vi spiser i betydelig grad kan endre formen på kroppen.
i denne artikkelen, vil vi forklare hvorfor du er feit når du har!
hvorfor fett hun akkumulerer
Hvert område av kroppen lagrer fett annerledes
Når du opp i vekt, er det to forskjellige mekanismer :. for det første bassenget til bunnen , hvor det er mengder fettceller som øker; For det andre er midjen til toppen, der er størrelsen på fettceller som øker.
definitivt en forskjellig innvirkning på hvert område av kroppen.
Fett er hvordan kroppen holder energi, men ikke alt "holder" på samme sted. Det er tre typer:
Subkutant fett
Det er fettet som er nærmest huden og du taper når du trener.
genetikk og hormoner har et utmerket forhold med det faktum at dette fettet dressing eller ikke i visse deler av kroppen.
magefett
det er mer internalisert i kroppen og akkumuleres rundt organene. Det er farlig når det er overdrevet.
Generelt er overflødig bukfett foran et overskudd av subkutant fett. Derfor er det tilrådelig å ikke ha en . utstående mage
ikke glem å lese: det deilig vannmelon juice for å fjerne gasser og désenflammer magen
intramuskulært fett
det opprettholdes i muskelfibrene, selv om det er svært sjelden, i motsetning til de to foregående.
det vises i mennesker i store og overvektige overvekt, og kan føre til insulinresistens, en viktig årsak til diabetes.
4 fett Akkumulasjonsområde
kroppen styrt av hormonene
. Avhengig av nivået, kan de hjelpe helsen eller omvendt. Antall bestemmer moral, kroppsform, energi, etc. Det er studier som har vist at de kan bestemme hvor fettavsetninger.
Vær oppmerksom på de vanligste hormonelle ubalanser og deres konsekvenser på kroppsform:
Bryst og armfett: Testosteron
Når dette hormonet er under normalt, blir det lagt merke til i større biceps og et bryst "oppblåst", men ikke på grunn av trening eller vekt trening.
androgener er andre mannlige hormoner som forårsaker det.
løsningen er å spise sunt fett hydrogenert,
B-vitaminer og proteiner, og for å gjøre manual øvelser og styrke fett ved skuldrene og hoftene. insulin
ubalansene av dette hormonet i blodet fører til en opphopning av sukker som deretter blir til fett.
Det er fangsten . Typisk vekt på folk som liker å spise søt
Løsningen er å redusere forbruket av desserter, søtsaker og karbohydrater med høy glykemisk indeks
Fettet i magen. Den kortisol
også kjent som "stresshormonet", er fettet som samler seg i magen, samt hos kvinner som hos menn.
det er viktig å ha en mer avslappet livsstil, redusere sukkerinntaket og øke vitamin B5 og C.
Hipfett: østrogen
Dette er de kvinnelige hormonene, og de bestemmer om kvinner akkumulerer fett i lårene og hofter (det er kjent som "pæreformet morfologi").
Metabolisme er da ansvarlig for antall østrogener, og leveren skal eliminere dem. For dette, spis brokkoli med folsyre og vitaminer B6 og B12.
Øvelser for hver kropp
Her vil vi snakke om 5 typiske profiler som samler fett i et annet område:
en. Tynn med hovent mage
Denne typen figur vises når du spiser på grunn av stress, at du hele tiden er nervøs, og at du ikke kan gå ned i vekt, selv om du ikke går ned i vekt.
Akkumuleringen av fett i dette området kan forårsake hjerte-metabolske sykdommer som hypertensjon eller diabetes
De beste øvelsene i dette tilfellet er:
Moderat aerobic, mellom 3 og 4 ganger i uken
- abdominals
- Postural øvelser
- Yoga eller meditasjon
- 2. Den klokkeformede eller pæreformede kroppen
Når stammen er liten sammenlignet med hoftene, er det svært vanskelig å miste vekt og fett samler seg i lår, ben og hofter.
påvirker en stor del av kvinner, og dette har en biologisk og evolusjonær respons: det gjør det mulig å forberede kroppen til graviditet.
Denne morfologien er mer utsatt for cellulitt og vannretensjon.
Den rette nyheten er
risikoen for hjerte- eller stoffskifteproblemer er moderert de anbefalte øvelsene er :.
Aerobic
- styrke sport (spinning, svømming, sykling)
- den dans
- Yoga
- Tai Chi
- Vil du vite mer? Les: Gjør stressmeditasjon hjemme
3. Det sylinderformede legemet
Det er ingen forskjell i forhold mellom midje, hofter og bagasjerom. Fettet er fordelt på mage og hofter.
Det er den som vil miste den raskeste fettet!
Risikoen forbundet med denne morfologien er brå metabolske endringer. I dette tilfellet anbefaler vi denne type trening:
En komplett trening (aerobic, lokalisert og vekt)
- toning idrett (løping, hopping, sykling)
- Abdominal
- 4. Kroppen med svært balansert fett
Når en person blir feit, gjør den det på en svært proporsjonal måte, og ingen plass absorberer mer fett enn en annen.
Risikoen som er forbundet med har et forhold til aktet selvtillit, fordi når du er så stor og så stor, går du ikke hvor som helst uten å bli lagt merke til.
Øvelsene som gir de beste resultatene er:
Motstandssport (svømming, sykling , trinn)
- Kroppsspråk og dans
- Postural øvelser
- 5. Den timeglass-formede legeme
I dette tilfellet, blir personens kurver veldefinert: midjen er smal i forhold til stammen og hofter
Fettet akkumuleres i brystet. og lår i samme proporsjoner.
den kan vokse lett og det er vanskelig å styrke sine muskler.
det er færre kardiovaskulær risiko og økt levealder . øvelser anbefalt er:
Aerob aktivitet (kjører, sykler, elliptiske)
- Bodybuilding
7 Helse- og diettmyter som dietister hater
Det er mange ideer om hvordan du kan lede en sunn livsstil. De fleste av disse mytene er ubeviste eller har vist seg å være ineffektive. Her er en rekke løgner, misforståelser og myter om helse og ernæring, samt tips for å forby dem fra din rutine. 1. Egg inneholder mye kolesterol. Egg er en kilde til kolesterol, så en av mytene for et sunt liv er å tro at det bør unngås å redusere risikoen for hjertesykdom.
Frukt smoothies for å rense kroppen
De avgiftende fruktglattene er gode for å starte dagen. . De tar vare på vår helse og fungerer som antiinflammatoriske og toksiske rensemidler. Vi pleier å samle et visst nivå av skadelige partikler i kroppen og spesielt i leveren, som vi må kurere for å gjenopprette en intern balanse. Faktorer som dårlig kosthold, stress, forurensning eller til og med narkotika vi tar, ender med å påvirke vår tarmen og leveren vår.
