Miste vekt lett ved å spise rått

Vi konsumerer mindre og mindre rå mat og misbruk av mel, animalsk protein, sukker, meieriprodukter osv. Generelt spiser vi litt salat, og noen frukter om dagen, som ikke er nok til å holde en sunn kropp. Rå matvarer er rikt på vitaminer og mineraler, er en kilde til energi, og hjelper oss å gå ned i vekt.

I denne artikkelen vil vi forklare fordelene ved rå matvarer, og hvorfor de bidrar til å gå ned i vekt lett. Vi viser deg hvordan du skal inkludere dem i ditt daglige diett med originale og deilige oppskriftsideer som vil appellere til hele familien og dine gjester.

Velge økologisk mat

Først er det viktig å understreke at for å nyte alle fordelene av rå mat, er det viktig kjøpe produkter fra økologisk landbruk for å konsumere deres hud trygt og unngå de negative effektene av Kjemisk gjødsel på kroppen vår

Du må fortsatt forsiktig vaske de kjøpte fruktene og grønnsakene med vann og litt natron eller med et bestemt produkt.

Hvilke matvarer snakker vi om?

Når vi snakker om rå matvarer, snakker vi ikke om mat av animalsk opprinnelse , men av vegetabilsk opprinnelse som kan være spist Frukt

• Grønnsaker og planter
• L er fermentert mat som surkål
• Tørket frukt
• De skjeder
• Unge skudd
• Hvorfor hjelper de til å gå ned i vekt?

Fordelen med rå frukt og grønnsaker er at de

er rike på vann og fiber, noe som gir oss følelsen av mat uten å spise for mange kalorier. Du trenger ikke å spise bare rå matvarer, men prøv å inkludere dem i ditt daglige kosthold. Ideelt sett bør de utgjøre 50% av det daglige kostholdet, resten kan være proteiner, fullkorn eller gode fettstoffer. I tillegg til å fordøye disse matene,

ur kroppen bruker mye kalorier enn det har inge og det er derfor disse matvarene hjelpe oss å miste vekt. mye mer vitalitet

fleste dietter føre til stress for vår organisme og er ikke sunn. På den annen side vil økningen i rå matforbruk gi oss mer energi, fordi disse matvarene gir en stor vitalitet takket være deres høye næringsinnhold

. I tillegg rå matvarer beholde sine vitaminer og mineraler, som vanligvis er ødelagt når kokt ved høye temperaturer. Hvordan å inkludere i kosten vår? Det finnes ulike originale og deilige oppskrifter som du vil få deg til å spise mer rå mat uten å få inntrykk av å spise det samme hele tiden. Her er noen av dem:

Naturlig juice:

Hvis du har en blender hjemme, er det en utmerket og enkel måte å spise mye rå mat på. Vi anbefaler å prøve flere kombinasjoner som eple, gulrot, hvitløk, ingefær, mynte, pærer, etc.

• Gazpacho den berømte gazpacho er en grønnsak juice som lett kunne erstatte en oppføring i menyen dag
• smoothies crucivégétaliens . frukt smoothies, grønnsaksdrinker og tørr frukt er en frokost eller snacks perfekt for hele familien, og vi unngår misbruker mel og sukker .
• salater: også klassisk salat, kan du prøve nye kombinasjoner med andre grønnsaker, for eksempel coleslaw, gulrot, løk, all finrevet og macerated i minst en time i olje, eddik eddik, havsalt og oregano. Du kan også legge revet rødbeter, arugula, watercress, kanon, tørket frukt, frø, eple, etc.
• Fruktcarpaccios: En original og sofistikert dessert som du kan forberede ved å kutte tynne strimler frukt som mango, ananas eller papaya. Legg til honning eller finhakkede tørkede frukter, og en mandel- eller havremelkrem. Denne desserten vil overraske dine gjester, og du vil ta med deg dosen av rå mat selv til dessert.
• Guacamole: Hvis du har gjester, lag en guacamole (en krem ​​av rå avokado) med gulrotpinner eller agurker å dyppe i kremet
• Bilder med lov av Danny O, Blå måne i øynene hennes

  ---

  

  8 Anbefalinger for et balansert kosthold som du vil elske

  En sunn og balansert diett er en oppgave som kan virke komplisert for noen mennesker. Å kontrollere kaloriene, kontrollere kvaliteten på maten og velge de beste ernæringsmessige kildene er vaner som i begynnelsen, er vanskelig å adoptere. Problemet er at vi har blitt solgt så mange misforståelser om det ideelle kostholdet at mange av dem fortsatt gjør feil uten å gjøre feil.

  (Gå ned i vekt)

  

  Hvorfor har du mage og hvordan du reduserer det?

  Likene er ikke like, og spesielt formen på magen. Selv om vi kan si at vi alle har en liten mage, som er Det er sikkert at hver type mage er forskjellig, og at det finnes forskjellige måter å redusere det på. Hvis du ennå ikke har identifisert hvorfor du har en mage, les denne artikkelen og du vil finne ut mer på typer små buk og de beste tipsene for å redusere dem.

  (Gå ned i vekt)