15 Gode grunner til å ta magnesium hver dag

Mangel på magnesium kan forårsake mange sykdommer, for eksempel muskelsmerter, forstyrrelser nervøs, svimmelhet, felles eller migrene problemer. Vi forklarer nedenfor hva som er hovedgrunnene til at vi skal ta det hver dag, og vi forteller deg hvilke matvarer og kosttilskudd vi trenger for å få den daglige dosen som kreves av kroppen vår! Få næringsstoffer har de samme fordelene som magnesium

Det er det mest vanlige mineralet i kroppens celler etter kalsium, fosfor og kalium. Sunn effekter Magnesium

Det forhindrer forringelse av brusk og utseende av forhold som slitasjegikt og leddsmerter.

1. Det er et mineral av vital betydning for å lindre muskelsmerter.
2. det er nødvendig for å forbruke magnesium for å unngå kramper, spasmer, kribling, nummenhet og rystelser. den regulerer hjerteslag.
3. det kamper hypertensjon.
4. det avlaster migrene og kjeve smerter som ofte skyldes muskelspenning
5. Den lindrer svimmelheten som noen ganger skyldes muskelspenning i livmorhalsområdet
6. Det gir lettelse til mennesker som har problemer å bære lyset, til de som ikke skiller lysene i mørket, og også til de som viser en overfølsomhet for støy.
7. Det gir energi og bekjemper tretthet,
8. grunn laquelles å anbefale oss i perioder med rekonvalesens og for folk som lider av kronisk tretthet, fibromyalgi eller generell svakhet. det stimulerer appetitten av mennesker som lider av mangel på matlyst.
9. det roer kvalme og brekninger.
10. den lindrer forstoppelse,
11. fordi det letter intestinal transit naturlig. den lindrer smerte periode.
12. lindrer det er nødvendig å konsumere salt og av cho colat.
13. Det er i mange tilfeller en regulator av nervesystemet:
14. søvnløshet og angst; hyperaktivitet, angst, panikkanfall, fobier Den fremmer produksjonen av kollagen som er avgjørende for vårt skjelett, våre sener og våre brusk. Når det mangler kollagen, bør man ta vare på vitamin C og protein, helst i samme måltid.
15. Magnesiumrik mat

Mange matvarer er rike i magnesium og dette kan noen ganger overraske oss! I

l må tenke på å konsumere noen av disse matvarene til hvert måltid Fra kakao 100 gram ren mørk sjokolade inneholder ca 500 milligram

• Grønnsaker med mørke grønne blader. Chard, salat, spinat
• frukter: bananer, aprikoser, avokado, fersken, plommer
• tørkede frukter: mandler, cashew, hasselnøtter, valnøtter
• tørkede grønnsaker: erter, linser
• sæd
• korn: brun ris, hirse, havre
• poteter
• fra squash
• To grunnleggende oppskrifter

en praktisk måte å konsumere vår daglige magnesium dose er å drikke hver morgen med melk -shake

hvis ingrediensene er: kakaopulver, mandelpulver, en moden banan, havremelk eller ris; og hvis du foretrekker litt søtere, legg til litt honning eller panela. Smør perfekt alle ingrediensene for å forberede denne første morgentallingen for voksne og barn, og deilig saftig! Hvis vi ønsker å unngå tidkrevende alle disse kaloriene, og vi er på utkikk etter noe annet, kan vi forberede hvert måltid som består av salat:

salatblad og rå spinat

• Advokat
• Tomato
• Nøtter
• linser spiret
• sesongen med olivenolje, sitronsaft og litt havsalt eller Himalaya salt, etter smak.

spiret linser kan finnes i helsekostbutikker eller i noen supermarkeder,

kan også tilberedes ved å plassere rå linser i en beholder med litt vann, passe på å fukte dem hele tiden, og etter to eller tre dager vil de begynne å spire. Det er da vi kan spise dem. Spiring kan multiplisere fordelene med frø og får daglig en ekstra dose energi. magnesium kosttilskudd

Vi vil gjøre vårt valg fra magnesium kosttilskudd som kan bli funnet i ulike former apoteker, urte butikker eller i helsekostbutikker

magnesiumklorid.

• har en meget bitter smak, men det er også den mest anbefalte magnesiumsitrat.
• det mest passende hvis du lider av halsbrann eller hvis du ikke tolererer smaken av klorid Magnesiumsulfat:
• er denne presentasjonen ideell for å ta avslappende bad; Legg det til badet varmt vann Ved hvilke doser? Ta 300 til 600 milligram per dag, muntlig,

i tre tar for kroppen å absorbere den riktig. Det anbefales å ta kontakt med lege eller terapeut før du starter noen behandling.

Fotografier høflighet av diekatrin, Foodmayhemcom og sweetbeetandgreenbean.

5 Enkle trinn for å overvinne et angstangrep

Et angstangrep er en opplevelse forferdelig og svak for den personen som lider. De nøyaktige utløserne og årsakene til at våre tanker gir et så voldsomt svar på situasjoner som ofte er gunstige, er ikke kjent, selv om vi tror det En irrasjonell frykt er veldig ofte årsaken til et angstangrep. Det resulterende tapet av kontroll er absolutt og ødeleggende.

(Gode vaner)

Noen veldig sunn mat til frokosten

Frokost er dagens viktigste måltid. Kroppen har en god ogergetisk belastning for dagen, avhengig av inntaket. En sunn frokost kan ha en positiv innvirkning på dagtidens ytelse. Frokost har mange fordeler: Det aktiverer stoffskiftet etter en lang feste Den aktiverer produksjonen av endorfiner kalt lykkehormoner Forbedrer stemning, ytelse og kreativitet.

(Gode vaner)