L 'søvnløshet er en søvnforstyrrelse som er preget av redusert søvnkapasitet , som kan skyldes endringer i den vanlige tidsplanen eller forstyrrelser i den. ingen kan hvile riktig og over tid
påvirkes hans livskvalitet , både hans helse og det sosiale aspektet og hans arbeid. Problemet er at mange mennesker ikke vet effekten av søvnløshet i deres liv, og siden de ikke gjør noe for å rette opp det, genererer de negative konsekvenser.
Selv om det i noen tilfeller er mildt og sporadisk,
det er viktig å behandle det tidlig nok for å forhindre ytterligere komplikasjoner . Heldigvis er det noen naturlige rettsmidler som, takket være deres egenskaper, bidrar til å indusere søvn når du lider av denne lidelsen.
Av disse finner vi flere frukt og grønnsaker smoothies
hvis kombinasjon av ingredienser er ideell for avslappende søvn. Vager du å prøve dem?
1. Smoothie salat, agurk og eple
Gjennom sine egenskaper, det stimulerer produksjonen av serotonin, en nevrotransmitter som
letter regulering av søvn sykluser . Ingredienser
2. Smoothie fersken, eple og mynte
bidrar til å regulere produksjonen melatonin, også kjent som søvnhormonIngredienser
sitt høye innhold av tryptofan,
en aminosyre som muliggjør frigivelse av melatonin , gjør det til et utmerket alternativ for behandling av søvnløshet. Ingredienser
4. Smoothie gresk yoghurt, mandler og honning
Den inneholder tryptofan, kalium og kalsium, stoffer som sammen
slappe av kroppen og sinn å kontrollere søvnløshet forbundet med stress og tretthet . Ingredienser
Den inneholder fiber og antioksidanter som bidrar til å forbedre intestinal motilitet, reduksjon av forstoppelse og betennelse.
Dens vitaminer og mineraler stimulere produksjon serotonin
, et nøkkelhormon for søvn i ro. Ingredienser
se selv hvordan de kan hjelpe deg å kontrollere dette problemetFør du lukker, ikke gå glipp av. Sunn Smoothie kampen mot søvnløshet: oppdag det!
Når vi legger avslappende ingredienser i juice, letter vi fordøyelsen, og vi kan bedre utnytte alle deres egenskaper for å bekjempe søvnløshet på den beste måten.
De 10 beste matvarene for å bekjempe søvnløshet
Oppdag alle måter å spise og bruke havre på.
Havre er frokostblandingen med høy kvalitet. Den er veldig næringsrik, høy i fiber, og er en ideell mat for å opprettholde en balansert vekt. I tillegg kan du spise og bruke det på en rekke måter å ta vare på helse og skjønnhet på en daglig basis. Oppdag, i denne artikkelen, ernærings-, helsemessige og ernæringsmessige tips.
Leveren er et av de viktigste organene i kroppen . Han har evnen til å gjenopprette alene, men han er også en av de mest lidende organene i våre dårlige spisevaner og negative følelser. I denne artikkelen vil vi forklare hvordan å rense leveren helt på bare sju dager Hvordan vite om våre leveren er overbelastet Flere tegn kan bekrefte at det er på tide å rense leveren.