Hvordan finne en avslappet søvn?
Ofte får vi opp med følelsen av å ikke ha alle uthvilt, selv om vi gikk til sengs veldig sliten og med et stort ønske om å gjenvinne energien tapt ved den travle hverdagen, og det er veldig frustrerende å tenke på at trøtthet er der fortsatt intakt.
det verste som kan skje er at denne situasjonen vil bli mer og mer vanlig, og deretter bli et reelt helseproblem ... var da ikke følelsen veldig hyggelig å være veldig irritabel og grinete med alle bare fordi " du kan ikke sove.
Siden ingen er ansvarlig for hva som skjer med oss, er det bedre å finne en god løsning for å forbedre denne ubehagelige situasjonen. Det er derfor det er svært viktig å ta hensyn til følgende tips for å hjelpe oss å oppnå den perfekte resten.
Tips for bedre søvn
- Det første du må gjøre er å respektere faste søvn tidsplaner som går til sengs hver dag på samme tid, og også å gjøre maksimalt for å sove minst syv timer i natt. På denne måten kroppen blir brukt og det vil bli mye lettere å sovne, for å være full av vitalitet neste dag og starte en ny dag med mer energi.
- Et annet godt triks for å s 'sover raskere med dyp og avslappende søvn, er å ta en varm dusj en halv time før sengetid. varmt vann bidrar til å slappe muskler og fjerner alle disse spenningene akkumulert i løpet av arbeidsdagen, og du vil være mye mer avslappet.
- en kur kjære bestemor du ofte har hørt er å ta et glass varm melk med en spiseskje honning. Dette trikset er veldig effektiv, men anbefales ikke for personer med laktoseintoleranse som vil føle hovne og tunge, som kan forstyrre søvnen.
- Personer med dette problemet bør unngå å drikke koffeinholdige drikker som kaffe, for eksempel. Hvis du liker disse drikkene du må ta dem i morgen, og aldri før sengetid, fordi koffein er et sentralstimulerende og ikke tillater deg å virkelig hvile, er det det samme for alkohol.
- en annen ting som også kan skade en god hvile er å lage et stort måltid rett før du sovner, er det bedre å spise noe lett, som en salat og spise minst to timer før du skal sove, . på den måten du vil bli mye bedre og hvile
- neste trinn i den perfekte resten av prestasjon er å ha en god seng, dette bør være en lykkelig medium, verken for myk eller for hard ; det må være den samme for putene slik at kroppen er perfekt og ikke føler noen form for ubehag balanse, for å komme inn i en fredfylt søvn og antall timer som kreves.
- Rommet skal være ved normal temperatur , ikke kald eller varm , som ikke kommer inn i mye lys og langt fra støy, da det forstyrrer søvn.
Ensomhet og tilknytning til søvnløshet
Selv om vi ikke gjør forbindelsen, er følelsen av ensomhet en av de viktigste faktorene når man lider av søvnløshet, fordi personen føler seg sårbar og usikker. isolerte mennesker og med lite sosialt liv kan være utsatt for søvnløshet. Sosiale nettverk og nettverksnettverk har skapt situasjoner som bidrar til at enkeltpersoner har mindre direkte kontakt med sine kjære.
8 Tegn på en feil fordøyelsessystemet
Magen er som din andre Det kan høres ut som en gal ide, men det er sannheten. Det er et veldig smart organ som tar vare på hele pasientens helbred på en bestemt måte. interne funksjoner slik at alt fungerer som det skal. det handler om balanse og vet hvilke næringsstoffer velge når det gjelder helsen til fordøyelsessystemet.
