Slik unngår du vannretensjon og ender med kroppsvevning.
Hvorfor forekommer dette fenomenet? det? Mesteparten av tiden er det på grunn av ubalanse i væskesirkulasjonen mellom de ulike sonene av organismen vår. Vår kropp forbedrer konstant væskenivået for å beholde en passende mengde.
Når vi drikker mer vann enn vanlig, vi fjerner det gjennom nyrene
, i form av urin eller gjennom svettekjertlene. Problemet oppstår når kroppen vår ikke lenger kan eliminere dette overskudd av væsker. Balansen er da ødelagt, kroppen samler væsker og vannet opprettholdes.
Hydrering og ødemer
Får hydrert og har ødem, er ikke to relaterte ting.
Ødem er en veltalende demonstrasjon om at kroppen vår lagrer væsker, spesielt hvis de kommer opp i beina. Det er i bena at væskesirkulasjonen er vanskeligst, på grunn av tyngdekraften, alle rett og slett. Det er derfor i denne delen av kroppen at de fleste ubalanser oppstår, spesielt hvis vi bruker mye tid på å sitte eller stå.
Vanligvis er ødem forårsaket av en hormonell situasjon dominert av østrogenproduksjon, ved et overskudd av natrium i kroppen og ved dårlig blodsirkulasjon forårsaket av stillesittende livsstil.
Hvis vannet opprettholdes også i øvre del av kroppen vår (med dannelse av ødem på armene
N ' Ikke glem å lese: Den gode og dårlige maten under menstruasjonen. Åretes virke
Våre vener, i motsetning til hva vi kan tenke, er ikke statiske kanaler.
Veggene vener tillater sirkulasjon av ulike l
Noen ganger, av ulike grunner, fungerer mekanismen som regulerer denne væskestrømmen ikke bra. Fra da av samler de seg i ulike deler av kroppen vår.
Hvorfor skjer dette? Av forskjellige grunner: Dette skyldes vanligvis at venene ikke har den nødvendige konsistensen til å beholde væsker, noe som skjer spesielt i nærvær av åreknuter.
Dette kan også skyldes en lang stasjon stående eller på grunn av overdreven trykk i blodkarene.
Advarselssymboler for vannretensjon
- En klar indikator for vannretensjon
- når et hvitt merke forblir i lang tid når vi utøver et lett trykk på beinet på vårt ben.
Dette er en slags stor, hvit prikk.
Hvis vannet ditt er vant og det er ødemer er synlige, vi anbefaler deg å konsultere en lege. Dette er den eneste måten å forhindre komplikasjoner som kan oppstå ved dårlig blodsirkulasjon.
Noen tips for å eliminere væsker og slutte hevelse fysisk
Fysisk trening er grunnleggende l for å unngå vannretensjon
Hvis du vil starte derfra, anbefaler vi deg å utføre øvelser som ikke krever for mye motstand fra deg, og det har ingen signifikant muskuløs påvirkning.
Fysisk aktivitet aktiverer blodsirkulasjonen, spesielt i beina,
takket være en kompresjon av musklene på venene. Vil du vite mer? Les: Hvordan lindre smerten forårsaket av åreknuter
Aktivering av sirkulasjonen gjør det mulig å fjerne overflødig væske gjennom urinen. Elastiske strømpebukser kan også forhindre dette fenomenet, særlig hos folk som har en veldig stillesittende aktivitet, de må sitte lenge eller stå. Strømpebuksene må settes på før de daglige oppgavene påbegynnes.
Her er noen andre tips du kan sette i bruk:
Spis frukt og grønnsaker. De er alltid positive for vår organisme, og i dette tilfellet bidrar til å redusere vanndannelsen,
takket være den decongesting-effekten de har
, spesielt druer.
- Ananas og Papaya, samt alle fruktene som er rike på kalium, som bananer, melon og vannmelon, er veldig nyttige matvarer hvis du pleier å beholde væsker. For å forbedre utseendet på dine hovne ankler, kan løfte bena dine på forskjellige tider av dagen. Føttene dine bør være høyere enn knær og hofter. Bruk behagelige klær.
- Tette klær kan komplisere blodsirkulasjonen din
- og fremme vannetoppbevaring.
- Du må vente på å spise mindre salt. Selv om kroppen din trenger det, kan overflødig salt øke vannbevaringen. Til slutt anbefaler vi deg å konsumere aromatiske urter og planter med vanndrivende egenskaper, for eksempel horsetail, te grønn og løvetann, for eksempel.
Av alle fordøyelsesproblemer, den mest problematiske er sikkert at tarmgass. De vises på de mest ugunstige tider, og hvis du ikke slipper dem, de produserer sterke magesmerter og det lyder som avslører hva som skjer i vår kropp. Selv om det er en naturlig prosess, tvinger sosiale normer oss til å huske dem når vi er i offentligheten, og en situasjon som dette kan gjøre våre tøffeste sosiale relasjoner.
Noen tips for ikke regrossir etter slanking
Etter festmåltid er gode vedtak og med dem det første året med slanking. Det er viktig å velge regimet, men også for å følge noen tips som vil hjelpe oss til å oppnå gode resultater og opprettholde uten forekomst en yo-yo effekt etterpå. Vi viser derfor noen tips for å hjelpe deg bedre mate deg, for å tilfredsstille din appetitt ved å spise mindre og bedre kombinerer mat for å holde seg frisk med en balansert vekt ikke regrossir!
