Hvordan ta vare på kolon i kvinner

Er du kvinne? Tager du godt vare på tykktarmen? Du kan kanskje ikke vite det, men generelt er kvinner de som lider mest av tarmsykdommer, en av de viktigste delene av kroppen. Vil du vite hvordan du skal ta vare på deg kolon?

kolon og kona

Hvorfor kvinner lider flere kolon sykdommer som irritabel tarm syndrom enn menn? i sannhet, ekspertene vet ikke hva som forårsaker disse problemene, men de forteller oss at faktorer som hormonelle problemer, stress, angst og dårlige matvaner kan forårsake disse symptomene så karakteristisk du allerede vet:

• fordøyelsesproblemer
  
• Smerte og abdominal distensjon, som minner om kolikk. Disse symptomene kan vare i flere timer eller dager.
• Endringer i tarmrytmen.
• Smerten kan lette når vi kan gå på toalettet, men sadler er da diaré, eller forekommer etter lange perioder med forstoppelse .
• Økt gass nærvær og fornemmelser tyngde, oppblåsthet.
• nærvær av kvalme, bryst brenner, tretthet, tetthet i magen ...

Generelt, og som vi allerede har sagt, kolon problemer, særlig irritabel tarmsyndrom, vises hovedsakelig hos kvinner. De første problemene oppstår vanligvis før 35 år. Spesialister forteller oss at det første symptomet som fremkommer er dysmenorré . Denne patologien refererer til vanskeligheten av menstruasjonstrømmen, noe som forårsaker smerter i nyrene, benkramper, migrene, oppkast, etc. Det er mulig å lide av hyppig blødning, og du må ta mange smertestillende midler for å lindre smerten. Disse sykdommene kan også være genetiske, og passere fra mor til datter.

Hvordan kan kvinner ta vare på tykktarmen?

1. Vær oppmerksom på kostholdet ditt og vær forsiktig med slanking dietter

Det er en felle hvor det er lett å falle. Du følger noen ganger strenge dietter som fører til at du matretter deg feil. Mangel på fiber, mangel på protein eller essensielle vitaminer, alt dette kan føre til endring i tarmhelsen. Din kolon virker ikke som den burde, det blir giftig og akkumulerer for mye bakterier i den. Du må være veldig forsiktig. Hvis du er på en diett, bør du alltid vurdere inntaket av fiber, friske grønnsaker og prebiotiske matvarer.

2. Spis de riktige vitaminene for å beskytte kolonnen din.

C-vitamin, vitamin A og beta-karoten er fantastiske antioksidanter som kan gjenopprette og ta vare på tarmen. Styr og gjenopprett det sunnere. Vi gir deg en liste over matvarer som inneholder de høyeste nivåene av disse viktige vitaminer

• Grapefrukt Juice
• Orange Juice
• alfalfa, brokkoli, gulrot .. , selleri
• Apple og papaya
• Husk å alltid spise dem friske og rå, fordi de har enzymer som fremmer fordøyelsen av mat

3. Spise tilstrekkelig probiotika

Meieriprodukter, bare de som er gjæret, vil i stor grad hjelpe deg å ta vare på tarmfloraen. Det er veldig viktig å konsumere gjæret yoghurt, kefir, gjæret melk drikker, etc. .

4. Henter naturlige avføringsmidler

Hva med å starte dagen med en papaya eller en fersk appelsinjuice? Du kan også legge til havre, bananer, epler, pære, agurk, mango, aloe juice og ekstra virgin olivenolje. De vil hjelpe deg alle til å ta vare på din tarmtransitt, rense deg og unngå forstoppelse.

5. Ikke glem å drikke mellom 6 og 8 glass vann om dagen

Vi forteller deg i alle våre artikler. Drikkevann er sunt, nødvendig, og vi trenger å hydrere kroppen vår nok slik at den kan renses, for å lette vårt organs arbeid, for å avgifte oss. Prøv å drikke mellom 6 til 8 glass vann om dagen, din tarm vil fungere lettere og tykktarmen din blir sunnere. Hvis den veier for mye på magen, legg til litt sitronsaft i flasken du drikker, vil du se hvor god den vil være.

6. Unngå overfettmat

Det er mye lettere å komme hjem og koker raskt en pizza eller en frossen tallerken fra supermarkedet. Eller noen ganger er det fristende å knuse alt som chips, kaker eller frites. Men alt dette fører til at kroppen vår fyller opp med giftige elementer, fett som det har mye av dårlig å fordøye. Dette fører til vannretensjon, oppblåsthet og vår generelle helse er påvirket .

7. Vær oppmerksom på ditt følelsesmessige liv.

Dette ultimative rådet kan overraske deg, men vår tarm er som en annen hjerne i kroppen vår. Hva skjer hvis du er veldig stresset? Sener akkumuleres i tarmen, du har magesmerter, en knute i magen og du kan ha diaré. Alt som påvirker vårt sinn, føles i tarmene, og vi må ta denne korrelasjonen i tvil. Ta deg tid til deg selv, sett prioriteringer, tilbringer tid med de du elsker. Kultivere selvtillit, vær oppmerksom på livskvaliteten og husk at formålet med livet er å være lykkelig. Og noen ganger trenger vi færre ting enn vi tror å være egentlig.

Husk å ta vare på kolon. Og husk at helsen din alltid kommer først.

De 12 farligste giftige stoffene i behandlet mat

Vær forsiktig med hva du spiser! Du kan legge svært farlig for helsen din på hver bit. I dag, mat som vi finner i supermarkedskjeder og restauranter er langt fra naturlig. Selskapene som gir oss, bruker mange konserveringsmidler, kjemikalier og andre tilsetningsstoffer som i det lange løp er dårlige for kroppen vår.

(Gode vaner)

7 Vaner som ødelegger hjertet ditt

Menneskekroppen er en perfekt maskin der hver brikke er viktig. Den hjertet er basiselementet som kan ha de verste konsekvensene s' han falter. Derfor må du ta vare på det og sørge for at det alltid er sunt. Kjenner du de vaner som er mest skadelige for vårt hjerte, nesten uten å merke oss? Vi forklarer det nærmere.

(Gode vaner)