I livet er alt ikke svart eller hvitt. Vi har en hel grå skala som gjør at vi kan gå galt og begynne igjen, så ikke la stress dominere deg.
Stress, angst og frykt er de store motstanderne i dagens samfunn. Vi har en umiddelbar forbindelse med alt som skjer.
For å forsøke å berolige vår hjerne, er det visse regler vi alle kan følge. På denne måten , vi vil utvikle seg i vårt daglige liv, og vi vil møte stresset og problemene som plager oss med mer ro.
Hvordan kan vi håndtere stress?
For å roe seg og nå en tilstand av ro
, kan du prøve noen avslappeteknikker. 2. Eksponerer deg selv for å frykte
tydelig utelater de tingene som skremmer oss . Slik vil vi lettere fortelle for eksempel offentligheten. La oss være oppriktige med oss selv, og vi vil ha et kraftig verktøy.
3. Er det frykt som holder deg tilbake?
øyeblikket da vi lar oss overvinne oss av overdrevet angst . Og frykt for at noe kan spre seg til andre problemer i våre liv. Når vi møter en situasjon eller erfaring som synes vanskelig å adressere, reflekterer vi.
Frykt kan være relatert til disse begrensningene.
Vi anbefaler at du leser: Hvordan redusere effektene av stress på kroppen din
4. Trener for å berolige hverdagsstressen
I tillegg fremmer det vårt immunsystem og øker kroppstemperaturen.
5. La oss forstå angst som spenning
har større sannsynlighet for å fungere riktig
og for å komme seg ut av problemer. 6. Det er veldig positivt å gjenkjenne de tingene vi har det bra. Det er nødvendig å lage en liste over hva vi er bekymret for, og en annen liste over ting som går bra. Når vi har gjort dem, kan vi sammenligne dem.
, tenker vi ikke bare på det negative, men også på det positive
som skjer med oss. Det er mulig at kuponglisten i stor grad overvinner listen over negative ting. 7. Vi må se på ting som en helhet. Våre overlevelsesvarsler inspirerer oss med frykt og permanent frykt. Vi har følelsen av at vi alltid må være på vakt.
8. Ta livet som et spill
Å ta ting med humor er like viktig som å vurdere flekker som en slags hobby.
9. Betydelige verdier
Stilt overfor en situasjon som er en utfordring, noe som gjør oss veldig nervøs, tilbake til den virkelige kjerneverdier.
Skriv hva som er viktigst for oss, vil hjelpe oss til å møte utfordringene
i avgjørende opptreden i våre liv. 10. Å hjelpe andre alltid bringer oss noe Hold døren åpen for venner og familie, hjelpe våre barn med leksene ...
Når vi hjelper andre, har vi færre negative følelser
og stress påvirker oss ikke så mye. 11. Kaffe å kontrollere stress Ifølge noen studier om emnet,
Men vi må ta hensyn til at for å oppnå de ønskede mål de mengder skal være moderate. 12. Meditasjon er et utmerket våpen mot stress
Vi må trene vårt sinn slik at den fokuserer mer på nåtiden, på dagligdagse oppgaver.
Se også:. Lær å meditere mens du går og eliminere negative følelser
13. Dialogen med oss selv
En studie gjennomført i 2014 med elever viste at intern dialog er viktigere enn hva vi tror.
annen direkte konsekvens var deres evne til å snakke i offentligheten med mindre problemer.
14. Hvor bra er stresset?
Er stress bra? Visse es psykologer sier det er
Også tenke på de positive effektene som vår handling kan tillate våre svar på vanskelige situasjoner er mer hensiktsmessig.
De 10 matvarer som fremmer konsentrasjon
Hvis du føler at du har mer å fokusere på oppgavene dine, hvis noe som tok deg 10 minutter, tar deg nå 1 time, eller hvis du ofte blir distrahert, kan det være fordi du må hvile eller ikke spise feil . i denne artikkelen vil vi snakke om de beste mat å forbedre konsentrasjon, som ikke bør gå glipp av i kostholdet ditt.
Trening for å brenne fett og forbedre kroppsholdning
Selv om dette kan virke som en enkel og statisk øvelse, er det sikkert at dette brettet er ideelt for å avslutte med akkumulert fett og styrke musklene. Brennefett er ikke alltid lett , og det tar ofte mye arbeid, som noen øvelser gjør. I tillegg kan disse metodene hjelpe oss med å forbedre stillingen, og resultatet blir bedre.