Slik fjerner du ut buler?
Når det varme været kommer og vi kle seg lett og tenker på sommerferien, innser vi at vi har tok noen pund om vinteren, så vi trenger å miste litt vekt.
Hvis du setter deg ned og føler en støt i ryggen , les denne artikkelen for å finne ut hvordan å fikse det
Vi vil forklare hvordan du eliminerer støt, disse "hoftene" av huden som danner etter vår holdning og er veldig stygge når vi har på seg en badedrakt.
Si farvel tilbake støt
Vi har en tendens til å akkumulere fett i ryggen, men som vi ikke alltid ser det, gjør vi noen ganger ingenting for å fikse det.
Disse bukene som vises på sidene av ryggraden, under armhulene eller kommer ut av bh, i Når det gjelder kvinner, er det veldig stygt.
Hvis du har gnist tilbake og gjør deg klar til sommeren og stranden, så kan du gjøre en rekke øvelser som hjelper deg redusere dem og se bedre ut.
Øvelser for å eliminere tilbake fett
Du trenger bare 15 minutter om dagen for å oppnå målet ditt. Hvis du aldri har gjort denne typen trening, kan du halvere repetisjonene og øke etter hvert som dagene går.
- Øv 1 for å styrke lumbalen: På en gulvmatte legger du deg ned på magen din. Strekk armene fremover, berør ørene og skuldrene.
Uten hendene berører bakken, buk ryggen til baksiden, hold beina fast og fast på gulvet, og gå tilbake til den innledende posisjonen. Du har nettopp gjort en øvelse
Komplett med en serie på 10 repetisjoner i begynnelsen, og gjør deretter to repetisjoner. - Trening 2 for å eliminere ryggen: I samme posisjon som forrige (du kan fortsette med denne øvelsen), legg håndflatene på nakken og løft torsoen som før, og gå tilbake til startposisjonen. Gjør to sett med 15 repetisjoner hver.
- Øv 3 for å redusere fett i lumbaleområdet: Alltid med hendene bak hodet, i stedet for å sette ryggen bakover, gjør det til sider, først til høyre og til venstre. Gjør to sett med 10 repetisjoner på hver side.
- Øv 4 for å si farvel til ryggen: Trykk gulvmatten på håndflatene og på knærne (på alle fire) og slapp av ryggen.
Legg det opp som katter gjør og så ned som om du vil at magen skal røre bakken. Gå opp og ned ti ganger, pass på å ikke skade deg selv.
Et matingsprogram for å eliminere tilbake buler
I tillegg til øvelsene er det godt å følge et passende kosthold som hjelper deg med å miste vekt.
For mye fett er en av grunnene til at kroppen din ikke ser ut som du vil.
Så det er best å slippe mettet fett en stund og eliminere fra ditt daglige kosthold, rødt kjøtt, kjøttpålegg, meieriprodukter, bearbeidet mat og hvitt sukker (og alt som inneholder dem, for eksempel brus).
Alle disse produktene er Årsakene til at fett samler seg i kroppen din.
I tillegg til å gjøre øvelser, er det viktig å følge et godt kosthold, fordi det er svært viktig for helsen din generelt, ikke bare for bulger. fra ryggen din.
Det er viktig å legge til naturlige fettforbrennende matvarer som du kan konsumere i løpet av dagen, for eksempel:
- Grønn te
- Grapefrukt
- Gulrotjuice med selleri
- Tomatjuice med aloe vera og sitronsaft
På en tom mage kan du også velge blant følgende drikker som er rensende fett:
- Alpemælk
- Juice av blåbær
- Presset sitronsaft
- Horehound te med sitronsaft
Ytterligere tips for å eliminere bukene på ryggen din
I tillegg til øvelsene og en diett kan du alltid få de beste resultatene med noen naturlige og hjemmelagede tips.
Gjør deg selv massasje
Hvis du ikke kan massere ryggen selv, ikke nøl med å gå på en massasje i et institutt eller et senter.
Dette vil slappe av og redusere fett og akkumulert væske hvis du ønsker å utføre en dreneringsag l
Lag en leiremaske
Leir er en utmerket fett eliminator. En gang i uken, legg leir på ryggen og gjør sirkulær gni. Hvis du ikke kan, kan du bruke en svamphanske til badet, for eksempel
Ta vare på stillingen din
Hvis ryggen din er bøyd på grunn av flaccidity, vil bulger uunngåelig dannes. Hvis du retter det litt, holder du det rett, vil du ha en vakkerere og slankere silhuett.
Svømme
Dette er en veldig komplett sport som hjelper deg med å styrke ryggen din og samtidig forhindrer opphopning av fett i alle deler av kroppen.
Bruk løst klær
Når du følger dette treningsprogrammet og kostholdet for å eliminere tilbake buler, det er bedre å bruke klær som ikke er for stramme og ikke markerer ufullkommenhetene for mye.
Et 10-minutters daglig program for å tone dine bein og balle
Hovedproblemet for de fleste er umuligheten av å gå på treningsstudioet for å utføre øvelser, enten i mangel av tid eller penger. Selv om dietten spiller en rolle Avgjørende rolle i modelleringen av beina og skinker, trening er den eneste måten å styrke, for å gjøre dem enda vakrere. Den gode nyheten er at vi ikke trenger å flytte til et bestemt sted for å jobbe i disse kroppens deler.
5 øVelser for å løfte og stramme ryggene dine
For å jobbe baken må vi være regelmessige i praksis og ikke fraråtte hvis vi ikke får umiddelbare resultater, fordi det er mulig at de tar tid å vises. For å ha sterke, faste og bulende skinker er det nødvendig å øve en serie øvelser sentrert på arbeidet i musklene. Hvis det finnes andre metoder for å gi dem det ønskede aspektet Det har vist seg at fysisk aktivitet er den mest effektive og sikre måten å komme seg til.
