Brokkoli Oppskrifter
Denne deilige grønnsaker og full av protein er ideelt å følge en annen rett. Rik på vitamin C, er brokkoli kjent for dens anti-kreft egenskaper Denne slanking alliert er også veldig lav i fett. Det er derfor vi nå tilby velsmakende oppskrifter brokkoli!
Brokkoli med sopp og hvitløk saus
Denne retten er svært enkel å tilberede og kan følge rødt kjøtt eller kylling.
ingredienser:
- 3 brokkoli grener
- 2 spiseskjeer smør
- en sopp av hakkede glass
- 3 fedd hvitløk
- salt
- malt pepper
Fremstilling:
Vask brokkoli og skille i små grener. Klipp hvitløkene i strimler. Smelt smøret i en panne, legg deretter hvitløk og brokkoli. Deretter legger du til sopp, salt og deksel i 10 minutter. Ta av lokket og la 5 minutter være på lav varme (til brokkoli er ømt). Serveres varm. Du kan også dekke med revet parmesanost til smeltet.
Sautert brokkoli, blomkål og poteter
Denne oppskriften er ideell for vinterdager, fordi denne retten hot vil bringe deg full av vitaminer
ingredienser for 5 personer
- 1 brokkoli
- 1 blomkål
- 5 poteter
Forberedelse:.
Skjær alle ingrediensene i strimler av samme tykk og saut dem i en panne med litt smør. Grønnsakene må være veldig ømme. Deretter legger smør til å smelte på lamellene. Du kan også legge revet parmesan, muskat eller spisskummen.
Brokkoli saus med kikerter
brokkoli og kikerter kommer sammen i dette enkle, men opprinnelige oppskrift
Ingredienser :.
- en flatbrød halvt glass
- 700 g brokkoli
- naturlig yoghurt kvart kopp
- 2 fedd hvitløk
- 1 teskje olivenolje
- 1 ts sitronsaft
- 1 ts bakken karve
- 1 ts cayenne
- saltet
Tilberedning:
Bland kikærter, yoghurt, olivenolje, sitronsaft, krydder, hvitløk og salt til en tykk saus er oppnådd. Kok brokkoliene separat, skilt i små grener. Når brokkoli er øm, drenk å plassere i en tallerken. Helt over blandingen Klar!
Broccoli med gouda og mais
Denne deilige oppskriften kan serveres som forrett eller mellom måltider for å unngå snacks. kaker og søtsaker
Ingredienser :.
- 2 spiseskjeer olivenolje
- 500 g av brokkoli
- 1 mais glass
- 50 ml eddik
- 200 g guda
- salt
Tilberedelse:
Kok brokkoli i 10 minutter med litt salt, deretter avløp. Bland med eddik, olje og lite salt. Hell denne sausen over brokkoli, og legg deretter til gouda for å smelte den. Du kan sette parabolen i ovnen i noen minutter. Deretter legger kornet, og deretter bruke
Fried Broccoli
For en endring av klassiske donuts
Ingredienser :!
- 1 brokkoli (ikke bruk stilkene!)
- en deig smultring
- 2 eggeplommer
- 2 ss olje
- 1 glass vann
- et glass og en halvdel av mel
- salt kaffe skje
- pepper
- 1 ss bakepulver kaffe
- 2 eggehviter
- 1 cuilllère kaffe sukker
Preparation:
Bland i en bolle og kokt brokkoli allerede meget møre, skiver , med eggeplommer, olje, vin og vann. Deretter tilsettes melet, bakepulveret, saltet, pepper og hvitt hvitt med sukkeret. Dette gir deg en myk deig som du kan suge i doughnutdeigen. Tørk hver doughnut før du steker den i oljen til den er gyldenbrun. For å fjerne overflødig olje, kan du legge doughnutsene i noen få minutter i papirhåndklær. Bruk vegetabilsk olje for mindre fettmøtter.
Fotografier av Whologwhy, Laurel F, Michal Bazak og Gerwin Sturm.
Den beste melk shakes for å hjelpe deg å gå ned i vekt
Når vi hører ordet melk shake, tenker vi raskt på noe som gjør oss fete! Faktisk har de ofte mye malkekrem, iskrem og andre svært kaloriske ingredienser. Det er imidlertid mulig å lage milkshakes hjemme med naturlige ingredienser som vil hjelpe oss å gå ned i vekt! Vi vil dele med deg noen deilige og slankende oppskrifter.
Slik lager du friskere og lettere frites
Hvem liker ikke pommes frites? Og likevel, avhengig av hvordan de ble tilberedt, kan de være skadelige for helsen vår. Dessverre er de ofte forberedt med dårlige kvalitetsoljer som gjenbrukes flere ganger, og alltid ved svært høye temperaturer. Men vi har det vanskelig å gi opp denne lille glede . I denne artikkelen vil vi forklare hvordan du kan tilberede hjemmelagde frites på tre forskjellige måter etter sunne oppskrifter som gjør at du kan spise frites fra tid til annen.
