Du er trøtt? Kanskje trenger du disse næringsstoffene

Si du har en hard tid å få opp hver dag eller hvis etter en rolig helg hjemme, trenger du en god tid for deg våkne opp, du kan være lider av kronisk utmattelse.

i tillegg til vaner som kan generere denne situasjonen, du må ta hensyn til kosthold . Hvis du mangler næringsstoffer, er det vanskeligere å ha energi til å møte dagen.

Hva er tretthet og hva som forårsaker det?

Vi vi alle føler deg sliten på en gang i måneden eller året. Vi ønsker å bo i sengen hele dagen og gjøre ingenting.

Men etter "sove terapi", går vi tilbake til normalitet og vi kan igjen gjøre våre aktiviteter og forpliktelser.

Problemet oppstår hvis etter flere uker med svakhet eller mangel på energi fortsetter eller til og med øker. Fatigue er en advarsel om at vi må ta hensyn

I tillegg til stress og anstrengende liv, det er andre årsaker til trøtthet

Ikke glem å lese. 3 fantastiske masker basert gelatin for ansiktet

• medikamenter som antidepressiva og antihistaminer.
• utsettes for visse medisinske behandlinger (stråling, kjemoterapi, etc.)
• å være i en post-operativ tilstand.
• Hvis
• Å miste en kjær.
• følelsen engstelig, deprimert eller nervøs. har økonomiske eller personlige problemer.

Vår daglige vaner er svært viktig og kan føre til tretthet. Blant de verste er: ..

• Ikke trening
• Hold deg våken til sent og stå opp tidlig
• Å drikke for mye kaffe eller alkohol
• Konsumere. masse junk food og sukker.
• Å ha en full agenda.
• ikke ta en ferie i lang tid.

kronisk utmattelsessyndrom er en tilstand som rammer mange mennesker og å bli diagnostisert, må pasienten lider av tretthet konstant i minst 6 måneder.

det er ikke nødvendigvis knyttet til andre tilstander eller sykdommer. Den rammer flere kvinner enn menn, og i de fleste tilfeller, sier hun etter 40 år. Blant de vanligste symptomer er:

• hodepine
• muskelsmerter
• følsomme lymfeknuter
• Minne problemer
• Irritasjons
• Mangelen på vitalitet

= tretthet vitaminmangel

Vi snakker daglige vaner som kan føre til fysisk og mental utmattelse, men bortsett fra det, bør du vite at kosthold kan spille en avgjørende rolle.

det dette er ikke mengden mat vi inntar hver dag, men kvaliteten på maten som får kroppen din. nærings mangler og "tomme" kalorier føre til mange helseproblemer, inkludert trøtthet , mangel på styrke og depresjon.

Vi vil fortelle deg hva som skjer når du lider av mangel på næringsstoffer bestemt.

vitamin C

immunsystemet er den primære mottaker av dette næringsstoffet og vi trenger å spise mat som inneholder vitamin C i kroppen ikke produserer på egen hånd.

Vi trenger å spise sitrusfrukter, tomater eller paprika å forbrenne proteiner og å fungere normalt våre nevrotransmittere.

Hvis vi ikke forbruke vitamin, vil vi føle deg sliten og Vi har smerter i leddene, inflammatoriske tannkjøtt og hyppig influensa.

Vitamin D

Det har evnen til å regulere kalsium i kroppen, for å holde bein sunn og til øke muskelbevegelsen. I tillegg bidrar det til immunsystemet, reduserer betennelsen og forhindrer tretthet.

Inntasting av næringsstoffet krever tunfisk, laks og annen blå fisk. Det anbefales også å utsette seg for sollys 15 minutter om dagen.

D-vitamin mangel er ikke bare relatert til svekkelse av muskler og bein, men også til søvn og daglig tretthet.

Iron

Ikke nødvendig å være anemisk å lide av jernmangel. Ifølge Verdens helseorganisasjon er jernmangel det viktigste ernæringsmessige problemet i verdens befolkning.

De vanligste symptomene på funksjonshemningen inkluderer svakhet, tretthet og dårlig kognitiv utvikling.

Dessuten gir det lav ytelse i arbeidet (eller skolen), ubalanser i immunsystemet og kroppstemperaturen.

Magnesium

Dette næringsstoffet er til stede i grønnsaker, tørket frukt og grønnsaker. fullkorn

Når en person ikke har nok av det, lider den av kvalme, svakhet, følelsesløshet i ekstremiteter og tap av appetitt. Det forårsaker også hjerterytmer unormale og muskulære sammentrekninger.

Vil du vite mer? Les: De fantastiske dydene av magnesium i menneskekroppen

Vitamin B

Vitaminer B1, B6 og B12 er de viktigste hos mennesker fordi deres mangel gir tretthet, depresjon og tap av muskelmasse og appetitt. Det forårsaker også sarkopi, en sykdom som er karakterisert ved svakhet.

• Vitamin B1 o tiamin brukes til å regulere funksjonene i nervesystemet og metabolisere
• Vitamin B6 kontrollerer appetitt og metaboliserer fett
• Vitamin B12 forhindrer depresjon og kronisk tretthet

Det er anslått at 15% av befolkningen lider av vitaminmangel B (noen av dem). Dette næringsstoffet finnes i egg, meieriprodukter og fisk. For vegetarianere, hele kornblandinger og gjær.

Sage er en av verdens mest kjente aromatiske urter, takket være dens mange dyder, som har vært veldig populær siden oldtiden.

Ordet "salvie" kommer fra latin og det er direkte fra ordet "helse" Dette navnet har blitt gitt til ham takket være de ekstraordinære fordelene som dette anlegget kan bringe til vårt velvære. Sage er meget brukt av kvinnene, som finner det i en alliert helse ideell Den essensielle oljen har blitt brukt i århundrer for å lindre menstruasjonssmerter.

(Naturlig rettsmidler)

7 Naturlige måter å styrke immunforsvaret ditt

Ut i denne artikkelen mer naturlige alternativer som vil hjelpe deg å kjempe mot luftveissykdommer, for å effektivt bekjempe forkjølelse og influensa mens du styrker immunforsvaret ditt Forkjølelse, influensa og luftveissykdommer er en av hovedgrunnene til at vi reduserer vår faglige eller profesjonelle ytelse.

(Naturlig rettsmidler)