Hvordan bekjempe morgen tretthet med 5 vibrering og smoothies

morgen trøtthet er en realitet at tusenvis av mennesker står overfor.

Blant annet er det forårsaket av dårlig søvnkvalitet, ernæringsmessige mangler, og langvarig eksponering for stress.

det resulterer i en serie symptomer som åødelegge de vanlige daglige oppgavene; fordi, i tillegg til å redusere den fysiske styrke, de påvirker mentale evner

Selv om dette kan skje fra tid til annen, . er det ofte et tilbakevendende problem som, hvis ikke er løst, ender opp som påvirker livskvaliteten.

Heldigvis er det 100% naturlige løsninger som, takket være deres bidrag høy i næringsstoffer, øker LEVEs ls energi og for å motvirke dette problemet.

Av disse vi tilbyr disse 5 deilige shakes og frukt smoothies og grønnsaker , perfekt for å øke ytelsen i løpet av dagen.

Så, det er mer å prøve!

1. Milkshake mango-banan

høy i fiber, antioksidanter og protein, deilig milkshake mango og banan er et perfekt supplement for å redusere symptomer på morgentretthet.

Ja, Hans næringsstoffer øke fysisk ytelse og optimalisere prosesser som konverterer sukker til energikilder.

i tillegg har det digestive egenskaper og anti-inflammatoriske legemidler som aktiverer langsom fordøyelse.

• Ingredienser 1 moden mango
• 1 moden banan
• vanlig yoghurt (125 g)
• 1 spiseskje av havre (10 g)
• 1/2 ts gurkemeie (2 g)

Fremstilling

• Pakk massen av en moden mango og sette inn en blander med bananer tidligere kuttet i små biter.
• Tilsett de gjenværende ingredienser og bland inntil kremaktig og milkshake homogen

forbruker modus

• Ta det på tom mage eller når du føler de tidlige tegn på tretthet

Se også: .. fra s omsetnings smoothies med mango å slanke

2. Smoothie eplejuice og sitrus

Med færre kalorier enn den forrige milkshake, gir denne oppskriften kroppen med ekstra antioksidanter og fiber som forbedrer fordøyelsen og kardiovaskulær helse.

Hans essensielle næringsstoffer faktisk øke nivået av fysisk og mental energi. Dette vil forhindre trøtthet forstyrre de daglige oppgavene.

Ingredienser

• 1 grønt eple
• Juice av 1 appelsin
• Juice 1 sitron
• 1/2 glass med vann (100 ml)

Fremstilling

• Skjær eple i små terninger og sted i blanderen.
• fjern appelsinjuice og saften sitron og hell den på eple.
• Legg til et halvt glass vann og bland i noen få minutter.

et mønster

• drikker smoothie faste hver dag.

3. Banan milkshake jordbær

Dette milkshake energigivende jordbær og banan er ideell for å lindre tretthet følelse som vanligvis oppstår under morgen øvelser.

Dets ingredienser forbedre absorpsjon glukose av cellene. derfor vil de hjelpe deg å kontrollere energiforbruket i løpet av dagen.

Ingredienser

• 5 modne jordbær
• 1 moden banan
• vanlig yoghurt ( 125 g)
• 2 spiseskjeer valset havre (20 g)
• 1 c. ss linfrø (10 g)

Fremstilling

• Skjær jordbær i halve, og deretter sette dem i blender med bananer og andre ingredienser.
• blanding ved høy hastighet i noen få minutter eller inntil 'i en homogen drikke.

et mønster

• drikke hirse shake til frokost eller formiddag.

Å oppdage: Kjenner du den hvite jordbær? En jordbær som har en ananas smak!

4. Milkshake med mandelmælk

Blandingen av mandelmælk og havremelk gir kroppen en betydelig mengde aminosyrer, karbohydrater og syrer Sammen vil de øke energinivået.

Ernæringsegenskapene optimaliserer celleaktiviteten og reduserer følelsen av mental utmattelse.

Ingredienser

• 1 glass melk mandel (200 ml)
• 3 ss havremelk (30 g)
• 1 ss honning (25 g)

Tilberedning

• Hell alle ingrediensene i blenderen og gjør Vend til alt er homogent.

Bruksmåte

• Ta milkshake til frokost

5. Kiwi-Apple Smoothie

Ved å kombinere Kiwi's vitamin C med antioksidanter og eplefibre, kan du få en morgendrink som bekjemper effekten av trøtthet.

Disse fruktene øker immunforsvaret og de også reduserer vannretensjon og fordøyelsesproblemer

Ingredienser

• 1 moden kiwi
• 1 grønt eple
• 2 spinatblader
• 3 ss d havre (30 g)
• 1 glass vann (200 ml)

Tilberedning

• Klipp alle ingrediensene i små stykker og bland med havre og et glass vann
• Sørg for at alt er homogent og konsumere umiddelbart.

Konsumtilsetning

• Ta melkeskake på tom mage og vent minst 30 minutter før frokost

Har du hatt en dårlig natt? Tretthet forstyrrer morgenen din? Motiver deg selv og nyt de hjemmelagde smoothies og milkshakes som gir kroppen din den energi og næringsstoffene den trenger for å holde seg aktiv hele dagen

En maske med banan og sitron mot tørt hår

Konstant eksponering for solen og miljøgifter, samt regelmessig bruk av kjemikalier kan forårsake overdreven tørrhet i hodebunnen og hårfibrene. Denne tilstanden, svært vanlig hos kvinner, skyldes a mangel på absorpsjon av næringsstoffer og fuktighetsgivende forbindelser av hårsekkene . Konsekvensen er en tilstand av generalisert tørke som påvirker hele vårt hår.

(Naturlig rettsmidler)

30 Mat rik på flavonoider å bekjempe angst

Tittelen på denne artikkelen kan ha overrasket deg. Hva forbindelse er det mellom flavonoider, som finnes i mange av våre daglige mat, og angst? I virkeligheten er det en veldig subtil kobling mellom de to. Et team av forskere fra Emory University, USA og Universitetet i Barcelona, ​​Spania, oppdaget at forbindelsen som heter 7,8-dihydroxiflavon, som er tilstede i flavonoider, er svært effektiv til å kjempe angst I dag er mange farmasøytiske produkter laget av denne aktive ingrediensen.

(Naturlig rettsmidler)