Hva skjer når vi spiser for mye vitamin D
inntak av vitaminer, inkludert vitamin D er viktig for å holde oss friske, med energi, aktiv og full av liv.
Men vi er ikke alle klar over at selv disse kosttilskudd, bør brukes i visse mengder.
Når du begynner å ta vitaminer, er det nødvendig å kontrollere hvordan vi trenger og hva er den daglige grensen etablerte vi kan ta.
Vi bør ikke vi bare gå på apoteket å kjøpe en medisinflaske og ta uten forkunnskaper eller råd.
Vi må tenke på at mange matvarer og drikker inneholder mye vitaminer vi trenger for dagen , Så ta et supplement ville være meningsløst og kan være skadelig for helsen.
Det er godt å huske at utskeielser er skadelig.
I tilfelle av vitamin D, det er hentet fra transformasjon kolesterol påvirket av solens stråler. Noen mennesker får nok sollys og mat, slik at deres reserver er oppdatert.
Andre trenger imidlertid et vitamintilskudd for å veie lavt forbruk av næringsstoffet. L feil er å ta uten resept og i doser som vi liker.
på et tidspunkt, det kan føre til forgiftning.
forgiftning vitamin D
vitamin D ikke løses med vann , som forhindrer kroppen i å bli kvitt den og dermed akkumulere den. Dette næringsstoffet fungerer som et steroidhormon og strømmer på innsiden av cellene.
Når det er et overskudd i kroppen, hvor den vitamin kan innpasses som reseptorer og bærerproteiner er fylt og kan ikke gjøre bindingen.
Fra det øyeblikk forbindelsen slippes ut i kroppen, begynner den å øke opptaket av kalsium i tarmen. Dette fører til hyperkalsemi. Andre berørte områder er myke organer som lunger, nyrer og hjerte
Noe mindre tilstander som kan gi er.
- Kvalme og oppkast
- Else
- Muskel tretthet og bensmerter
- Angst og depresjon
- Forvirring
Det anbefalte daglige inntaket av vitamin D skal være mindre enn 4000 IE. Imidlertid sannsynligheten for å bli forgiftet ved inntak av komponent gjennom mat eller sollys er minimal.
å bli avhengig, at pasienten må ha en hastighet høyere enn 150 ng / ml (375 nmol / l) i blodet.
heldigvis, nesten alle tilfeller av toksisitet er reversible, og noen årsak arteriell forkalkning eller nyresvikt.
symptomer på forgiftning
noen ganger toksisiteten Vitamin D viser ingen symptomer. Imidlertid, i milde tilfeller, noen av de følgende betingelser er til stede:
- hyperkalsemi
- Kvalme og oppkast
- Else
- Angst
- svakhet
- bevissthet nedskrevet
- høyt blodtrykk
- nyresvikt
- hørselstap
metode for å fjerne toksisitet av vitamin D
- først, trenger vi å søke medisinsk konsultasjon der vi kan foreskrive at nødvendige tester for å påvise komponentnivåene i
- Det er viktig å ikke gå til laboratoriet uten først å konsultere en lege.
- Vi vil eliminere vitamin D-kosttilskudd ved unormalt høye priser. Selv når man bruker 10 000 IE per dag, forblir risikoen for toksisitet lav. Men er det bedre å holde inntaket under 4000. Når det gjelder barn og eldre voksne, vil det være nok 700 IE per dag.
- Vi må også være oppmerksom på mengden vitamin D vi bruker per dag. Hvis vi har nok eksponering for sollys, er det ikke nødvendig å ta et tillegg. Dette legemidlet er vanligvis foreskrevet til personer på bosted hvor det er lite eller ingen sol.
- Vurder ditt forbruk av mat: fisk, bønner, sterkmelk eller appelsinjuice, blant annet kan gi mellom 600 og 1000 IE per porsjon. Dette legger til eksponering for sol, gjør det mulig å nå kvoten som organisasjonen trenger.
- Det er også nødvendig å redusere forbruket av kosttilskudd eller mat som er rik på kalsium.
- For å øke forbruket av produkter som inneholder natrium, samt væsker. Det bør bemerkes at overskytende vitamin D
kan ta måneder og enda år å manifestere, så det blir en svært vanskelig sykdom å Du må lære å skille symptomene dine fra andre sykdommer og være klar for eventuelle endringer.
Matvarer som forbedrer hukommelse og tips for å stimulere kognitiv aktivitet
Mat som forbedrer minne og tips for å stimulere kognitiv aktivitet. Minnetap handler ikke bare om alder. Les mer "
De 9 mest farlige bakterier til mennesker
Selv 'de er ikke alle dødelige, er det noen farlige bakterier som kan være svært skadelig for kroppen vår og føre til ulike problemer hvis de ikke blir oppdaget og behandlet i tide. Tidligere i år, World Organization helse (WHO) utstedt en liste over de mest skadelige bakterier farlige for mennesker.
Min store hemmelighet: Jeg har angst
Det er mange som lider av angst . Dette problemet, som rammer en stor del av befolkningen, forårsaker skade og forhindrer at mange av de daglige oppgavene utføres. Men denne tilstanden av angst er ikke alltid veldig åpenbar. Du bør også lese: Hvordan skille mellom stress, depresjon og angst? Folk som har dette problemet kan ikke tenk det negativt og noen ganger kan deres handlinger bli uforståelige.
