Sukkeravhengighet: Hvordan eliminere det?
Lider du av sukkeravhengighet? Ikke bekymre deg! Dette er et problem som kan botes. For å endelig bli kvitt denne avhengigheten må du vedta ulike tiltak. Her er de:
Aldri erstatte sukker med søtningsmidler
En 2013-studie ble publisert i Diabetes Care . Basert på resultatene kunne kunstige søtningsmidler endre måten kroppen vår metaboliserer sukker på . En dyreforsøk fra 2008 viste også noe lignende. Rotter som forbruker kunstige søtningsmidler, var de som spiste mest kalorier i løpet av dagen. Så vokste de seg større enn de andre. Dessuten erstatter sukker med et annet sukker aldri å kurere avhengigheten selv.
Tren og legg til melk i kostholdet ditt
å spise mye sukker forbedrer belønningsmekanismene i hjernen. Derfor er det vanskelig å undertrykke den vane etter . Sukker produserer serotonin, som er ansvarlig for følelsen av velvære. Men hvis du bruker for mye, blir sukker raskt en avhengighet vanskelig å gå ut. Vi anbefaler derfor at du bruker whey protein (hovedprotein i melk) for å bryte avhengigheten av sukker. Faktisk øker disse proteinene seg selv serotonin, og det er ikke behov for sukker! Andre studier har også vist at det er en sammenheng mellom sportspraksis og økt serotonin. Øvelse vil hjelpe oss til å føle oss bedre mens blodsukkernivåene senkes.
Unngå fettfrie produkter
Fettfri mat inneholder mye sukker. er de? Eksempler er honning, mais sirup med høy fruktose, etc. Og hva med kjeks eller kaker uten fett, som vanligvis har 20 gram sukker mer! Andre desserter uten fett, samt ruller og peanøttsmør, er også veldig
Forbedre søvnvanene dine
En studie gjennomført i 2013 viste at søvnforstyrrelser er nært knyttet til ønsket om å spise søte matvarer i løpet av dagen. I tillegg Manglende søvn hindrer oss i å kontrollere oss selv. Vi kan ikke lenger si nei, om vi skal spise søtsaker eller andre matvarer. Kort sagt, uansett hvilken diett eller sport du gjør ... Ingenting vil fungere hvis du ikke sover nok!
Hold snacks på fingertuppene
Det er en enkel og effektiv taktikk: alltid ha sunn snacks på din side! Dette kan være en blanding av tørket frukt eller frukt, for eksempel Denne snacksen hjelper oss med å redusere impulser som fører oss til å konsumere sukker! Så vi kan ha et eple i vesken vår, eller en pose naturlig popcorn i vårt skap eller en naturlig yoghurt.
Tyggegummi
Ifølge en 2009-studie, folk tygge tyggegummi redusere deres trang for søtt mat! Det var nødvendig å tygge hver time og i minst tre timer på ettermiddagen. Men det er sant at denne studien ble gjort med en rekke sukkerfrie tyggegummi: så det inneholdt kunstige søtningsmidler. Det må legges vekt på at tyggegummi ser ut til å være en god taktisk for å redusere vårt ønske om søthet.
Fotografier høflighet av Zylenia.
6 Matvarer for å forbedre fordøyelsen
Men til tross for alt har vi gode nyheter for deg! Det eksisterer Naturlige alternativer som vil hjelpe deg med å forbedre dette problemet! Så det er på tide å vite noen naturlige avføringsmidler som virkelig kan ha nytte av kroppen vår og har ingen bivirkninger! er helt naturlige produkter. Med andre ord kan de spises ofte nok, men de kan ikke misbrukes.
The jernmangel fører til mange konsekvenser og noen ganger vi ikke gjøre koblingen med dette brist, som lunefull eller ekstrem tretthet. Selv om elementet merking den største jernmangel eller anemi , dette problemet skaper flere problemer som fortjener å bli kjent. Hvis du tror du ikke spiser nok av dette næringsstoffet, bør du ta hensyn til følgende symptomer.
