4 Naturlige måter å behandle søvnløshet

Insomnia er en av de vanligste søvnforstyrrelser for tiden påvirker mange mennesker.

Det er definert som manglende evne til å få nok søvn og i noen tilfeller er det den totale berøvelse av søvn

Denne lidelsen er klassifisert i to typer

• sporadiske søvnløshet. årsaker problemene begynner å falle i søvn i løpet av 30 minutter
• kronisk søvnløshet. som genererer søvnproblemer, produsere nattlige oppvåkninger mer enn 30 minutter i lengde eller større varighet og hindrer at personen å finne igjen sove.

i tillegg kan søvnløshet være forårsaket av mange faktorer. Blant dem finner vi:

• Den
• Stress Angst
• Øyeproblemer

Vi vet at vi må respektere timer med søvn hvis vi ønsker å være produktiv nok dagtid .

i tillegg, vi må stole på vår kropp og sinn fungerer godt.

sove anbefalte timer er mellom 7 og 07:30 hver dag.

Men mange mennesker mislykkes å hvile i ca 4 timer, mens andre klarer å sove opptil 10 timer i døgnet.

søvnløshet, avhengig av utviklingen kan være midlertidig, det vil si hvis vare i dager eller uker og måneder eller år.

Hvis du ikke ønsker å lide farlige bivirkninger av medisiner, de beste behandlingene for denne lidelsen er hjemme rettsmidler . Noen handle raskere enn andre, men alle er effektive.

I denne artikkelen vil vi presentere deg en liten liste over naturlige rettsmidler som vil hjelpe deg å behandle søvnløshet.

Det er på tide å utvikle gode vaner for å sove og hvile riktig.

4 Naturlige måter å behandle søvnløshet

1. Infusjon av vendelrot

infusjon av vendelrot er en perfekt naturlig middel for å bekjempe angst, stress eller søvnløshet , og det kan inntas på ulike måter.

ingredienser

• 3 eller 6 dråper vendelrot
• en kopp vann (250 ml)

Fremstilling

• Hvis man foretrekker å drikke det varme, bare helle en kopp med vann i en kjele og la varme over lav varme, eller bare varmes i en mikrobølgeovn.
• Tilsett dråper av vendelrot i vann, og bland godt og drikke.
• det er anbefalt å drikke denne infusjonen en . en halv time før du sovner

Vi anbefaler at du leser: De 6 beste te for søvn

2. Milk Honey

Har du hørt at melk er den beste medisin mot søvnløshet? Vel, selv om du fortsatt tror det er en myte, det er helt sant.

Det hjelpe oss å slappe av og sovner mye raskere , og honning fungerer som naturlig søtningsmiddel.

Ingredienser

• 1 glass melk (200 ml)
• 1 teskje av honning (7,5 g)

Fremstilling

• Hvis man bare har melkepulver du må bruke bare 2 eller 3 ss å forberede en drink.
• Etter å ha forberedt melk, tilsett honning å legge til smaken.
• Varme og forbruker 30 til 40 minutter før du sovner.

3. Kamille te

Nesten alle urter har avslappende egenskaper og fungere som analgetika . Spesielt er kamille en fantastisk urt for behandling av mange lidelser, men enda viktigere, for å hjelpe oss med å sove.

Ingredienser

• 1 spiseskje med kamille eller pose (10g)
• En kopp varmt vann (250 ml)

Fremstilling

• Dette er en av de enkleste å fremstille infusjoner.
• Alt man har å gjøre er å plassere posen i kamille varmt vann og vent på at det skal fylles helt inn.
• Hvis du foretrekker å bruke kamille i bulk, filtrer før du drikker
• Drikk denne teen 20 minutter før du legger deg.

Les også Denne artikkelen: 6 medisinske egenskaper av kamille

4. Salat te

Som vi allerede har sagt, kan søvnløshet skyldes mange faktorer. Salat er et utmerket middel for beroligende angst og stress, og hjelper oss til å sovne raskt.

I denne infusjonen, vil vi bruke bare den sentrale delen av salat.

Ingredienser

• 1 salat stilk, blader eller 3
• en kopp med vann (250 ml)

Fremstilling

• varme vann, hvis mengde kan variere avhengig av antallet av salatblader vi vil bruke.
• Når vannet når en byll, tilsett stammen eller salatblader og la bratt i 5 minutter for mineraler og beroligende midler blir destillert.
• Deretter, stamme infusjon og vente til den er avkjølt litt
• Drikk 20 til 30 minutter før du legger deg.

Før du er ferdig, ikke gå glipp av: Psykologiske tips for å få slutt på søvnløshet

Å sove En avslappende søvn, det er veldig viktig at vi fortsetter til en fysisk og psykisk deaktivering. Følg en rekke avspenningsøvelser, og la dine bekymringer til side.

7 Naturmidler som styrer nervøs angst

Slik at nervøsitet ikke forstyrrer søvn, er det godt å konsumere disse infusjoner om kvelden før du går til sengs, selv om vi også kan drikke dem om dagen. Arbeid, problemer finansielle, obligasjoner ... Alt dette forårsaker mye stress I dag søker flere og flere mennesker naturlige midler som kontrollerer nervøsitet og bekjemper de viktigste symptomene.

(Naturlig rettsmidler)

6 Måter å holde nervesystemet sunt

Visste du at det er forskjellige naturlige måter å ta vare på nervesystemet for å holde det balansert? Dette påvirker i stor grad vår livskvalitet, vår daglig og våre relasjoner fordi et sunt nervesystem gir oss mulighet til å handle med ro, for å møte de vanskelighetene uten lidelse for mye stress. i denne artikkelen vil vi dele med deg 6 tastene som tillater deg å få en sunt nervesystem Et balansert kosthold Kostholdet som hjelper oss med å regulere nervesystemet er det som ikke er blitt forvandlet, det er jo mer naturlig det er, desto mer blir det Faktisk, hvis en mat er behandlet, vil den gi mindre energi og næringsstoffer.

(Naturlig rettsmidler)