Hvis vi følger en behandling, kan disse pusteteknene være et komplement svært effektiv til å regulere blodtrykket, men de vil aldri kunne erstatte det.
Høyt blodtrykk er en av de mest vanlige stille sykdommene i befolkningen
. igjen, at vi ikke alltid legger stor vekt på denne indikatoren på helse, hvor den rette balansen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk ofte garanterer fordelen med for eksempel god kardiovaskulær helse.
På den annen side er det noe som folk som gjør regelmessige medisinske kontroller, vet at når legen diagnostiserer oss for høyt blodtrykk, er det veldig vanlig å bruke stoffer som reduserer og regulerer blodtrykket. På samme måte og ikke mindre viktig er det viktig at vi tar vare på maten vår, reduserer natriuminntaket og unngår alltid så langt som mulig, farlig stillesittende.
Og hvis du fortalte oss at du har en strategi for å redusere høyt blodtrykk?
Vi snakker
pusteteknikker anbefales alltid for redusere hjertefrekvensen gjennom en dypere pust, og spesielt mye tregere. Det skal imidlertid bemerkes at det krever litt øvelse, for ikke å nevne at disse pusteteknikkene er " komplementære strategier "som er angitt for oss og foreskrevet av våre leger.
Nedenfor forklarer vi deg hvordan du utfører disse 5 teknikkene: de er enkle og du ankommer z for å oppnå en god balanse og harmoni mellom sinn og kropp
Jeg fokuserer på ett ord og ett pust ...
"slukke" den mentale støyen, samt de uberegnelige tankene som ofte forårsaker stress eller angst. Når vi har nådd denne indre roen, vil vi begynne teknikken
Vi forklarer hvordan du gjør det Sett et komfortabelt sted med ryggen rett
2. Åndedretts teknikk for å "kjøle" kroppen
Denne teknikken praktiseres vanligvis i yoga og mottar navnet
Sheetali , et begrep som kommer fra sanskrit og kan oversettes som kaldt roligt eller KroppskjølingVi forklarer hvordan du gjør det
Sitt med ryggen rett
Legg merke til denne prosessen:
Sett deg komfortabelt, tilbake rett.
Legg merke til denne teknikken:
Sett en hånd på din brystet og den andre på magen
5. Alternativet nasal puste
Faktisk
anbefaler vi at du skjønner når du er i din. lese og 30 minutter før sengetid, det vil gi deg en avslappende søvn og du får opp med en god blodtrykk Her er fremgangsmåten :.
Sitt komfortabelt, men rett tilbake .
Si farvel til søvnløshet med disse teknikkene svært effektive 5 PUST!
8 Matvarer som du tror er sunne, men ikke sunn
Du har bestemt deg for å ha et sunt liv? For noen mennesker er ønsket om å være i bedre helse, å ha en finere figur eller å møte en sykdom, motivasjoner Det er viktig å vite at det er visse matvarer som du tror er sunne, men ikke er sunne. Og de kan til og med sabotere all din innsats. Dette skjer mye på grunn av feilinformasjon eller markedsføringsstrategier.
Er det trygt å drikke vann i plastflasker?
Ofte når vi kjøper flaskevann, ser vi på sammensetningen, nemlig dens opprinnelse, eller om den er av lav mineralisering. Men ikke du- du spurte aldri hvilken innvirkning plast kan ha på vår helse ? I denne artikkelen inviterer vi deg til å vite denne interessante informasjonen med oss. Flaskevann: Hva er det sunneste I våre supermarkeder finner vi flaskevann på to måter: glass og plast Plastflasker har alltid vært kontroversielle.