5 Teknikker for å forbedre ditt minne og din mentale smidighet.
Du vet ikke lenger hvor du har variert din mobiltelefon lader? Du har helt glemt en veldig viktig avtale?
Har du inntrykk av å miste litt av din mentale smidighet og minne? Er du mindre og mindre kreativ?
Ikke bekymre deg! Hjernen er en muskel som trenger litt daglig mosjon for å fungere fullt ut.
Vi vil forklare hva som er de beste teknikkene for å forbedre minne og mental fleksibilitet. Du vil raskt legge merke til mange endringer i livet ditt!
1. Unngå rutinen og oppdag nye ting hver dag!
Det er veldig viktig å huske på at en av de største fiender i minnet vårt og vår mentale smidighet er rutinen (arbeid, husholdningsarbeid, shopping osv.)
Litt etter litt, kaster alt dette deg inn i en rutine som skaper en slags sensorisk deprivasjon. Hjernen har ikke lenger nye stimuli og mister aktivitet.
Monotoni og alle de små vaner du aldri forandrer, hindrer din kreativitet og hindrer deg i å oppleve nye situasjoner der du kan lære, eksperimentere eller bare nyte.
Det er derfor viktig å gjøre hver dag nye ting så mye som mulig. Du kan for eksempel gjøre små yoga øvelser når du kommer hjem, går en tur, går til en danseklasse, etc.
Husk å alltid bryte med din daglige rutine!
2. Fokus på "her og nå"
En av de andre problemene som plager hjernen vår er spredning: vi tenker på tusenvis av ting, men gjør aldri noe konkret.
Det er mulig at under at du forbereder måltidet, tenkte du på alt som skjedde i løpet av dagen.
Du husker samtalene, vanskelighetene du har hatt, tenker på hva du skal gjøre i morgen , til alle forpliktelsene som venter på deg, etc.
Vet du hva som skjer med deg? Du er tapt i nåtiden, i «her og nå». Det er derfor du ikke husker om du slått av gassen eller ikke, eller hvis avtalen din er løst på et tidspunkt
Hvis du ikke fokuserer på hva du gjør, vil hjernen din vandre i en unøyaktig verden uten å fokusere sin oppmerksomhet. Gi mer vekt på din nåtid!
3. Gå ut og gå og slapp av!
Walking
Walking er et daglig vitamin, en naturlig beroligende middel, et mirakel-antidepressivt middel!
Det er en svært effektiv måte å forbedre minne og mental smidighet på, fordi Det er en øvelse som forankrer deg i nåtiden
, som gjør deg oppmerksom på din egen kropp, av føttene som treader bakken og av hjertet ditt som setter seg av. walking gjør at du kan kvitte seg med spenningen i hverdagen og frigjøre deg fra ansvarsvekten. Når du forlater alle disse tingene bak deg, er tankene dine mye mer fri til å tenke, forestille seg eller skape. Hva med å starte i dag?
4. Si ja til humor og latter, ikke obsessive tanker! Noen mennesker har den vanlige vanen med å føle sine tanker med negative tanker.
: "
Jeg kan ikke gjøre at
"," Jeg er en katastrofe, glemmer jeg alltid alt "," Jeg kan ikke stole på mitt minne som er så ille "," Jeg vil glemme igjen og finne meg selv i en infernal situasjon ", Etc. Det er også sannsynlig at disse negative tankene påvirkes av noen mennesker rundt oss , som herlig minne oss om at vi ikke har noe minne, Det er ikke noe mer smertefullt. Hvis du tar hensyn til disse menneskene, vil det dårlige minnet bli verre, og selvtilliten din vil bli svært lav.
Ikke hør på disse menneskene. av dine negative tanker, og begynn å se livet med et nytt øye, med en god sans for humor. Lær å le av alt, og se den lyse siden av ting. Det er noen ganger vanskelig, vi vet det, men latter hjelper til med å avlaste spenninger og relativisere problemer.
En hjerne som ikke er spent er en hjerne som er mer smidig og holder informasjonen bedre. > 5. Vær kreativ: strikk, skriv, dans, tegne!
For å forbedre minnet og mental smidighet, Jo mer du fokuserer på dine positive følelser og bryter med rutinen, er det veldig viktig at du ikke mister evnen til å lære nye ting.
Men hvordan kan du lære nye ting? Det er ikke nødvendig å begynne på et nytt studieår. Livet er fylt med ting, mer eller mindre viktige og verdsatte, som du kan lære. Og om du tror det eller ikke, koster det ikke nødvendigvis mye penger!
Du trenger bare mye vilje og noen timer om dagen for å kunne trene godt.
Se noen eksempler:
Strikk:
Denne gamle øvelsen har faktisk mange fordeler for din fysiske og mentale helse.
Det er en aktivitet som utvikler kreativitet, som avlaster stress, som lar deg danne sosiale relasjoner gjennom deling av teknikker, som fokuserer din oppmerksomhet og lar deg sette mål. Strikk, du vil elske!
Les og skriv:
Det er tusen bøker, tusen nye verdener som venter på deg. Denne aktiviteten vil hjelpe deg, uten tvil, å få bedre minne og større mental smidighet.
- Du vil dermed bringe brensel til hjernen din. Det er en fin måte å holde den ung og holde dine kognitive prosesser i god form. De fabelaktige fordelene ved internett:
Alt på internett er ikke dårlig, langt fra det.
- Internett er et læringshav som kan hjelpe deg med å finne mange interessante teknikker for å forbedre minnet. Det er spill og programmer som er svært tilpasset dette, noe som er veldig effektivt . Ikke nøl med å prøve dem!
5 Bruker maismel som du ville vite
Maisstivelse, også kjent som maisstivelse, er en type mel som ofte brukes til fremstilling av bakevarer, desserter og et bredt utvalg av andre oppskrifter som bruke til å forbedre konsistensen. det er en ingrediens som har fått stor ry i sunn mat, fordi det er et godt alternativ for personer med cøliaki eller gluten intoleranse.
Et effektivt triks for å gjøre håndklær som nye
Håndklær er objekter som vi bruker mye i hjemmet og med tiden, de mister sin evne til å absorbere og føle seg dårlig. de tjener oss tørr etter dusjing, tørking våre hender og å bade. Men gradvis de samle seg smuss og en stor mengde bakterier som kan fjernes ved vasking. ulempen er at noen gjør ikke vask godt og det er vanskelig å gjøre dem så glatt som da kjøpte dem.
