Lær hvordan du lager deilige tørkede fruktbønner.
Tørket frukt er superfoods som vi bør konsumere hver dag i moderate mengder, inkludert butter.
I en liten rasjon får vi en stor mengde næringsstoffer nødvendig for god helse og vær full av energi hele dagen.
I tillegg til å spise naturlig foreslår vi at du lager hjemmelagde butter som du kan tilberede deilige toasts, smørbrød og snacks.
Oppdag i denne artikkelen hvilke smøter av nøtter du kan forberede og hvordan du bør gjøre det for å få mest mulig ut av dem og nyte smakene sine.
Hvilke tørre frukter er de beste?
Vi har et stort utvalg valg. Men de tre vanligste er:
Nut
Nut er en utmerket deilig frukt til forebygge hjerte-og karsykdommer, forbedre vårt humør og bekjempe tilstander av nervøsitet, stress og depresjon
I tillegg har den antiinflammatoriske egenskaper som bidrar til å redusere ledsmerter.
Hasselnøtt
Hasselnøtt er preget av sin evne til å regulere sukkernivåene i blodet. De er veldig rike på folat og fiber, anbefales for gravide og personer med forstoppelse. Dette er en av de beste smaker for våre tørket fruktbønner.
Almond
Almond
forhindrer utseendet av nyrestein, samt neurodegenerative sykdommer som Parkinsons sykdom eller Alzheimers Det reduserer også kolesterolnivået. Notert for sitt høye kalsiuminnhold, er det et godt middel for osteoporose. Det er en utmerket mat for idrettsutøvere og også for gravide, som også fremmer amming.
Nøkkelinnholdet i smør
Olje
Nøtter frigjør sitt eget fett under at vi lager smør. For å legge til rette for forberedelsen og gjøre oppskriften mer kremaktig, kan vi legge til litt olje i blandingen.
En av de beste oljene vi kan bruke er kokosnøttolje
ekstra jomfru som har en søt og deilig smak og gir mye sunt fett. Kombiner smaker
En annen måte å nyte våre smør på er å
kombinere ingrediensene og legge til andre til fantastiske smaker Kakao, vanilje eller kanel gir alltid resultater som alle liker.
- For eksempel vil kombinasjonen av hasselnøtter (toast og kakao minne oss om den berømte spredningen. kan også bestemme seg for et salt eller søtt smør.
- Prosessen
- For å forberede smøret trenger vi en matprosessor som kan fungere i flere minutter, deretter makulere.
Selv om andre lignende maskiner kan også brukes, for eksempel blandere eller andre blandere vi må være tålmodige
Grunnleggende oppskrift
Ingredienser
4 kopper tørket frukt (400 g)
1/2 kopp kokosnøttolje (90 g)
- 1 spsk havsalt (10 g)
- Essenser (vanilje, kanel, kakao)
- Søtningsmiddel (honning, agave sirup)
- Merk: det er viktig å lage smør med en god mengde frukt, slik at prosessen virker ordentlig.
- Forberedelse
Først og fremst er det nødvendig å aktivere de tørkede fruktene, det vil si
lette deres behandling og også fordøyeligheten ved å lage dem Soak i noen timer før knusing
- . ideelt 8 timer. Som et alternativ kan vi også grille dem i ovnen. Vi tømmer frukten med olje og salt.
- Bland dem i 10 minutter. I utgangspunktet nøtter er bakken, og dette melet vil slippe sakte fett.
- Det er nødvendig å stoppe prosessen ikke å brenne og fjerne lim bodde på sidene.
- Resultatet vil bli svært glatt, vil du være i stand til å lagt om ønskelig arter eller søtningsmidler.
- det vil holde i en lufttett krukke i kjøleskapet i to uker.
- ideer
- Du ønsker å utføre andre butters?
Legg datoer eller svisker .
Spre smør på skiver frukt, for eksempel ananas, banan eller eple.
- Legg det til smørbrød.
- for oppskrifter på cookies eller muffins.
- Multiply fordelene med dine milkshake og yoghurt.
- 6 store fordeler av grønn te
- fordelene av grønn te er mange. Det er imidlertid viktig å ikke overskride anbefalt daglig mengde 3 kopper, les mer "
Selv om den vanligste måten å spise ingefær på er infusjon eller innlemmet i en oppskrift, er det mange andre alternativer for å nyte fordelene ved denne medisinske roten ingefær er en rot som er blitt mer og mer vanlig i tid og verdsatt for den spektakulære smaken som det bringer til mat. Men det er ikke er ikke alt, fordi denne roten har mange egenskaper for å lindre forskjellige problemer, for eksempel :.
Sunne oppskrifter for å tilfredsstille dine søte cravings
På bestemte tider av dagen (spesielt om kvelden), når det er kaldt, eller når vi er bekymret for noe, har vi lyst Plutselig spiser sjokolade, desserter, søtsaker, søte matvarer. Hva å gjøre i denne typen tilfelle? Lær i denne artikkelen de beste sunne oppskrifter å tilfredsstille dine søte cravings. Oppskrifter for å tilfredsstille dine søte cravings Noen av disse oppskriftene er sunnere enn andre, men den gode nyheten er at det vil gi deg all den tilstrekkelig dose av sødme å ikke gå rotet i kjøleskapet eller i skuffer på jakt etter noe å tilfredsstille dine krav.
