6 Gode tips for å redusere triglyserider til frokost
På daglig basis blir vi ofte fortalt om kolesterolets negative påvirkning på vår helse, men ... Hva skjer med triglyserider?
De siste årene har de vært en enda større risiko. Det er en type fett som er relatert til kostholdet, og det, nesten uten å innse det, øker risikoen for å få et slag. Det er nødvendig å ta vare så mye som mulig av kostholdet og mengden lipider vi inntar.
Vi vil dermed unngå overflødig produksjon av fett i blodet, noe som kan resultere i farlig atherosklerose, noe som betydelig hindrer blodstrømmen.
På den annen side er det viktig å gjennomgå vanlige medisinske kontroller.
Forhøyede triglyserider tilstede uten synlige symptomer.
Det er en sykdom som ikke er synlig, som ikke gir noen karakterer men som imidlertid forandrer organismen og livet vårt litt etter litt, uten at vi skjønner det. I denne artikkelen foreslår vi i dag å begynne å ta vare på deg og å forbedre spesielt dine frokost.
L Forslagene som gjøres her, vil ikke bare redusere, men også regulere triglyseridnivået.
I tillegg
vil du kunne ta vare på ditt hjerte, din vekt og du får all den energien du trenger for å komme i gang. Ryebrødsandwich med ekstra jomfruolje
For å redusere og regulere triglyserider trenger du dette sunne fettet som kommer fra matvarer som olivenolje ekstra virgin
Omega-3-inntaket bidrar til å redusere dette overskuddet av skadelig fett i blodet, som har en tendens til å herde våre arterier eller overbelaste funksjonene til leveren vår.
- Det er derfor veldig anbefales å inkludere denne oppskriften til frokost Men husk: Det mest anbefalte brødet for denne skjeen olivenolje er den som inneholder hele mel, ikke raffinert mel.
- Oppdag også: Brødet med olivenolje: en perfekt kombinasjon Aite
2.
Det er en feil vi gjør veldig ofte når vi ønsker å redusere kolesterol- og triglyseridnivåene: Vi tror vi må spise mye frukt, uansett hva det kan være.
Men vær forsiktig til denne mottatte ideen. Fructose funnet naturlig i frukt kan øke triglyserider.
Det er derfor ikke et spørsmål om å spise mye frukt gjennom dagen, men å velge dem godt, blande dem godt og ikke å spise for mye.
- Tørket frukt, som druer og datoer, anbefales ikke.
- Men jordbær, blåbær, kirsebær og bringebær er utmerket i dette tilfellet.
- De har lite fruktose og er veldig rike på vitamin C. Du kan for eksempel blande dem med en banan, en annen frukt ideell for å redusere triglyserider. 3. Spektakulær morgendrink for å redusere triglyserider
- Tre ganger i uken kan du tilberede denne fantastiske drinken. Resten av dagene går du til den klassiske koppen av kaffe.
Men
vær forsiktig så du ikke legger til fullmælk eller annen form for fett som gjør din kopp kaffe til en fiende for kardiovaskulær helse.
Legg merke til forberedelsen av denne sunne drikken. Se også: 8 matvarer for å regenerere leveren og gå ned i vekt i løpet av 30 dager
Ingredienser
1 kopp frisk spinat (30 g)
1 eple
- 5 spiseskjeer sitronsaft (50ml )
- 1 ss havre (10 g)
- 1 glass vann (200 ml)
- Fremstilling
- det første som må gjøres er å vaske spinat og eple. Du må forlate huden. Klipp den i fire og fjern frøene i midten.
I blenderen må du bare legge til eplebitene, spinat, sitronsaft, skje av havre og glass med vann
- Bland til en homogen drikk er oppnådd.
- 4. Ja til havre
- Havre anbefales for nesten hvilken som helst diett. Dronningen av korn er utvilsomt
en alliert for kardiovaskulær helse:
hjelper deg å regulere kolesterolnivået, triglyserider, hun tar vare på vekten din, gir deg energi ... hemmeligheten av dens store fordeler seg i sin innsugnings- av oppløselig og uoppløselig fiber. beta-glukan og planteslim er aktive prinsipper som forbedrer og stimulerer metabolismen av kolesterol og triglyserider. Det er oppsiktsvekkende!
- 5. The Advocate vannmelon blanding
- Vannmelon inneholder neppe fruktose, men mange vitaminer, mineraler, vann ... blandet med en halv advokat, det gir gode fordeler.
Den avocado er en mat rik omega-3 og 6.
Det anbefales å forbruke litt mindre enn en halv avokado blandet med en del vannmelon. Dermed får man fiber, kalium, magnesium, C-vitamin ...
- Nøkkelen ligger som alltid i variasjon og moderering.
6. Epler og nøtter
Endelig er her et annet oppsiktsvekkende forslag basert på en sunn blanding: et grønt eple med hud og kutt i stykker, ledsaget av et par nøtter.
Det er veldig enkelt, velsmakende , satiating og fabelaktig å ta vare på kardiovaskulær helse
epleskallet er rik på
- antioksidanter, pektin og fiber .. ideell for å kjempe mot høye triglyserider
- nøtter, deres side er rik på enumettede fettstoffer, er antiinflammatoriske, inneholder vitamin E, folinsyre, magnesium ... Også oppdager: 7 symptomer som viser at hjertet ditt ikke virker som det skal
- Motiver deg selv! Forbered en bolle med et par nøtter og et organisk eple og
start i dag for å ta vare på deg selv.
Om noen måneder vil du se resultatene på analysene dine.
En kur Leek å rense kroppen og gå ned i vekt
Denne veldig enkle purrehjelpen, som vi skal introdusere, , vil tillate deg å fullføre slankediet ditt mens du renser kroppen din . Det er bare fantastisk! Den grønnsak vi skal snakke om i dag har en søtere smak enn løk, og er perfekt for daglig matlaging. Men få mennesker vet at purre har en sterk antioksidant.
Ar og merker på huden er forårsaket av sår, akne, rødhet eller ulike sykdommer. De kan elimineres ved enkle og naturlige rettsmidler. Hvis årsakene til disse lesjonene kan være flere, De rettsmidler som vi kommer til å avsløre, kan være effektive i enhver situasjon. Oppdag i denne artikkelen forskjellige tips for å hjelpe deg med å bli kvitt dine stygge arr.
