Når vi spiser og drikker kroppen ikke bare fordøyer, men også "distribuerer" næringsstoffene for hvert organ.
Metabolismen er ansvarlig for å transformere disse matene til energi. Rytmen er påvirket etter alder, vekt og sex
Hvis du vil vite mer om hvordan du forbedrer stoffskiftet ditt og blir tynnere, kan du lese denne artikkelen.
Husk at mer Metabolismen er rask, du kan brenne kalorier og gå ned i vekt.
Hvis fedme er overveiende på grunn av mangel på trening og dårlige matvaner, forskerne De sier at det er en annen skyldig: Bisfenol A, bedre kjent som BPA.
Denne forbindelsen finnes i alt du spiser i plastbokser.
En publisert studie i Journal of the American Medical Association har vist at overvektige barn har store mengder BPA i kroppen. Derfor er det best å spise frukt og grønnsaker
Legg mat med folsyre til kostholdet ditt
Faktisk viser mange undersøkelser at
folsyre kan beskytte mot skadelige effekter av giftstoffer som BPA og andre lignende østrogene kjemikalier, som har vært knyttet til visse typer kreft, inkludert brystkreft og brystkreft. Prostata Spis kryddergrønnsaker
Jo mer du spiser desto lavere er risikoen for å lide av fedme, kardiovaskulær sykdom, nyresykdom. demens, kognitiv forverring eller former for depresjon.
Bytt sodavann med vann eller te
inneholder mais sirup med mye fruktose
lys brus eller diett har vist seg å forstyrre prosesser av de gode bakteriene i kroppen din og forårsake betennelser. Frokost
Faktisk, hvis du brukte de siste 6 eller 7 timene som sov, jobbet kroppen hardt. å reparere og resirkulere bygge opp, som har kostet mye energi.
Hopp over frokost reduserer derfor metabolismen og forhindrer brennende kalorier.
Ta yoghurt til smak
Mange rykter har nylig sirkulert om gresk yoghurt, som inneholder mer protein enn andre.
Dette næringsstoffet tar lang tid å fordøye magen og bidrar også til å forbrenne flere kalorier.
Gresk yoghurt er et flott alternativ for frokost eller ettermiddagste.
Et godt alternativ er å legge til nøtter, mandler eller frukt.
Nyt te og kaffe (i moderasjon)
Kaffen inneholder koffein, som brukes til å øke hjertefrekvensen og derfor forbrenne kalorier.
Når vi spiser varm drikke, vi drikker saktere enn andre væsker, som bremser kalori inntak av mat og bidrar til å opprettholde balansert sukker i blodet.
Sov godt
Hvis din netter reparerer, du bedre føler neste dag.
Koblingen mellom stoffskiftet og søvn har tidligere vært beskrevet i denne artikkelen
Så du vet at sovende godt ikke er et innfall. Omvendt, det faktum av å ikke sove vil gjøre deg feit fordi du vil bremse ned stoffskiftet.
Øk intensiteten på treningsøktene dine
kroppen blir vant til rutinen, på samme måte som stoffskiftet.
Hvis du ønsker de to å være sunn og å fungere bedre, gjerne legge flere økter sport til ditt program i uken, eller øke arbeidsbelastninger og treningstider.
Det er viktig å inkludere et intervall slik at kroppen fortsetter å forbrenne kalorier etter trening (
afterburn effekt ). på den annen side, styrkeøvelser er svært nyttig fordi de hjelper forvandle fett til muskler og de tvinger metabolismen til å forbrenne flere kalorier.
Spis bitter krydder
Dens pungency frembringes av en kjemisk forbindelse som kalles capsaicin, som er involvert i mange metabolske prosesser.
I tillegg har den antioksidant og anticancer egenskaper.
spise smart
For eksempel er tunfisk og grapefrukt matvarer som øker stoffskiftet.
Velg bevisst hva du legger på bordet på måltider.
Hvorfor skal vi slå av Wi-Fi før du går til sengs?
Nye teknologier har revolusjonert vår verden ved å tilby oss nye muligheter for kommunikasjon, arbeid og underholdning. De tilbyr oss alt vi kan forestille oss. Disse, har den trådløse tilkoblingen til internett blitt viktige , fordi det gir oss tilgang til mange nyttige verktøy uavhengig av vår geografiske plassering.
7 Daglige gjenstander som har en utløpsdato
Generelt sørger vi for at maten vi spiser ikke er utløpt, eller vi prøver å kjøpe produkter som har en utløpsdato så lenge som mulig. Det det samme med narkotika, kremer, sminke, talkum og andre produkter vi bruker til daglig. Men visste du at i tillegg til mat, har vi også hjem elementer som har en utløpsdato?