Hva mat å spise og for å unngå tom mage

The Maten vi spiser på tom mage, er de som bestemmer vår energi for resten av dagen, og derfor må vi velge dem smart. Hva koster du vanligvis med magen? tomt?

Bryt raskt er ikke alltid gjort den riktige måten. Det skjer når vi tar som første morgenmiddag, det enkleste eller raskeste vi fant på kjøkkenet for fort gjennomføre våre forpliktelser for dagen.

den ideelle ville være å planlegge i tide og bevisst dette første måltidet

du vil spise den dagen. Dessuten må du tenke på den måten han går deg hjelper deg med å få den energien du trenger for dine aktiviteter, hva gjør du fordelene til kroppen og hvor mye vitamin og mineral det gir deg.

Hvis du ikke er sikker på hva du skal spise på tom mage, fortsett å lese og du finner noen forslag

9 mat å spise på tom mage

Når du har mage tom er det viktig å konsumere naturlige produkter som gir reell komplette næringsstoffer

Her er noen gode alternativer ..

Havregryn

1. Havregryn gir oss løselig fiber som hjelper:

Bedre fordøyelse

• Reduser kolesterolnivået i blodet
• Nyt følelsen av metthetsfølelse for lengre
• ha et mageslimhinnen som beskytter handlingene til den saltsyre som dannes ved fordøyelsen av maten
• også: Infusjon for å bekjempe dårlig fordøyelse

2. Egg

De anbefales når vi tom mage fordi de tilbyr en meget sunn kilde til protein.

Du kan spise omelett, kokt, eggerøre eller hard,

fortsatt minimere fett under forberedelse 3. Tranebær

Det er en av de mest anbefalte og sunne fruktene som finnes.

De bidrar til å forbedre hukommelsen, blodtrykket og sirkulasjonen. . Vi foreslår at du bruker dem på morgen, enten i fruktsalat, med yoghurt eller frokostblandinger.

4. Nuts

De er rike på selen og bidrar til å redusere surheten i magen, ved å regulere pH

som reduserer sannsynligheten for å lide av sår. Husk ikke å overskride dosen på fem om dagen. Du kan legge dem til kornene dine.

5. Papaya

Denne frukten inneholder et enzym kalt papain som er ideelt for å fremme god fordøyelse og redusere risikoen for å utvikle tykktarmskreft.

I tillegg er det høyt i fiber og vitamin E og C, som tilbyr beskyttelse mot frie radikaler

• Ideelt sett bør du spise en kopp papaya minst tre ganger i uken.
• 6. Bokhvete

Konsumere denne kornblanding på tom mage hjelper mye fordi kroppen din

det er rikt på protein, jern og vitaminer . Du kan legge inn juice, lage pannekaker eller kombiner med en annen frokostblanding

7. Hvetekim

Bare to spiseskjeer om dagen bidrar til et godt fungerende fordøyelsessystem som gir:

15% av den anbefalte daglige mengden vitamin E.

• 10% av den daglige mengden Anbefalt som folsyre
• Dette er et godt alternativ til industriprodukter som ofte er mettet med sukker og kjemiske konserveringsmidler.

8. Hele frø uten gjær

Det anbefales å konsumere dem om morgenen slik at disse komplekse karbohydrater blir brent hele dagen.

9. Frukt

Frokost er den beste tiden hvis du vil spise mye frukt. Årsaken til at det er

er at de fordøyes raskt mens de bringer sine vitaminer og fordeler uten å fermentere i magen. Mat ikke å konsumere på tom mage

Nå som du har en liste over matvarer som vil gjøre deg bra hvis du bruker dem på tom mage, la oss se hvilke som skal unngås. Du vil bli overrasket over mer enn en.

Tomater

Denne maten må unngås på tom mage fordi den inneholder

et høyt innhold av taninsyre som øker surheten og forverrer symptomene på Det er bedre å holde dem til andre måltider.

Kaffe eller te

Drikke te på tom mage kan forårsake kvalme og magesmerter. Drikker kaffe har en tendens til å øke surheten i magen og forverre reflux og gastrit.

Hvis du trenger å konsumere en infusjon, velger

de som minimerer eller unngår problemene nevnt ovenfor , som mynte eller kamille Puffkaker

Selv om det ofte er et godt valg for frokost, er det ikke så godt å spise det om morgenen på tom mage.

Som de inneholder gjær,

kan de irritere magen og forårsake gass. Vi anbefaler at du leser: 5 matvarer som skal inkluderes i frokosten for å styrke musklene

Bra Som frukt er en av de sunneste matene, er det best å unngå sitrus i de tidlige morgentimene. Dette skyldes at de fordi de er sure, kan forårsake tilbakeløbsproblemer og mageproblemer.

Hvis du vil konsumere sitrusjuice,

, sørg for at det ikke er ikke en daglig vane , men en og annen glede Sodas

Frisør, enda mer enn å påvirke store risikoer for fedme, kan skade mageslimens mage

. Dette reduserer blodstrømmen, forårsaker langsom fordøyelse og mulig forstoppelse. Velg alltid sunne og naturlige produkter. Som du ser,

er det ikke vanskelig å ha et sunt kosthold

Velg mat som fremmer fordøyelsen, opprettholder magesyre nivåer i normale parametere uten å påvirke slimhinnene ved hjelp av syrer og gi vitaminer vi trenger daglig Dette betyr pre-planlegging, tiden vi tilpasser til å inkludere dem og forberede dem, etter behov.

Selv om dette er en radikal endring,

, vil du se endringene på kort tid .

Noen ganger får vi slitne og vi trenger null å gjenoppta noen

Noen ganger får vi lei av livet, og vi kommer til en ganske enkel konklusjon. Vi må starte helt på nytt Vi er lei av ryktene rundt oss, ord som ikke er det. ikke oppriktige, mennesker og situasjoner i livet som gir oss ingenting. Vi er også lei av oss selv, fordi vi har plassert oss i situasjoner som er så flatterende, interessante eller respektfulle.

(Gode vaner)

5 Ting du gjør i dag, men du vil angre i morgen

Vi lever nesten alle i et tempo i livet som er pålagt oss , og vi kan ikke nyte presentasjonen for mye. Det er imidlertid visse ting vi la oss gå glipp av livet, og vi vil angre på dem før eller senere. Les også: Emosjonell intelligens for å erobre vanskelige tider Du gir dem ingen betydning for øyeblikket, men du vil gjøre det om noen år .

(Gode vaner)