The Maten vi spiser på tom mage, er de som bestemmer vår energi for resten av dagen, og derfor må vi velge dem smart. Hva koster du vanligvis med magen? tomt?
Bryt raskt er ikke alltid gjort den riktige måten. Det skjer når vi tar som første morgenmiddag, det enkleste eller raskeste vi fant på kjøkkenet for fort gjennomføre våre forpliktelser for dagen.
den ideelle ville være å planlegge i tide og bevisst dette første måltidet
du vil spise den dagen. Dessuten må du tenke på den måten han går deg hjelper deg med å få den energien du trenger for dine aktiviteter, hva gjør du fordelene til kroppen og hvor mye vitamin og mineral det gir deg.
Hvis du ikke er sikker på hva du skal spise på tom mage, fortsett å lese og du finner noen forslag
9 mat å spise på tom mage
Her er noen gode alternativer ..
Havregryn
Bedre fordøyelse
2. Egg
Du kan spise omelett, kokt, eggerøre eller hard,
fortsatt minimere fett under forberedelse 3. Tranebær
De bidrar til å forbedre hukommelsen, blodtrykket og sirkulasjonen. . Vi foreslår at du bruker dem på morgen, enten i fruktsalat, med yoghurt eller frokostblandinger.
4. Nuts
som reduserer sannsynligheten for å lide av sår. Husk ikke å overskride dosen på fem om dagen. Du kan legge dem til kornene dine.
5. Papaya
Denne frukten inneholder et enzym kalt papain som er ideelt for å fremme god fordøyelse og redusere risikoen for å utvikle tykktarmskreft.
I tillegg er det høyt i fiber og vitamin E og C, som tilbyr beskyttelse mot frie radikaler
det er rikt på protein, jern og vitaminer . Du kan legge inn juice, lage pannekaker eller kombiner med en annen frokostblanding
7. Hvetekim
15% av den anbefalte daglige mengden vitamin E.
8. Hele frø uten gjær
9. Frukt
er at de fordøyes raskt mens de bringer sine vitaminer og fordeler uten å fermentere i magen. Mat ikke å konsumere på tom mage
Tomater
et høyt innhold av taninsyre som øker surheten og forverrer symptomene på Det er bedre å holde dem til andre måltider.
Kaffe eller te
Hvis du trenger å konsumere en infusjon, velger
de som minimerer eller unngår problemene nevnt ovenfor , som mynte eller kamille Puffkaker
Som de inneholder gjær,
kan de irritere magen og forårsake gass. Vi anbefaler at du leser: 5 matvarer som skal inkluderes i frokosten for å styrke musklene
Bra Som frukt er en av de sunneste matene, er det best å unngå sitrus i de tidlige morgentimene. Dette skyldes at de fordi de er sure, kan forårsake tilbakeløbsproblemer og mageproblemer.
Hvis du vil konsumere sitrusjuice,
, sørg for at det ikke er ikke en daglig vane , men en og annen glede Sodas
. Dette reduserer blodstrømmen, forårsaker langsom fordøyelse og mulig forstoppelse. Velg alltid sunne og naturlige produkter. Som du ser,
Velg mat som fremmer fordøyelsen, opprettholder magesyre nivåer i normale parametere uten å påvirke slimhinnene ved hjelp av syrer og gi vitaminer vi trenger daglig Dette betyr pre-planlegging, tiden vi tilpasser til å inkludere dem og forberede dem, etter behov.
Selv om dette er en radikal endring,
, vil du se endringene på kort tid .
Fra å kontrollere hypertensjon for å hindre demens Å spise rødvin er en av de mest dypt forankrede vaner i verden, takket være fordelene for Denne drinken bidrar også til å holde fedme under kontroll fordi holder LDL-kolesterolnivået nede. Derfor er et glass vin hver dag kan forbedre helsen din Her vil vi gi deg de 8 viktigste fordelene med rødvin: 1.
De gode fordelene med takknemlighet
Vi hører ofte at det er godt å vise takknemlighet , men vi er ikke helt sikker på hva det faktisk innebærer. Ordboka definerer takknemlighet som å anerkjenne og verdsette en person som har gitt oss en tjeneste, samt ønsket om å returnere favør. Les også: Betydningen av å lære barna dine høflighet Men , er takknemlighet ikke bare det.