9 Naturlige hemmeligheter for å få kroppen du vil ha. Du vil elske det!
For å få kroppen vi vil ha, bare to ting av vilje og respekt for noen gode vaner som forbedrer vår helse og velvære
Vi vil at du forstår noe veldig enkelt. det er ikke et spørsmål om å søke det umulige, å ha perfekte målinger, men prøver bare å få av og nyte en sunn kropp.
målet er å gjøre oss godt både ute og inne.
Dette er mye enklere enn generelt tenkte: det er ingen grunn til å føle seg sulten-e, å lide lange timer i et treningsstudio eller følge upålitelige regimer guruer som lover oss alltid det umulige.
de rådene vi gir deg i dag er virkelig av hab itudes enkelt liv som fortjener å bli inkludert i det daglige : de vil hjelpe deg å miste vekt, og føler at kroppen fungerer mye bedre
en .. Si ja til en god frokost
En god frokost er ikke uforenlig med en vakker, sunn kropp. I tillegg starter dagen med et variert og balansert måltid, rik på fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter kraftig er synonymt med velvære
- Vi vil starte metabolismen vår for å forbrenne fett
- Fiber tar vare på fordøyelsessystemet vårt
- Vi lagrer energi for å øke og produktiviteten
For eksempel vil en god kaffe, frukt eller egg, for eksempel , hjelpe oss til å føle oss fulle og få fantastiske næringsstoffer slik at vi kan holde på mye bedre til neste måltid av dagen. dag uten snacking.
2. Protein er også nødvendig for å få en sunn kropp
Økende sunt proteininntak, som det som finnes i magert kjøtt eller grønnsaker, vil også hjelpe oss med å oppnå en sunnere, fastere og vakrere kropp.
- Proteiner spiller en viktig rolle i kroppen vår , de fremmer for eksempel økningen av muskelmasse og reduserer forekomsten av fett ...
- Ikke bli besatt av ønsker å spise vanlig milkshake rik på protein selges i apotek.
- det er "spise godt og spise godt", retter med tilstrekkelige mengder fiber, vitaminer og karbohydrater.
- Og la oss ikke glemme at forlater proteinrike matvarer, mister muskelmasse og senker metabolisme
Oppdag De 4 vanligste cerebrovaskulære sykdommene
3. Gi preferanse til væsker
Det er ikke et spørsmål om å konsumere bare væsker, men å alltid huske dem på en original, lekfull og sunn måte.
For eksempel:
- Start en dag med et glass lunkent vann og sitronsaft.
- Legg en frisk fruktjuice til frokosten din: grapefrukt, eple, tomat ...
- Ha alltid en flaske vann i posen din
- Legg alltid en naturlig suppe til middagen din (ikke ferdige, men hjemmelagde supper)
- Ikke glem alle de gode tingene en urtete kan gjøre før sengetid.
4. Bytt de raffinerte frøene med friske frø.
Det koster ikke mye mer, og det kan gi deg store penger: Start i dag ved å bytte korn, brød eller raffinert mel med hele frø, de hvor frøene har holdt huden deres
På denne måten vil du få et større fiberinntak, mer protein og et høyere nivå av vitaminer som fortsatt er nødvendig i gruppe B.
5. Løft dumbbells
Det er ikke et spørsmål om å gjøre en overdreven innsats over natten ved å løfte dumbbells på 30 kg. Aldri ta slike risikoer.
Start med lette vekter for å øke styrke og utholdenhet, dag etter dag, måned etter måned.
- Løftevekter hjelper deg med å forbrenne fett.
- så vil mye bedre
- stress og angst vil avta.
- du vil like du ser i speilet.
ikke nøl, kjøpe deg noen manualer og tilbringe noen minutter av din tid til denne øvelsen hver dag
Oppdag Du vil ha toniske bein og balle?
6. Spis frukt og grønnsaker med intense farger
Jordbær, blåbær, gulrøtter, gresskar, epler, rødbeter, paprika, mango, papaya, kirsebær ...
større intensiteten av fargen er, jo mer vil det være å . antioksidanter, vitaminer og mineraler ...
Så sett i gang: når du går til supermarkedet, la deg bli guidet av natur, disse matvarene som appellerer til sansene dine ved sin farge, sin lukt ...
- Alt landet tilbyr oss gjennom naturlig og økologisk landbruk, tar vare på din helse, din vekt og ditt velvære.
7. Utfør "mini" trening
Kjør intenst i to minutter, og deretter gå i normalt tempo for en annen femten minutter ... opp trappen, strekk i 5 minutter, ikke hoppe tau i posten -Midi i 10 minutter ...
Disse "mini" treningsøkter holde deg aktiv-ve for å ta vare på din metabolisme, tone ditt hjerte og spesielt for å hjelpe deg å få sunne og unngå herjinger relatert til sedentaritet.
Så fortell oss alt ... Hva slags mini-trening gjorde du i løpet av dagen?
8. Spis sunt fett
Sunt fett er viktig for god ernæring
Blant de matvarer som ikke kan unngå ved bordet ditt, finner vi :.
- Mandler
- nøtter
- laks
- advokat
- olivenolje
Så ikke bare vil du få en bedre kropp, men i tillegg v vil ta vare på ditt hjerte, og du vil føle deg mer mett -e med tilstrekkelig energi for dagen
Oppdag 6 naturlige drikker for å sove bedre
9. Sove minst 8 timer
Vi lever alle et liv fullt av press, forpliktelser, tidsplaner og folk å ta vare på. Men hva vi ikke kan forsømme, det er vår hvile: en god søvn er viktig for et bedre liv
- Prøv
- tenke på dine daglige vaner for resten er fortsatt dyp, fredfylt, vil aldri gå glipp av dine gode 8 timer. søvn for å komme i form og gjør deg klar til å møte dagen. En god resten tar vare på vår vekt, vår metabolisme, vår
- hjerte helse og også av hjernen vår. Så , ikke nøl med. Sett alle disse tipsene og annen praktisk for en sunn kropp, en vakker kropp som lar deg nyte livet.
Hvordan forberede fem grønn juice å rense kroppen og gå ned i vekt
Inkluder disse grønne juiceene i kostholdet ditt vil gi kroppen din ekstra næringsstoffer og fremme avgiftning. Les mer "
Lag salater som hjelper deg med å gå ned i vekt og fylle deg
Vi tror ofte at salat er den perfekte maten for å miste vekt, men det er ikke nødvendigvis sant. Generelt i salat er det mange ingredienser fulle og kalorier, og vi skjønner det ikke. Problemet med salater er at de forårsaker en ond sirkel der Vi mister litt mengde. Selv om vi tror det er sunt, er det ikke bra å spise store mengder salat hvis du vil gå ned i vekt.
De 7 feilene som skal unngås når du koster
Når du bestemmer deg for å gå ned i vekt, bør et sunt kosthold være en av de viktigste tingene å huske på. Selv om det må suppleres med trening naturlige og andre sunne vaner, spiller god ernæring en uerstattelig rolle. faktisk et sunt kosthold hjelper kampen mot overvekt og over bidrar til å stabil det å holde kroppen i god Men problemet er at noen, med lyst til å gå ned i vekt, gjør diettfeil som langt fra å hjelpe, blir et hinder for å nå målet.
