For å få kroppen vi vil ha, bare to ting av vilje og respekt for noen gode vaner som forbedrer vår helse og velvære
Vi vil at du forstår noe veldig enkelt. det er ikke et spørsmål om å søke det umulige, å ha perfekte målinger, men prøver bare å få av og nyte en sunn kropp.
målet er å gjøre oss godt både ute og inne.
Dette er mye enklere enn generelt tenkte: det er ingen grunn til å føle seg sulten-e, å lide lange timer i et treningsstudio eller følge upålitelige regimer guruer som lover oss alltid det umulige.
de rådene vi gir deg i dag er virkelig av hab itudes enkelt liv som fortjener å bli inkludert i det daglige : de vil hjelpe deg å miste vekt, og føler at kroppen fungerer mye bedre
En god frokost er ikke uforenlig med en vakker, sunn kropp. I tillegg starter dagen med et variert og balansert måltid, rik på fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter kraftig er synonymt med velvære
For eksempel vil en god kaffe, frukt eller egg, for eksempel , hjelpe oss til å føle oss fulle og få fantastiske næringsstoffer slik at vi kan holde på mye bedre til neste måltid av dagen. dag uten snacking.
Økende sunt proteininntak, som det som finnes i magert kjøtt eller grønnsaker, vil også hjelpe oss med å oppnå en sunnere, fastere og vakrere kropp.
Oppdag De 4 vanligste cerebrovaskulære sykdommene
Det er ikke et spørsmål om å konsumere bare væsker, men å alltid huske dem på en original, lekfull og sunn måte.
For eksempel:
Det koster ikke mye mer, og det kan gi deg store penger: Start i dag ved å bytte korn, brød eller raffinert mel med hele frø, de hvor frøene har holdt huden deres
På denne måten vil du få et større fiberinntak, mer protein og et høyere nivå av vitaminer som fortsatt er nødvendig i gruppe B.
Det er ikke et spørsmål om å gjøre en overdreven innsats over natten ved å løfte dumbbells på 30 kg. Aldri ta slike risikoer.
Start med lette vekter for å øke styrke og utholdenhet, dag etter dag, måned etter måned.
ikke nøl, kjøpe deg noen manualer og tilbringe noen minutter av din tid til denne øvelsen hver dag
Oppdag Du vil ha toniske bein og balle?
Jordbær, blåbær, gulrøtter, gresskar, epler, rødbeter, paprika, mango, papaya, kirsebær ...
større intensiteten av fargen er, jo mer vil det være å . antioksidanter, vitaminer og mineraler ...
Så sett i gang: når du går til supermarkedet, la deg bli guidet av natur, disse matvarene som appellerer til sansene dine ved sin farge, sin lukt ...
Kjør intenst i to minutter, og deretter gå i normalt tempo for en annen femten minutter ... opp trappen, strekk i 5 minutter, ikke hoppe tau i posten -Midi i 10 minutter ...
Disse "mini" treningsøkter holde deg aktiv-ve for å ta vare på din metabolisme, tone ditt hjerte og spesielt for å hjelpe deg å få sunne og unngå herjinger relatert til sedentaritet.
Så fortell oss alt ... Hva slags mini-trening gjorde du i løpet av dagen?
Sunt fett er viktig for god ernæring
Blant de matvarer som ikke kan unngå ved bordet ditt, finner vi :.
Så ikke bare vil du få en bedre kropp, men i tillegg v vil ta vare på ditt hjerte, og du vil føle deg mer mett -e med tilstrekkelig energi for dagen
Oppdag 6 naturlige drikker for å sove bedre
Vi lever alle et liv fullt av press, forpliktelser, tidsplaner og folk å ta vare på. Men hva vi ikke kan forsømme, det er vår hvile: en god søvn er viktig for et bedre liv
Hvordan forberede fem grønn juice å rense kroppen og gå ned i vekt
9 Medisinske planter som bidrar til å miste vekt
Ha en fin figur og en ideell kroppsvekt er et ønske fra mange mennesker. mange, i sin søken etter en bedre form slutt gjøre uvøren utgifter, uten å lykkes å få gode resultater. markedet tilbyr mange slanking, men mange av dem er uoverkommelig for de fleste oss. som alternativ til dyre vekttap produkter, bør du vite at det er medisinplanter.
En grapefruktjuice etter måltider for å miste vekt
Grapefrukt (eller grapefrukt) er en veldig sunn deilig sitrus, som har blitt stadig mer populært de siste årene, takket være sin slankende og helsefremmende egenskaper. grapefrukt er rike på antioksidanter og har anti-bakterielle egenskaper. Dette sitrusfrukter er en stor kilde til vitaminene a, B, C, D, E og mineraler slik som Kalsium, fosfor, magnesium, mangan, sink, kobber og jern .