Hvorfor er jeg redd for kjøring?
L Amaxophobia er frykten for at noen mennesker føler seg i rattet på en bil. Det kan manifestere seg i forskjellige situasjoner, og en av de vanlige egenskapene er at frykten for å kjøre lammene og ikke tillater dem å bruke kjøretøyet. Hvorfor er du redd for å kjøre? Opplevelsene som oppleves av de som kjører fobier, er forskjellige. I noen tilfeller frykter de å forårsake en ulykke eller gjøre feil med pedaler, i andre ligger
problemet i stedet
hvor de kjører (motorvei, vei, store veier). Det er også de som er redd for å bruke bilen om natten eller i høyere hastigheter. Amaxophobia består av tre nivåer:
Kognitiv Dette er relatert til tanker om ulykker, tap av kontroll, frykt for død eller skade for andre
Følelsesmessig eller fysiologisk
Du føler deg angst, muskelspenning, usikkerhet, kvalme og overdreven svette. Du kan også oppleve sløret syn,
økt hjertefrekvens
, diaré eller tremor i dine hender og ben. Behavioral Kjøring unngås, eller bare
i spesielle forhold
som for eksempel ledsages etter visse ruter, ikke overskrider minimumshastigheten, kjøring i løpet av dagen, kjøring i de mindre frekventerte gatene, etc. Graden av redsel for kjøring varierer avhengig av funksjonshemming eller vanskeligheter
forårsaket av denne fobi og nivået av ubehag som personen opplever. Noen kan ikke sitte direkte på førersetet, andre foretrekker å kjøre en annen bil
, gå eller ta en taxi, og det spiller ingen rolle om de må ta en roligere rute og ta dobbelt så lang tid for å nå målet. Denne frykten kan forstyrre hverdagen.
Avvis d jobber som krever kjøring, bruker mye penger på offentlig transport, eller ikke kan ta noen i en nødsituasjon eller dra nytte av en weekendferie. Frykt for kjøring har en tendens til å påvirke mindre erfarne drivere (under 2 år) og i mindre grad erfarne drivere. Det er også en høy forekomst blant kvinner rundt 30 år.
Noen av hovedårsakene til problemet er: Har en ulykke (eller vitne til en ulykke) Etter å ha mottatt en Utdanning basert på frykt eller mistillit til ens ferdigheter.
- Føler angst eller stress på grunn av andre problemer enn kjøring (arbeid, familieproblemer osv.).
- Kan du overvinne frykten for å kjøre ?
- Hvis du av ulike årsaker ikke kan kjøre kjøretøyet eller et fremmedbil, fordi du bare får deg til å skremme deg, gir vi deg noen tips som kan hjelpe deg:
1 . Lag en avslappet atmosfære
Det er venner eller familiemedlemmer som kan gjøre deg mer nervøs hvis de følger deg. Du kan fortelle dem å sitte på baksetet eller ikke direkte med deg. Bruk behagelige klær,
Sett avslappende musikk
og velg aromatiske duftdiffusorer.
2. Øvelse av magepusten Når du føler at du ikke har kontroll over situasjonen, og er i ferd med å få et panikkanfall, er det første å gjøre for å velge abdominal pust.
La luften komme inn i nesen din dypt inn i lungene. Magen din skal utvide så mye som mulig. Så pust ut sakte slik at kroppen slapper av.
Gjenta flere ganger 3. Bruk Positive Bekreftelser
Alle de setningene eller ordene som gjør at du føler deg tryggere er velkommen hvis du er redd for å kjøre. For eksempel kan du si høyt: Jeg kjører veldig forsiktig, og jeg er i fartsgrensen.
Jeg er en rask og forberedt sjåfør.
Jeg kjører i høyre vei for å føle meg Safer.
- Jeg har planlagt denne turen, jeg vet hvor jeg går og jeg er godt forberedt.
- 4. Facing Fears
- Den beste måten å kontrollere fobien på kjøring er å kjøre. I
- perioder med lett trafikk
må vi starte sakte i lavtrafikkgater med svært lave hastigheter. Når du får tillit, vil frykt gå bort.
Eksponeringsterapi er en av de mest effektive måtene å overvinne frykt. Hvis du ikke gjør noe med det, vil frykten øke, og det vil være ute av kontroll. 5. Ta små skritt
Hvis du er redd for å kjøre, kan du ikke bruke bilen til å reise lange avstander over natten. Derfor er det best å fullføre noen trinn eller nivåer til du er klar
. Begynn med å sette føttene på pedalene i noen minutter, og sett deg i bilen.
Kjør på en gate, gå rundt blokken, gå til hovedgaten med brann. signalering, ta høyre motorvei til første avkjørsel, gå på andre kjørefelt, kjøre på veien, etc.
6. Søker hjelp Det er mange mennesker rundt deg som kan hjelpe deg med å eliminere frykten for å kjøre. Du kan be dem om å følge deg med
på dine første utflukter eller i det minste høre på deg og gi deg mening.
Noen ganger bare snakk om problemet og følelsene som Det gir anledning til å begynne gjenopprettingen
10 tegn som tyder på at du gjør for mange 10 tegn som tyder på at du gjør for mye trening. Kroppen "opprørere" fordi intensiteten og aktiviteten er for overdreven. Les mer "
Råd fra en 60 år gammel kvinne til å bli glad
Margaret Manning er en kvinne som alltid har sagt at hun i 60 år ville gjøre noe berikende som også kunne hjelpe andre. Hun bestemte seg da for å gi opp jobben sin for å starte et kjent program kalt "Sixty and Me", en sammenslutning av kvinner over 60 år. I denne artikkelen kan enhver kvinne som kan vitne om hvordan hennes liv, det hun gjorde, det hun lærte osv.
Stopp venter! Den beste tiden til å begynne å øve sport er nå
Og øve regelmessig for å nyte fordelene som denne aktiviteten gir til kroppen. Men fordi av dagens ulike yrker, har mange alltid en unnskyldning for ikke å spille sport. Det som er sikkert er at forsømmelse av sport kan påvirke utviklingen av ulike farlige patologier, som for eksempel Overvekt eller fedme Derfor, i stedet for å vente på en bestemt dato for å begynne, er det bedre å ta mot og tilegne seg noen få minutter om dagen til sporten.
