9 Tips for å øke langsom metabolisme
Hvis disse oppgavene er produseres sakte, blir mindre næringsstoffer frigjort, og disse omdannes til fett som legger vekt på og setter helse i fare.
Med dette i betraktning, den beste måten å miste vekt på er å endre sin sakte metabolisme og øke hastigheten . Å oppnå dette krever stor disiplin, innsats og motivasjon, selv om strategiene tilsynelatende virker enkle.
Tips for å endre langsom metabolisme
1. Husk grunnleggende: Gjør fem måltider om dagen
Du må inkludere disse vanene i livet ditt med regelmessighet.
Vår fordøyelsessystem har en tendens til å holde noe av det vi spiser for å ha reserver i tilfelle vi spiser ikke noe i lang tid.
Denne evolusjonære karakteristikken gir liten mening i samfunn hvor maten er garantert, og slik blir disse reserver til fett.
Likevel, hvis vi habituerer kroppen vår for å spise fem ganger dag, vil han vite at han ikke trenger å beholde noe, og vil forandre sin sakte metabolisme.
I dette tilfellet er det best å hoppe over middagen fra tid til annen for hindre at systemet vårt tilpasser . Som med alt i livet, holder vi oss aktive og oppmerksomme på å sende inn endringer.
2. Følg klassikerne for å endre sakte metabolisme: gjør øvelser
Å drive sport innebærer å bruke energi som vi vanligvis ikke bruker, som muliggjør akselerasjon av vårt metabolske system.
Som vi sa før, er idealet også å endre intensiteten i treningen, slik at investeringen i energi ikke alltid er den samme. Dette stimulerer metabolismen
3. Ikke glem å drikke vann
Vann fyller magen, men inneholder ikke noe som gjør fordøyelsen vanskelig . Tvert imot aktiverer den metabolismen.
Således jo mer vi drikker vann, desto raskere blir det. Gjør dette innenfor sunne grenser: fra 2 til 3 liter vann per dag
4. Bruk kokosnøttolje
I tillegg til å være en meget velsmakende olje, er det mye mer stimulerende enn olivenolje. Faktisk kan det til og med brenne tre ganger mer kalorier enn andre lignende ingredienser.
Dette skjer fordi kokosolje tillater ketose, som består av ved å bruke fett som brennstoff i stedet for fett.
Det er mange oppskrifter og måter å bruke den på. For nybegynnere er det godt å begynne med en skje før du spiser eller bruker den som erstatning for olivenolje.
5. Smak dine måltider med kanel
Selv om det virker overraskende , stimulerer dette krydder oss til å absorbere sukker mye raskere . Det er forskning som sikrer at denne absorpsjonen kan være opptil tjue ganger raskere enn normalt.
Det er mange retter vi kan legge til, men vi anbefaler det som et naturlig søtningsmiddel i kaffe eller te. Du vil eliminere tilstedeværelsen av skadelige produkter uten å gi opp en drink full av smak.
6. Frokost med kaffe
Koffein vil vekke deg opp, men det vil også øke hastigheten på hjertefrekvensen. Aktivering av hjertet er viktig fordi det aktiverer resten av kroppen din, inkludert metabolismen
7. Legg til blå fisk til kostholdet Din første fordel er at du vil føle seg fornøyd før du pleier å spise og derfor spise mindre.
På den annen side har kroppen din
vil bare beholde det som trengs og avvise resten fordi den blå fisken er lett fordøyd . Siden det er lett, vil transformasjonen bli rask, og du vil kunne endre stoffskiftet. 8. Spise krydret krydder
Spicy krydder øker temperaturen på kroppen vår
Varmet hjelper oss å forandre sakte metabolisme fordi den setter den på varsel . I tillegg må det forvandle næringsstoffer og når det blandes med lyse elementer, akselererer alt. 9. Strøm dine måltider
Ikke gi opp smak. Bland mat som appellerer til deg med
andre ingredienser som hjelper deg å fordøye raskere og bedre. Videre er det bedre å sitte ved bordet, for ikke å være distrahert: når du ser på TV mens du spiser, har du en tendens til å spise mer.
Disse vaner må inkorporeres i livet ditt med regelmessighet
Her er nøkkelen: Du må være konsekvent når du prøver å forandre stoffskiftet, og forstå behovet for å introdusere endringer, både i dietten og i intensiteten av fysisk aktivitet.
Er du klar til å prøve disse utrolige tipsene? Vil du gi oss andre tips for å overraske oss?
Oppdag innholdet i bindingen som forener deg med din partner
Vi har alle behov for vedheng for å blomstre , for å føle seg trygge og ha et godt selvtillit. Måten dette bindet er dannet, vil bestemme i mye, lykken som forholdet vil bringe oss til. Men ikke alle typer vedlegg er gode eller sunne. Noen av dem, i stedet for å gi oss selvtillit, gir oss negative følelser , som gir oss en bitter smak.
De 3 beste fysiske øvelsene for helsen din
Mangelen på denne typen aktivitet av personlige eller faglige årsaker kan til og med påvirke vår psykologiske tilstand negativt! Derfor presenterer vi deg i dag 3 veldig enkle fysiske øvelser, men viktig for å holde deg i god helse. Det er nødvendig vet at mangelen på fysisk aktivitet kan føre til flere helseproblemer, som starter med fedme, hjertesykdom, kolesterol .
