9 Matvarer for å unngå tretthet og hodepine

9 Matvarer for å unngå tretthet og hodepine

følelsen av tretthet i midt på dagen kan være en normal reaksjon av kroppen til fysisk anstrengelse, stress eller mangel på søvn.

Men det er mulig at det kommer fra ernæringsmessige mangler, særlig når personen er ikke et balansert kosthold.

Selv om mange ignorere viktigheten av et godt kosthold, mangelen på næringsstoffer kan generere negative handlinger både fysisk og mentalt.

problemet er at mange mennesker prøver å skjule dem gjennom bruk av medisiner, energidrikker og andre produkter som ikke er bra for helsen.

den beste måten å kjempe mot er å innlemme i kostholdet til sunn mat som, takket være sine egenskaper, øker energi og redusere effektene av stress.

i denne artikkelen ønsker vi å dele med deg en liste over de 9 mest anbefalte matene for både tretthet og hodepine

1. Havre

Regnes som en av de mest komplette og sunne frokostblandinger, havre er en av de beste valgene for et godt fysisk og mental yteevne.

Det er en energi mat med vitaminer og mineraler er bra for blodsirkulasjonen, hjerte helse og metabolisme.

det er anbefalt for brønnen kan frokost fordi vi nyte sin næring i løpet av dagen.

Men det er godt å konsumere i tider med angst, eller som et alternativ til smak.

2. Tørket frukt

Tørket frukt er matvarer med et høyt kalori-inntak, noe som øker energi og vitalitet.

De inneholder B-vitaminer og essensielle fettsyrer som virker på nervesystemet, hjernen og kardiovaskulær helse.

spise en håndfull nøtter om dagen er godt å føle deg mett, og ikke lider av plager som hodepine eller muskelspenninger.

3. Den

Milk Drinking melk kan bidra til å redusere tretthet og smerte gjennom sin tryptofan inntak.

Dette stoffet stimulerer sekresjon av serotonin i hjernen, øker velferd og moral .

4. Sjokolade

Spis tjue eller tretti gram sjokolade om dagen er en god måte å forbedre moral og energi.

Siden den inneholder fett, karbohydrater og kalorier, dens moderat forbruk gir mer energi for bedre ytelse.

Det skal bemerkes at dette er også en frisk kilde for antioksidanter, stoffer som stopper cellealdring.

5. Linfrø og chia

Enten linfrø eller chia frø, de begge inneholder omega-3 fettsyrer, proteiner og mineraler som gir energi.

Legg dem til dine smoothies, med havre og andre retter til å nyte egenskapene deres gjennom hele dagen.

6. Linsene

merket som tørkede grønnsaker blant de frisk, linser er en viktig kilde av komplekse karbohydrater, jern, protein og andre viktige næringsstoffer for å kjempe mot overdreven tretthet.

De kan tilberedes i suppe, salat, kake eller mange andre sunne oppskrifter.

7. Banana

Selv om mange mennesker tror at frukt er fetende, over tid, har det vist seg at dens egenskaper er utmerket for vekttap og helse.

Bananer har litt mer 'karbohydrater i sammenligning med andre frukter og Det er ansett som en av de mest effektive og delikate naturlige energikilder.

Den inneholder også tryptofan, den aminosyre som fremmer serotonin dannelse i hjernen.

8. Grønne grønnsaker

Grønne grønnsaker må være en del av et balansert kosthold. Deres grønne fargen er på grunn av deres høye innhold av klorofyll, et stoff som har mange helsefordeler.

De inneholder svært få kalorier, de har en stor energigivende verdi og gir store mengder vitaminer (A, C ., B, E og K)

de har også et høyt jerninntak, magnesium og kalium, tre essensielle mineraler for å forbedre ytelsen av dagen

Blant de beste grønne grønnsaker er :.

  • spinat
  • chard
  • selleri
  • brokkoli
  • vannkarse
  • blomkål Den
  • kål
  • rakett
  • salat Den

9 . Lean Meats

Lean Meats inneholder mindre fett og er en viktig kilde til karbohydrater og protein.

deres forbruk er viktig å opprettholde muskelmasse og forbedre fysisk og mental produktivitet.

De gir en essensiell aminosyre som er kjent som tyrosin navn, som er relatert til konsentrasjonen og tilstanden til varsling .

De inneholder også vitamin B12, et næringsstoff som kjemper mot depresjon og utmattelse symptomer.

Vær oppmerksom på at disse matvarene utelukkende virker som kilder til næringsstoffer i kosten, men dette er ikke stoffer for tretthet og hodepine.

Bruk dem regelmessig for å redusere risikoen for å utvikle disse forholdene.


Lær hvordan du bruker havregryn til slanking

Lær hvordan du bruker havregryn til slanking

Havre er et naturlig element med stor næringsverdi. Hans bidrag til organismen er slik at han har vært stift av mange kulturer i mange år . er grunnen til at den kalles "Queen av korn" fordi dens høye innhold av protein, vitaminer, karbohydrater, mineraler (kalsium, jern, magnesium, fosfor, kalium og mangan ) og andre næringsstoffer, gjør det unikt i kornfamilien.

(Naturlig rettsmidler)

Hjem rettsmidler for overgangsalder og naturlige

Hjem rettsmidler for overgangsalder og naturlige

Menopause er en prosess helt normalt i livet til en kvinne er derfor det er viktig å følge de symptomene som kan oppstå med hjem rettsmidler og naturlig som vil hjelpe deg å føle deg bedre og mer avslappet! Men husk at menopause er ikke en sykdom, i motsetning til hva mange kanskje tror kvinner. Det er bare et trinn der eggløsning opphører å skje, gjøre forsvinne regler endringer som forårsaker denne perioden påvirke visse områder av kroppen og kan produsere de følgende symptomer :.

(Naturlig rettsmidler)