Forbedre humøret ved å legge disse matvarene til menyene 9
A balansert og sunt kosthold som inkluderer riktig mat kan være en viktig hjelp hvis vi ønsker å forbedre våre stemninger og forbli psykisk stabil.
de mange profesjonelle yrker, familieproblemer og hindringer som oppstår i hverdagen kan bli utløsere av dårlig humør
Selv om det er ganske vanlig å lide av det, kan utseendet sitt påvirke fysisk helse og produktivitet når du utfører hver aktivitet på dagen.
Problemet er at de fleste mennesker ikke bryr seg om det, og jo flere dagene går, desto mer har de en tendens til å lide av følelsesmessige svakheter som påvirker livet mitt. Livskvalitet. Derfor er det viktig å være oppmerksom på det ved å praktisere aktiviteter som øker trivsel og
ved å øke forbruket av enkelte mennesker. matvarer som gir energi og godt humør Fra det faktum at mange mennesker ikke kjenner disse matvarene, vil vi gi deg de 9 beste.
Du er velkommen til å legge dem til kostholdet!
fisk
omega 3 fettsyrer i fisk er nyttige for
redusere kortisolproduksjon og andre kjemikalier knyttet til stress og depresjon. dette fettet friske kontroller betennelse, reduserer trafikkproblemer samtidig øke utskillelsen av nevrotransmittere wellness
Pass på at du spiser varianter som :.
lakse
- Thon
- Sardiner
- Torsk
- Sild
- Ørret
- Se også: Fordeler s av fiskeolje for helse
2. Tyrkia
Tyrkia er et magert kjøtt som
kan bidra til å forbedre mange aspekter av fysisk og psykisk helse. Hvis det er godt kjent for å være en kilde til høy biologisk verdi protein, den inneholder også næringsstoffer som bidrar til å balansere den følelsesmessige tilstand.
Dette er hovedsakelig på grunn av dens innhold i tyrosin, en essensiell aminosyre
nevrotransmitter-forløper slik som dopamin og noradrenalin , begge relatert ved avslapning 3. Full
Brød Grovt brød er en mat rik på essensielle næringsstoffer som utfyller maten for å sikre god fysisk og mental tilstand.
Dens kombinasjon med komplekse karbohydrater, aminosyrer og fiber gjør det til en godt alternativ for å redusere stress og angst.
Dette, sammen med dens innhold tryptofan,
øker følelsen av velvære og reduserer tendensen til å lide av depresjon. 4. Sjokolade
Sjokolade er en av de mest kjente matvarer for behandling av depresjon, stress og andre negative følelsesmessige tilstander.
Dette er på grunn av sitt høye innhold av antioksidanter og mineraler som etter er assimilert,
slappe av hjerneaktivitet og fremmer sekresjon av hormoner velferd. derimot stå forbruket være moderat, fordi overskudd av det kan forårsake bivirkninger.
5. Spinat
Spinat er en av de mest anbefalte greener for å unngå dårlig humør og depresjon.
De inneholder antioksidanter, folsyre og mineraler
som hjelper sperre produksjon av hormoner som påvirker humøret. på den annen side, med vitaminer og klorofyll handle positivt på celler og vev, og bidra til å bekjempe effektene av for tidlig aldring.
6. Honning
Honning er en ingrediens av organisk opprinnelse som er karakterisert ved dens ernæringsmessige og medisinske egenskaper.
Dens naturlig sukker og antioksidanter
øker kroppens energinivå og hjelper med å optimalisere ytelsen. Den inneholder en betydelig konsentrasjon av tryptofan, en aminosyre som forbedrer serotoninsyntesen for å forbedre humør og søvnkvalitet.
7. Egg
Egg er essensielle i alles kosthold, og inneholder
essensielle aminosyrer og mineraler som bidrar til å øke følelsen av lykke. Deres forbruk gir kroppen med ekstra energi og forhindrer humørsvingninger forårsaket av stress 8. Linseed
Inkludert linfrø i juice, salater og andre oppskrifter,
kan vi gi kroppen en interessant mengde omega 3
som, som vi allerede har nevnt, bidrar til .. å øke velferden til hele liktorn det sunne fettet reduserer produksjonen av stresshormoner og er involvert i stimulering av nevrotransmittere lykke Vi anbefaler at du leser: medisinsk drikke lin å bekjempe cellulitter og forbedre hudens helse
9. Jordbær
Jordbær inneholder mye vitamin C som
kan bidra til å forbedre produksjonen av endorfiner
, kjent for sin evne til å øke den gode stemningen. Dette næringsstoffet, i tillegg til deres innhold kalium, regulerer aktiviteten i nervesystemet og reduserer følsomheten for stress og tristhet. Klar til å hjelpe deg med disse deilige matvarer? Ta med dem i kostholdet ditt og
ende opp med det dårlige humøret som holder deg i å nyte hver dag.
5 Symptomer på vitamin mangel som kan leses på forsiden
Mangel på vitaminer i kroppen er skrevet i ansiktet med en rekke symptomer som lett kan oppdages. Hvis du tror at utseende er Forbedre, vær oppmerksom på disse signalene, fordi ansiktet ditt kan gi deg ledetråder. Med et godt og balansert kosthold, bør du ikke lide noen problemer. Men hvis du tror det ikke er i ditt tilfelle, øke inntaket av maten du trenger, avhengig av omstendighetene dine.
8 Anbefalinger for å følge for å unngå urinveisinfeksjoner
Infeksjoner i urinveiene er en tilstand oppstår fra den ukontrollerte veksten av bakterielle og virale midler . Disse indikerer et svekket immunsystem, ettersom antistoffene som trengs for å stoppe angrepet mikroorganismer er ikke produsert. Deres utseende fører til symptomer som svie ved vannlating , samt endringer i urin vaner og, i noen tilfeller, feber og Dette er et problem som kan påvirke mennesker i alle aldre, hovedsakelig kvinner, fordi urinrøret er mye kortere og letter forbruket av bakterier.
