Stopp venter! Den beste tiden til å begynne å øve sport er nå
og øve regelmessig for å nyte fordelene som denne aktiviteten gir til kroppen. Men fordi av dagens ulike yrker, har mange alltid en unnskyldning for ikke å spille sport. Det som er sikkert er at forsømmelse av sport kan påvirke utviklingen av ulike farlige patologier, som for eksempel Overvekt eller fedme
Derfor, i stedet for å vente på en bestemt dato for å begynne, er det bedre å ta mot og tilegne seg noen få minutter om dagen til sporten.
Du trenger ikke å tilbringe lange timer på treningsstudioet eller være profesjonell for å få mest mulig ut av det.
Denne aktiviteten kan gjøres hjemme
eller i grønne områder nær deg.
I denne artikkelen vil vi gi deg noen viktige tips q som vil hjelpe deg med å begynne å spille sport akkurat nå. Prøv dem! Velg en passende sport
Pass på! Ikke bli båret av trender. Selv om noen idretter er fasjonable, kan de ikke være de beste for deg.
Hvis du er stillesittende, kan du ikke umiddelbart starte intens trening.
Start med en rutine i stedet lav innvirkning og øke intensiteten
ettersom kroppen din tilpasser seg
Aktiviteter som løping, turgåing eller sykling er perfekte å starte. Så kan du legge til spesifikke bevegelser for magen, beina og rumpene.
Ikke gjør det ved plikt.
Følg øvelsene som en forpliktelse som hindrer deg i å nyte aktiviteten, og etterpå kan det bli grunnen til at du gir opp. Tenk at din praksis vil være svært gunstig for kroppen din og figuren din, og søk etter mer motivasjon hver dag.
Sett deg et realistisk mål slik at det ikke forårsaker av frustrasjon etterpå
Gjør det minst 30 minutter om dagen
Når du begynner å trene, er det best å gjøre det tre eller fire ganger i uken for å få kroppen til å justere sakte.
du har mer fitness, du må gjøre minst 30 minutter om dagen for å få mest mulig ut av det.
Istedenfor å sitte foran TV-en på sofaen, må du aktivere kroppen din og trene den. gå ut
Ta vare på skader
Når du går fra stillesittende til fysisk aktivitet, bør du alltid være oppmerksom på at det er fare for å lide av skader fordi kroppen ikke er vant til
Det mister sin styrke, men også koordinering, balanse og reflekser.
Derfor er det viktig å starte i etapper og ikke å glemme oppvarmingsøvelser og strekk etter fysisk aktivitet.
Hvis du ikke er sikker på å gjøre visse bevegelser på riktig måte, bør du unngå å gjøre dem og konsultere en profesjonell.
Lytt til signalene kroppen din sender
Ikke overbelast din kropp . Når han føler seg sliten, sender han signaler som indikerer at han må hvile eller at han definitivt må stoppe. Du må lære å respektere grensene dine for ikke å lide skade eller ekstrem tretthet.
Litt etter litt vil du vite når du kan øke intensiteten av aktivitetene dine.
Velg et godt utstyr
Selv om det ikke virker viktig, har klærne du har på sport, stor innvirkning på resultatene dine.
Det er derfor viktig å velge komfortable klær som gir svette gjennom og forenkler bevegelsen.
Sko må være hensiktsmessig fordi de noen ganger kan være kritiske for å forebygge ankel- eller kneskade.
Være disiplinert.
Dissiplin er en av nøklene til suksess på alle områder av livet
I dette tilfellet er det viktig fordi din konsistens og innsatsen du vil utføre hver trening vil avhenge av.
Hvis du klarer å være disiplinert i oppgavene dine, kan du begynne å se resultatene. liten tid, og du vil bli enda mer motivert til å øve dem.
Du har ikke startet ennå? Overvei alle disse tipsene og slutte å sette hindringer i vei for å trene. Når du har tatt med sporten i ditt daglige liv, vil du føle kroppen din sunnere både fysisk og mentalt.
Hvorfor bør du unngå raffinert mel? Oppdage sine 7 negative
Etter å ha eliminert sitt inntak av fiber og næringsstoffer essensielt i raffineringsprosessen, kan forbruket av disse mel føre til betennelse og anfall av forstoppelse og fordøyelsesbesvær. forbruket av raffinert mel er svært vanlig i verden, og til tross for advarsler om deres effekter negativt, mange mennesker fortsetter å inkludere dem daglig i sine dietter.
Oppdag den nye ernæringspyramiden
Hvis det er noe som har markert det siste tiåret, er det endring. Spørsmål som forblir uløste eller uforanderlige i nesten et århundre kollapset, takket være forskere og ingeniører. Dette gjelder spesielt troen vi hadde rundt mat. Så mye at den spanske Society of fellesskap Nutrition (SENC) sette en ny næringspyramiden.
