7 Naturlige drikker for å bekjempe søvnproblemer
Å ha god søvnkvalitet, dvs. sover mellom 7 og 8 timer hver dag uten avbrudd, er noe som alle mennesker trenger for god fysisk og psykisk helse
Selv om mange ikke bryr seg om det, er denne daglige øvelsen den eneste måten å forny sine energier og forberede kroppen på en ny dag.
Faktisk finner man i dette øyeblikk en hel rekke prosesser som fastslår at hjernen, immunsystemet og andre kroppssystemer fungerer riktig.
Men før du vurderer konvensjonelle stoffer, bedre å ta hensyn til noen naturlige drikker hvis egenskaper kan ha en innvirkning på søvn
I denne artikkelen vil vi dele med deg de 7 beste, slik at du ikke nøl med å teste dem.
1. Kokosvann
Konsumet av kokosvann før du går i dvale er en av løsningene for å avslutte søvnløshet og andre søvnforstyrrelser.
Denne drikken, kilden til fettsyrer og antioksidanter, reduserer kortisolnivåene og følelsen av tyngde forårsaket av måltider
Dens egenskaper kontrollspenning og optimaliserer produksjonen av hormoner som hjelper deg med å sove godt. å konsumere?
Sett et glass (200 ml) kokosvann for å varme og når det er lunken, bruk det umiddelbart.
- Drikk det en time før søvn har gode resultater.
- 2. Rødvin
Hvis overdreven inntak av alkoholholdige drikker ikke anbefales,
kan et glass rødvin gi svært gunstige fordeler for kroppen. Denne drikken er lastet med antioksidanter og essensielle mineraler som sammen bidrar til å slappe av i nervesystemet for å fremme hvile.
Dessuten bidrar næringsstoffene til å fjerne giftstoffer og beholdte væsker og kontrollere betennelsesproblemer. Slik bruker du det?
Server et glass rødvin (150 ml) og fortær det en halvtime før du går i dvale.
3. Kirsebærjuice
- Denne drinken er en av de mest anbefalte naturmedisinene for behandling av søvnløshet.
Dette skyldes inntak av melatonin, et kjemikalie som
deltar i Regulering av sovesykluser
Slik spiser du Ta et halvt glass (100 ml) kirsebærjuice før du går i dvale.
Ønsker du også å spise den på tom mage, uten å overskride et glass hver dag
- 4. Mælk
- Mennesker som ikke lider av laktoseintoleranse, finner i varm melk en stor alliert for å løse deres søvnproblemer.
Denne drikken inneholder en aminosyre kjent som tryptofan
en gang assimilert hjelper til med produksjon av melatonin
Slik bruker du det Varm et glass (200 ml) melk og fortær det en halv time før du går i dvale.
5. Havregryn
- Denne klassiske havregrynrecepten kan være en effektiv løsning for søvnforstyrrelser.
Havre forhindrer ikke bare fordøyelsesbesvær, men gir også
tryptofan og andre næringsstoffer involvert i produksjon av melatonin og serotonin
Slik spiser du Lag en havregryn og nyt før du sover
6. Mandelmelk
- Rik på omega-3, aminosyrer og naturlig fiber, har mandelmælk blitt
en av de mest anbefalte vegetabilske drikkene til mennesker med laktoseintoleranse.
Dens forbruk gir energi til kroppen, men oppfordrer også hvile når man inntar litt før man går i dvale. Det er en av de viktigste kildene til tryptofan, en aminosyre som er nødvendig for produksjonen av hormonet som fremkaller søvn.
Slik bruker du det?
Legg et glass for å varme (200 ml) mandelmælk og bruk en halv time før du sover 7. Kamilleinfusjon
Den avslappende kraften til kamilleinfusjon kan brukes til å bekjempe søvnproblemer når de er knyttet til angst og stress.
- Dens inntak fremmer aktiviteten til nervesystemet og bidra til å redusere kroppsspenningen.
Hvordan ta det.
Ta en kopp (250 ml) kamille te en halv time før sengetid.
Du har problemer med å finne søvn? Motiver deg selv med å prøve en av disse naturlige rettsmidler, og test selv hvilke av dem som er mest effektive for å lede deg til drømmelandet.
7 konsekvenser av søvnløshet
- Vi ofte, men mangel på søvn påvirker vår fysiske og mentale helse. Oppdag 7 negative konsekvenser av søvnmangel. Les mer "
5 Naturlige fordelene med honning som du ikke visste
Honning regnes som en mat heller næringsrik og sunn . det er konsumert i store mengder over hele verden, ikke bare for sine medisinske inntak, men også for sin smak, noe som gjør det til en unik og spesiell ingrediens. Før bruker, er det viktig å sørge for sin provenance den første anser naturlig og den andre er industrielt.
En lemonade lavendel til å kjempe mot hodepine
På grunn av våre flere yrker i vår rutine og stress, vi er millioner å lider av konstant hodepine og angst. å sikre mange forpliktelser, å ha flere arbeidsoppgaver og bli stadig utsatt for støy fører oss sterke spenninger som kan føre til ulike lidelser. dette kan i stor grad påvirke våre daglige oppgaver og føre til fysiske og følelsesmessige symptomer uønsket.
