7 Tips for å forhindre depresjon i sin første fase
Depresjon er viktige helseproblemer, som vi alltid bør behandle med legenes hjelp.
Vi må imidlertid vite at det finnes noen tips som kan hjelpe oss med å forhindre det hvis de brukes regelmessig de første dagene. når du begynner å føle deg trist eller apatisk.
Finn ut i denne artikkelen hvilke tips som hjelper deg med å finne glede og håp som hver enkelt av oss selv har.
en. Mat ditt nervesystem
Selv om det virker overraskende, kan mange depressioner starte på grunn av mangel på viktige næringsstoffer til nervesystemet. Disse underskuddene, hvis de vedvarer, kan forårsake store tilstander av tristhet, melankoli, nervøsitet, utmattelse, angst, irritabilitet etc. For å regulere nervesystemet med mat, kan man konsumere Følgende matvarer:
Hele korn som havre
Frø
- Ren kakao
- Bryggergær
- Basil
- Appelsiner
- Grønne grønnsaker
- Sjøvann
- Ikke glem å lese: 8 gode vaner for å holde hjernen i form
- 2. Øvelse
Du har kanskje blitt rådet til å gjøre øvelser for å behandle noen helseproblemer
Bare finn den rette aktiviteten for deg,
kraftigere hvis livet ditt er stillesittende og krever aktivitet, og mer avslappende hvis rutinen din er stressende, og du må slappe av.
Øvelser er som en mat for kroppen vår. Vi må tvinge ham til å å gjøre anstrengelser, selv om det koster oss eller ikke egentlig gjør at vi vil, så å føle tilfredshet og lykke med å ha gjort det.
For det,
er det grunnleggende å finne en sport som vi liker og gjør det minst to eller tre ganger i uken.
I dag er det mange av dem i et treningsstudio. 3. Hvile godt
Visste du at hvile om natten er viktig for hele kroppen, og spesielt nervesystemet for å balansere?
Manglende søvnløshet er skadelig for helse fordi i det første tilfellet er man utmattet og nervøs og i det andre, sløv og apatisk.
Vi må hvile mellom klokka 6 og 8, og søvn må være gjenopprettende. Hvis du har problemer med å sove, finn ut hva som er mulige årsaker, som kan varieres:
Middag for sent eller for mye
Ta stimulerende stoffer om ettermiddagen: kaffe, coca cola, alkohol.
- Ta dine bekymringer til sengs og tenk på dem kontinuerlig
- Manglende øvelser
- Gå til sengs for sent
- 4. Se på toppen
- Noen studier har vist at personer med pessimistiske holdninger eller en tendens til depresjon
har en tendens til å se ned til bakken, spesielt når de går på gata.
Du la merke til at du gjør det? Det er nødvendig å bekjempe denne vanen som føler depresjonen, skader synet og kan være farlig fordi du så mindre er oppmerksom på hva som skjer i ditt miljø. Konsentrere deg om hvordan panoramaet endres når du ikke ser lenger ut bakken og se frem og tilbake.
Du kan gjøre øyeøvelser i alle retninger også hjemme.
5. Dra nytte av naturen
Kontakt med naturen er det mest balanserte middelet.
I byene har vi mistet kontakten med elementene, som i stor grad endrer vårt nervesystem, som trenger farger , lukter og følelser av et naturlandskap, det være seg havet, elven, fjellet eller feltene.
Hvis dette virker umulig for deg i løpet av uken,
prøver å unnslippe i helgene, og du vil se at kroppen din vil spørre deg om mer.
Vil du vite mer? Les: 5 puslespill som stimulerer din kreative tenkning 6. Kjole med varme farger
Har du en tendens til å kle seg med grå, brun og svart? Du reflekterer din moral fordi det er det kroppen din føler.
En måte å kjempe på er å velge klær eller tilbehør med varme eller gledelige farger, for eksempel gul, oransje, rosa eller gul. rød eller grønn, som balanserer.
Det vil ikke ha noen mirakuløse effekter, men
fordelene ved kromatoterapi vil være litt ekstra for å forbedre moral og humør.
7. Omgir deg med positive mennesker. Vi trenger ikke de "giftige" menneskene rundt oss, enn si hvis vi har en tendens til depresjon.
Vi må unnslippe problemene og bekymringene som påvirker oss fra direkte vei
og se etter alternativer som motiverer oss og fylle vår dag med glede.
Det er et spørsmål om overlevelse og vi må være veldig strenge hvis vi er i første fase av depresjon.
En 14 dagers plan for å avgifte kroppen din.
Vi foreslår at du følger et program som gjør at du kan eliminere alt som forgifter deg fra innsiden, med andre ord å avgifte deg. Oppdag i resten av denne artikkelen hvordan du skal utføre en diett avgiftning på bare to uker for å eliminere alle giftstoffer som er akkumulert i kroppen din. Hvorfor må vi avgifte kroppen vår?
Hvordan forberede en alkalisk vann for å gå ned i vekt, lindre trøtthet og forebygge sykdom?
Daglig vannforbruk er en av de beste vaner for å være sunn fordi i tillegg til å være en del av sammensetningen av kroppen er det viktig for våre organer utfører sine roller effektivt som mulig. Historisk forbruk av seks til åtte glass vann om dagen er anbefalt å opprettholde gode nivåer av fuktighet og hindre utvikling av sykdommer Noen ganger er væsken alene ikke nok, og er det nødvendig med en "ekstra" alkalinitet for å regulere kroppens pH.
