De 7 energiske matvarer som ikke kan gå glipp av kostholdet ditt
Mangel på energi på begynnelsen av dagen eller i løpet av fysiske treningsøktene er et tilbakevendende problem som kan være avledet fra en dårlig tid til å hvile, noen ernæringsmessige mangler, eller en stillesittende livsstil.
Hans utseende reduserer de fysiske og mentale evner , skade produktiviteten som kan tilfredsstille alle daglige aktiviteter.
på den annen side, kan øke nivået av stress og angst , og skape andre negative reaksjoner som kan påvirke livskvaliteten.
Hvis noen bruker energi og sportsdrikker for å avhjelpe dem, vil deres overdrevne forbruk beviser skadelig.
Derfor indikert å vite kildene til naturlig energi , som legges til vårt kosthold, vil øke vår hele kroppen.
i denne artikkelen vil vi dele i detalj med gi deg de 7 beste energikildene, slik at du nyter alle fordelene sine
1. Tørket frukt
Tørket frukt er et utmerket eksempel på energi mat, ikke bare fordi de bidrar til å bedre fysisk og mental yteevne, men fordi de også hemme angst og en positiv innflytelse på metabolsk aktivitet.
rik på protein av høy kvalitet, antioksidanter og essensielle fettsyrer, de er en meget fullstendig mat, stor kalori og energigivende kraft.
spise en porsjon moderate i sin naturlige tilstand optimaliserer fysiske og mentale kapasitet , fremme sekresjon av kjemikalier som fremmer velbefinnende
også lese :. 7 grunner til å spise tørket frukt
2. Bitter sjokolade
bitter sjokolade, som består av mer enn 60% kakao, er et utmerket alternativ for mat gir energi til kroppen og bedre humør.
Dens essensielle fettsyrer og karbohydrater funksjon som "drivstoff" legemet , bidrar til å øke konsentrasjonen og muskelstyrke.
antioksidanter beskytter cellene overfor de skadelige effektene av frie radikaler, hindre for tidlig forverret organer.
Det har stimulerende og euforiske stoffer som bidrar til å øke produksjonen av serotonin og endorfiner, kjent som lykkens hormoner.
3. Kokosolje
Kokosolje er et næringsmiddel som består av fettsyrer med middels kjedelengde som, langt fra å være skadelig, lette riktig funksjon av større systemer i kroppen .
den anti-inflammatorisk og antioksidant effekt regulerer de vitale prosesser i kroppen, unngår de kroniske lidelser i det kardiovaskulære system, nervesystemet og kognitive.
den høye konsentrasjon av vitaminer og mineraler som forbedrer immunsystemfunksjonen , ved å skape en beskyttende barriere mot mange smittsomme stoffer
Dens sunne karbohydrater og fett gir energi til kroppen, spesielt i perioder med fysisk eller mental tretthet.
4. Honningbie
som er kjent for sine medisinske og kosmetiske anvendelser, er honning en mat med høy energiverdi som fremmer helsen til kroppen.
Dens naturlig sukker forbrenne lett, optimalisere energiforbruk og stoffskifteaktivitet .
Det er også avhengig av kraftig antioksidant og fordøyelsesenzymer som etter absorpsjon, lette avfallsavhending.
5. Druer
Til tross for innholdet av lavt kaloriinnhold, representerer druer en betydelig energikilde takket være deres gjennomsnittlige verdi av naturlige sukkerarter.
Dessuten, hvis vi betrakter sine kraftige antioksidanter, forbedrer det den generelle helsen til kroppen, redusere sjansene for å bli syke .
6. Mango
kjent for sin deilige søte smak og sine kulinariske bruksområder, er mango frukt en energi som kan forbedre mange aspekter av vår helse.
Den konsentrerer seg store mengder vitamin C , en næringsstoff antioksidant som forbedrer helsen av immunsystemet og huden.
mango hemmer de skadelige effektene av giftstoffer og frie radikaler , unngår for tidlig forringelse av celler og visse kroniske sykdommer.
det inneholder doser av vitamin E og jern, både for å beskytte vev, forbedre sirkulasjonen og bekjempe anemi
Se denne artikkelen. 7 utrolige grunner til å spise mango
7. Egg
En av grunnene til at det er lurt å spise et egg til frokost er fordi det gir kroppen den energien som trengs for at det skal fungere uten problemer hele dagen.
Dette er på grunn av sin betydelig bidrag av høy kvalitet protein som blant annet bidrar til å øke muskelmasse og fysisk styrke.
i tillegg inneholder de karbohydrater og essensielle fettsyrer som deltar i prosessene som omdanner mat til energi.
forutsatt at du innlemme en diett i moderate mengder, de kontrollere angst og hjelpe miste vekt sunt .
som du kan se, er det dette er en liste av deilig mat som du kan innlemme flere måter i kostholdet ditt.
Nyt dem hver dag, og du vil se at de er svært effektive for energi uten å sette i fare for helsen din.
ØVelser for tynne og tonede lår
Lårene er en del av kroppen som er attraktiv, og det er derfor de fleste vil tone dem, slik at de er faste og uten cellulitt. Det er den delen av kroppen som akkumulerer mest fett og er derfor ofte vanskelig å tynne og fast. For å oppnå perfekte bein uten slørhet, er det veldig viktig å vedta et godt lokalisert treningsprogram, som bidrar til å styrke lårene, eliminere fett og få muskler.
Program for å brenne 600 kalorier hjemme
Trening er en god vane som holder vekten vår, hindrer mange sykdommer og generelt forbedrer vår livskvalitet. N ' Du må gjerne investere lange timer i en treningsrutine for å trives godt i kroppen din. Eksperter anslår at 30 minutter fysisk aktivitet om dagen er nok til å holde kroppen i form. Hvis du ikke gjør det Ønsker du ikke å gå på treningsstudioet, hvor du ikke har nok penger til å abonnere, ikke bekymre deg, takket være treningsprogrammet vil du miste til 600 kalorier og tone kroppen din uten å måtte gå ut av che z du og / eller tilbringe under For å få mest mulig ut av fordelene med denne fysiske aktivitetsrutinen, anbefales det å gjøre en økt på 40 minutter, tre ganger i uken, helst om morgenen.
