10 Tips for å avgifte lymfesystemet
Vi er forsiktige i våre hjerter og våre nyrer jevnlig, men tenker vi sjelden på vårt lymfesystem . Men det er av største viktighet.
Denne omfattende nettverksnoder og kjertler, som er en del av sirkulasjonssystemet, er ansvarlig for å beskytte oss mot fremmedlegemer, rense molekyler av fett og bære Proteiner
Ofte på grunn av faktorer som stress eller dårlig ernæring kan avfall samle seg i vårt lymfatiske system.
Vi føler oss veldig slitne og vi er mye mer utsatt for sykdom.
ikke glem at en langsom lymfesystemet, som ikke renser giftstoffer som det skal, er derfor et hinder for å miste vekt på en sunn måte.
Hva Hva med å lære å avgifte ditt lymfesystem, for å forbedre helsen din?
1. Behandle stress og følelser på en sunnere måte.
Stress er en moderne sykdom som gjør oss sykere hver dag.
Det er viktig å ta skritt for å unngå og håndtere situasjoner i Stress frigjør stoffer som kortisolhormon eller katecholaminer,
- som tvinger kroppen til å reagere og være våken. Det øker vår stress blodtrykk
- , pulsen i hjertet vårt og forandrer immunforsvaret vårt, som inkluderer vårt lymfatiske system. Under stress akkumuleres hvite blodlegemer i enkelte deler av nervesystemet.
- , for å forsvare oss mot disse farlige situasjonene. Men hvis stresset blir kronisk, mister vi en stor mengde hvite blodlegemer.
- Faktisk bruker de så mye tid på å forsvare seg og arbeid, det
immunforsvaret av kroppen vår svinger farlig , og vi er mer sannsynlig å bli syke. Les også: En næringsdealogi for å bekjempe stress og kronisk tretthet
2. Gå hver dag
Aerobic øvelser som å gå, sykle, danse eller svømme er ideelle
for å forbedre blodsirkulasjonen og rense lymfesystemet. Det skal huskes at Den sistnevnte er en del av sirkulasjonssystemet.
Fysisk trening gjør det mulig å oksygenere det, regulere pusten vår og øke vår naturlige beskyttelse. 3. Drikk vann med sitron
Vann renser oss, gjør det lettere for alle våre organer å fungere og hydrerer oss. Men vi trenger også næringsstoffer og mineraler for å være sunne.
på grunn av dette, vil det være hensiktsmessig å drikke hver tredje dag og en halv liter vann som inneholder saften av en halv sitron
.
er det sterkt anbefalt blanding å avgifte lymfesystemet , mens du drar nytte av essensielle vitaminer og mineraler for kroppen din Husk å aldri tilsette sukker til denne drikken!
4. Unngå brus
Typisk gass brus er
av de store fiender av vår lymfesystemet
. fordi de inneholder konserveringsmidler, syrer og kjemikalier som er svært vanskelig å fjerne. Hvis du i tillegg vedta du en dårlig kosthold, vil kroppen din antennes din lymfesystemet vil bli veldig treg.
det vil stoppe rense fett knuter stede i kroppen og redusere volumet på hvite blodlegemer
. Som et resultat blir immunforsvaret svekket.
Unngå kulsyreholdige drikker helt eller konsumere dem på en veldig punktlig måte. 5. Si ja til grønn mat!
Ikke nøl med å spise noen grønnsaker
grønn fordi de er rike på klorofyll
, vitamin B og biokjemikalier, ideelle for å rense blodet og avgifte lymfesystemet Ikke glem å inkludere ferske og økologiske grønnsaker
i dietten. For eksempel kan du velge Den brokkoli spirer
- Den grønne pepper
- Zucchini
- Spinat
- Alger
- Brønnkarse
- The persille
- Grønn salat
- Selleri
- Preke
- 6. Spis frukt på tom mage
- Vi vil forklare
hvorfor faste frukt forbruk anbefales for helsen til lymfesystemet
Frukt inneholder enzymer og essensielle fettsyrer som hjelper oss avgifte lymfesystemet.
- Deres tiltak vil være mer effektivt hvis vi forbruker på tom mage. frukten tar omtrent en halv time å fordøye.
på slutten av denne prosessen, vår lymfesystemet vil være fullt forsterket. - Hvis du spiser frukt etter et måltid, fordøyelsen vil være mye tyngre , og du vil ikke høste så mange fordeler fra deres syrer og enzymer.
- 7. Ikke glem nøtter! Legg merke til de daglige mengder av tørket frukt du bør spise for å oppnå avgifte lymfesystemet.
(R
årets liste, velger tørket frukt du liker best. Det er ikke alle spiser hver dag
). mellom 3 og 5 nøtter mellom 8 og 10 mandler
- mellom 15 og 20 pistasjenøtter
- mellom 8 og 10 hasselnøtter
- 15 g linfrø
- 15 gram usaltet solsikkefrø
- 15 gram gresskarfrø
- 8. Drikk tranebærjuice
- Alltid velge din uten tilsatt sukker tranebærjuice.
Det faktum av hverdagen å drikke denne juicen velgjørende, vil tillate deg å
rense lymfesystemet fett og giftstoffer som Den inneholder.
Det er imidlertid ikke alltid lett å finne tranebærjuice. Hvis du ønsker, kan du erstatte med en naturlig drue eller granateple juice
. De er også deilig Les også: Den granateple, en frukt som renser blodårene 9. Konsumere naturlig plante
Det er te som er spesielt effektive for å avgifte lymfesystemet
.
Du kan spise dem til frokost, eller på dagen, etter hvert måltid. Voulez- du vet hva de mest anbefalte urtete?
nesle infusjon
løvetann infusjon
- infusjon av hvitløk og sitron
- Echinacea infusjon
- 10. Gjør avgifte bad
- En gang i uken, ville det være ideelt at du forbereder et avslappende bad.
For å gjøre dette, bare fylle badekaret med varmt vann, og til
legge magnesiumsulfat og lavendel essensielle olje.
Husk for å bruke en eksfolieringssvamp for å fjerne død hud og åpne porene i huden
. Det er veldig avslappende!
Utvikle din egen mygg naturlig lotion
Hvis du ser på stoffene i myggmiddel, vil du se at de inneholder komponenter som kan være skadelig for helsen. det beste alternativet er å finne et naturlig produkt uten giftige komponenter som skyver disse insektene effektivt. I denne artikkelen vil vi lære deg hvordan du lager en myggkrem på en tradisjonell måte og med naturlige ingredienser som Java citronella, blå eukalyptus eller egyptisk geranium.
Hjemmelaget rettsmidler for å behandle føtter og ankler hovne
I tillegg til å lindre hevelse, bade føtter i salt eller urter tillate deg å slappe av etter en lang dag med arbeid. L Bruken av hælte sko, graviditet, lange sitteplasser, langdistansefly, sirkulasjonsproblemer eller ødem er blant de vanligste årsakene til betente føtter. Hvis du ønsker å kvitt dette problemet, kan du lese denne artikkelen hvor vi vil avsløre de beste hjem rettsmidler mot hovne føtter og ankler.
