8 Matvarer som åpner arteriene naturlig.
Dårlig livsstilsvaner, spesielt forbruket av høyt fett og høyt kolesterolmat, øker risikoen for å utvikle bestemte hjerte-og karsykdommer som utgjør helse og liv.
Inflammasjon, arteriell obstruksjon på grunn av plakkoppbygging og økt blodtrykk er bare noen av problemene som påvirker tusenvis av mennesker over hele verden.
På grunn av dette helse eksperter anbefaler å spise visse matvarer som stimulerer den arterielle rensing for å opprettholde god helse hjerte.
Mange av disse matvarer er rike på antioksidanter, fiber, essensielle fettsyrer og d 'Andre næringsstoffer som tar vare på hjertet, som fastgjør huden og er utmerket for fordøyelsen, skjoldbruskkjertelen og andre kroppsorganer.
I denne artikkelen skal vi gi deg r listen over 8 matvarer som du må innta for å unclog arterier naturlig. Enjoy!
1. Asparges
Denne maten er en av de beste grønnsaker for å rense arteriene på grunn av sitt høye innhold av fiber, mineraler og vitaminer K, B1, B2, C og E.
Dens regelmessig inntak styrker regulering blodtrykk og forhindrer dannelsen av blodpropper, som er den potensielle årsaken til alvorlig hjertesykdom.
Ikke glem å lese: Matvarer som øker godt kolesterol
2. Advokat
Avokado er deilig og kan integreres i mange oppskrifter.
De er blant de beste mat som stimulerer riktig funksjon av kardiovaskulære systemet.
Forbruker minst en advokat per dag kan bidra til å regulere kolesterol- og triglyseridnivåer i blod, og stimulerer produksjonen av gode kolesterolet som deltar i arteriell rensing.
i tillegg, er det anslått at en advokat bringer opp til 4 gram av protein og 11 gram fiber, for ikke å nevne vitaminer og antioksidanter det inneholder.
3. Brokkoli
Denne grønne grønnsaker som inneholder store mengder av vitamin K, et næringsstoff som hindrer forkalkning og herding av arterieveggene.
Dens vitaminer og antioksidanter som er involvert i å hindre oksidasjon av dårlige kolesterolet eller LDL, som kan forårsake alvorlige hjerteproblemer.
Brokkoli inneholder også fiber, som bidrar til å balansere blodtrykket og redusere oksidativt stress.
4. Havre
Kjent som den mest komplette frokostblandingen, inneholder havre oppløselig fiber som forhindrer adhesjon av kolesterol til arteriene.
Dens funksjon er å bli med i partiklene i denne lipiden for å utvise dem ved en fordøyelsesprosess.
Det daglige forbruket av en kopp eller to kokte havre kan redusere 20% kolesterolnivåer (bra eller dårlig)
5. Blåbærjuice
Dens forbindelser øker cellens evne til å absorbere fett og produsere fett. energi , i stedet for å holde fettavsetninger inne i blodkarene.
Dette bidrar til å regulere kolesterolnivåene og fluidisere blodsirkulasjonen.
6. Chia frø
For å ha god rene arterier og kolesterol, kan man får i det minste 50 gram chia frø daglig.
De inneholder fiber og alfa-linolensyre, som regulerer LDL-kolesterolnivåer, triglyserider og avfallsstoffer som er tilstede i blodstrømmen.
Videre chia frø gir protein og essensielle næringsstoffer som gir bedre ytelse for å optimalisere resultatene av fysisk aktivitet.
7. Den blå fisk
blå fisk er blant de største kilder til omega-3-fettsyrer , avgjørende for å redusere plakk og betennelse som fører til hjerteproblemer.
forbruket av to porsjoner per uke av noen av disse fiskene, styrker regulering av kolesterol, og øker antallet av sunne fettstoffer som er involvert i å rense arteriene
her er noen :.
- laks
- makrell
- torske
- Den
- tunfisk
sardiner ønsker å vite mer? Les: 7 typer fisk som ville være skadelige for helsen vår
8. Hvitløk
hvitløk har vært brukt siden antikken som en potensiell middel for å styre forskjellige lidelser som påvirker kardiovaskulær helse.
Dets svovelforbindelser, spesielt allicin, redusere høyt blodtrykk nivåer og bidra til å rense arteriene å fjerne overflødig fett som forårsaker en hindring.
Hvis du inkluderer disse matvarene i kostholdet ditt, kan du redusere risikoen for mange sykdommer.
Men for gode resultater det er også viktig å redusere forbruket av usunn mat og vedta en sunn livsstil.
11 Matvarer som reduserer striper
Strikker er vanlige hos menn og kvinner, selv om de er vanligere hos kvinner. Disse merkene av ulike årsaker, inkludert hormonelle forandringer, vektøkning og vekttap, og graviditet Uansett årsak, strekker oppstår når huden mister elastisitet og fibrene bryter. Selv om det finnes flere metoder for å bekjempe, her vil vi snakke om mat som reduserer striper.
Hvordan ikke å miste kalsium i bein
Kalsium er den viktigste mineralet i kroppen vår! 99% Det er funnet i dannelsen av skjelettet. Resten er i blodet. Den utfører derfor viktige funksjoner for vår organisasjon! Kalsium er viktig for helsen vår. Det er takket være ham som opererer nerver. Disse, som musklene, kontrakt med kalsiuminntak.
