For mange mennesker, spesielt for kvinner, er armene problemområder fordi i tillegg til å samle seg fett, har de en tendens til å miste fasthet og slaphet. Problemet er større fra 30 år, da
muskelmassen minker og fettvevet øker på grunn av vanskelighetene av metabolismen. Hvis vi legger til det tapet av elastisitet som huden lider av, står vi overfor et estetisk problem som er vanskelig å løse.
Den gode nyheten er at ingenting er tapt og med liten innsats, kan
styrkes slik at de forblir tynne og faste lenger. Ikke gå glipp av disse 5 hovedtipsene for å få dem til å se penere ut.
1. Brenn fett
Siden det ikke er mulig å brenne fett på en gang må du finne måter å redusere kalorier og fett uten å gå utover det som er bra for deg.
Kardiovaskulær trening og et balansert kosthold er viktig i et program som kjemper mot overflødig fett.
Det er viktig å unngå de såkalte "mirakel dietter" fordi de mangler næringsstoffer, og selv om de hjelper til å slanke seg, fører de hovedsakelig til tap av muskelmasse.
En god løsning er å redusere antall kalorier i hver tallerken eller kontrollrangeringer.
Se også: Bland disse to naturlige ingrediensene for å få fine, myke føtter
2. Øk energiforbruket
Denne vanen øker energiforbruket,
reduserer kolesterolnivået og bidrar til å holde blodtrykket stabilt Minst 20 minutter om dagen, minst fire ganger i uken
For folk som ikke har mye tid, er det best å gjøre rask gange eller sykling.
3. Ta vare på maten din
mat som må fjernes for enhver pris fra kostholdet: Raffinert sukker
Han anbefaler også økt inntak av proteinkilder av god kvalitet, som:
Fisk
4. Øvelser for toning
styrke muskelmasse og redusere slaphet. Idealet er å finne et program som virker i alle deler av kroppen i en og samme økt, selv om den som er designet for armene, er veldig bra også.
For eksempel bøyning av brystet hjelper oss med å arbeide med pectorals, men
bidrar også til å styrke triceps. Du kan også gjøre bøyning med håndleder eller kardi forbundet med vektløfting.
I alle fall er det viktig å gjøre det gradvis, spesielt når kroppen ikke er vant til det. For mye innsats kan forårsake skade.
Les også: De 5 beste naturlige ingrediensene til å ta vare på hud, hår og negler
5. Ta vare på huden din
Begge stimulerer blodsirkulasjonen i området. 'berikende med oksygen og næringsstoffer som er nødvendige for cellulær aktivitet.
En 15 eller 20 minutters massasje, med olje eller fuktighetskrem, stimulerer lymfesystemet, bidrar til å redusere giftstoffer og fjerner cellulitt
Slik lager du en stivende krem?
Ingredienser
må du være regelmessig og tålmodig for å se resultater.
Oppdag koblingen mellom Bach blomster og ryggsmerter.
Bach blomster er blomster essenser som tillater oss å håndtere først med emosjonelle ubalanser som angst, frykt, stress eller tristhet. Men de har en viktigere funksjon. ukjent, og det er evnen til å lindre fysisk smerte relatert til følelsene som påvirker oss oftere. I denne artikkelen vil vi snakke om denne dyden mindre kjente Bach blomster, slik at Du kan redusere ryggsmerter på den mest naturlige måten mulig.
Hvordan behandle fibromyalgi naturlig
Fibromyalgi forveksles ofte med artritt sykdom, som rammer ca. 4% av befolkningen, særlig kvinner i alderen 40 til 50 år. Den produserer leddsmerter og påvirker muskler, men ikke antennes. I denne artikkelen, inviterer vi deg til å vite hva som fibromyalgi, og måter å behandle det naturlig. Egenskapene til fibromyalgi det er en sykdom eller en sykdom, som sprer seg mer og mer i verden.