6 Vaner som har skadet nakken din
Smerten bak nakken påvirker nesten 67% av befolkningen. Er du en del av denne prosenten?
Vet du hva vaner det gjorde vondt i nakken din? Hva forhindrer ubehaget i å fortsette?
Denne smerten skyldes ofte aktiviteter relatert til gjentatte bevegelser eller lengre stillinger i nakken.
Dette kan forårsake overbelastning, ligamentskader eller spasmer i nakke musklene.
Du har vaner som påvirker nakken din. Kanskje du aldri har tenkt på det, eller du vet hva disse negative helsessituasjonene er, men du trenger ikke nødvendigvis forbindelsen med nakken din.
I denne artikkelen vil vi forklare hva disse er dårlige vaner. Endre dem til å ha en mer behagelig og hyggelig liv.
En stillesittende livsstil
Mangel på fysisk aktivitet natt for hele kroppen.
En stillesittende livsstil er en av de vaner som skader halsen fordi det interfererer med metabolismen av mellomvirvelskiven, som må være i bevegelse for å opprettholde den viktige balansen i cellene.
som strukturen av kolonnen muliggjør og forenkler bevegelse, den manglende struktur årsaker
Resultatet er en smerte langs ryggraden som du vil føle spesielt i nakken.
Måten å unngå dette er å bevege seg. Det er godt å gjøre noen aktivitet fysisk
for eksempel.
- Gå
- kjører
- Tilpasset
- Dancing
- praktisere yoga
Husk å ikke belaste deg over i begynnelsen. Hvis du ikke trener i dag og starter et superintensivt program, kan du rive nakken og knærne og ryggraden.
Les også: ryggrad og andre organer
Dårlig holdning
Nakkepine plager mange mennesker og datamaskinen er en del av problemet, men bare delvis.
Kontorstoler følger ofte ikke ikke den naturlige kurven i ryggraden
På grunn av mangel på lendestøtte og i armene, må folk som jobber foran en datamaskin, bøyes og bøye seg på setene.
Dette er en av de vaner som ødelegger nakken din, fordi en "C" -formet kurve er opprettet på ryggraden.
Resultatet er ekstra trykk på nakken og på lumbosakralskivene.
Idealet er å ha et sted å jobbe Ergonomisk tilpasset for å sikre at holdningen din er så god som mulig og ikke påvirker helsen din.
I tillegg er det godt å sette en alarm hver 30 eller 40 minutter for å endre posisjon.
Dette vil:
- Væske blodet
- Forbedre blodsirkulasjonen
- Rygg ryggraden
Plasseringen påvirkes også av andre situasjoner. Faktorer som bruk av uegnede sko eller bruk av tunge poser medfører også dårlige stillinger.
Husk at du ikke skal bære mer enn 10% av vekten din.
Selv om det er noen ganger komplisert, må du ta forholdsregler, spesielt med barn som noen ganger bære tunge ryggsekker.
Røyking
tredje vaner som skader halsen er ukjent. Lunge cancer og diabetes er for eksempel i forbindelse med røyking, men være oppmerksom på at kronisk smerte også hals.
Røyking fører til uttørking av rygg og nakke platen og akselererer dens degenerativ prosess.
Denne kan gi hernierte plater eller trykk, noe som kan skade ryggradens virkelige funksjon.
Denne dårlige vana forårsaker også hindring av blodårene. Dette er en bekymring fordi oksygen i stadig større grad er vanskelig å nå ryggraden og plater.
Er du besatt av mobiltelefonen din?
Skrive meldinger skader ikke bare tommelen dine. Så snart du ser ned for å bruke telefonen, legger du stor klem på musklene i nakken.
Tenk deg en medisinsk ballong støttet av en "T" golf. Hodet ditt veier nesten 5 pund og må gjøre en stor innsats for å sette tilbake denne medisinske ballongen.
Redusere tiden foran skjermen og sette telefonen på øyehøyde er muligheter som løser dette problemet.
Ikke drikk for mye
Det er ingen overraskelse for alle som sover i en merkelig stilling, kan forårsake nakkesmerter neste dag.
Det kan skje fra tid til annen i tid, og risikoen øker hvis du drikker mye.
Her er årsaken: Folk endrer stillinger flere ganger om natten, men folk som er beruset, har en tendens til å bevege seg mindre når de sover.
Dette betyr at kroppen kan forbli fanget i en ubehagelig og anspent stilling for nakken din for en stund.
For å unngå dette, drikk mengden alkohol som ikke gjør at du mister kontrollen.
Hvis mulig, unngå alkoholholdige drikker når det er mulig.
Se også denne artikkelen: Hva skjer i kroppen din når du slutter å ta sukker og alkohol i en måned ?
Glass seng og puten din er ikke egnet.
En annen vane som er dårlig for nakken, er å sove med for mange puter eller for myke puter. Dette påvirker justeringen av hodet med ryggen og dermed nakken. En madrass for myk er en annen feil fordi den skaper trykkpunkter på ryggraden.
En madrass er for vanskelig Ikke bra heller, siden ryggraden har rene kurver som må blande seg inn i madrassen.
Det riktige valget er
en fast madrass og noen ergonomisk utformede puter for å holde hodet rettet mot ryggraden. Unngå vaner som har skadet nakken din
Har du identifisert disse dårlige vaner? Det er på tide å bytte dem og ta en ekte hvile i nakken.
Stroke i kvinner: Risikofaktorer
Stroke ... Disse ordene er allerede redd, særlig hvis vi tar hensyn til at to dødsfall 3 er kvinner, og at dette problemet mer vinner av liv enn brystkreft. Det er verdt å bli klar over denne tilstanden som noen ganger oppstår uten at vi skjønner det. Derfor må vi kjenne de tilknyttede risikofaktorene å stryke God forebygging og en sunn livsstil kan hjelpe oss i mange tilfeller.
10 Puslespill som setter hjernen på prøve. Vil du være der?
I et forsøk på å løse gåter, vi tvinger hjernen vår til å oppnå annen prosess fra de som han er vant til, som de ikke er basert på linearitet. Ingenting er bedre enn gåter for å trene hjernen din og holde deg aktiv. i å sette hjernen i bevegelse er det ingenting bedre enn disse mentale spillene som vil få deg til å tenke mens du har det bra.
