Overdreven inntak av fett er et stort hinder for de som ønsker å kontrollere sin vekt.
Selv det er eliminert fra kostholdet vårt ikke er anbefalt, er det viktig å moderere sitt forbruk og, fremfor alt, å velge "sunne" fett.
problemet er at vi ikke vet at de er til stede i mange maten vi spiser hver dag og, Videre vi måler ikke deler, og heller vurdere matlaging metoden.
Så ofte vårt kosthold svikter, og selv om vi gjør fysisk trening, kommer vi knapt ønskede resultater.
Men for å begynne å endre dette, bare sette ut i praksis noen tips som vil hjelpe oss å lage mat på en sunnere måte.
i resten av denne artikkelen, vi deler med du 6 teknikker, slik at du kan ta dem i betraktning når du lager dine retter
Har du sjekket kvaliteten på ingrediensene du lager med? vet du hva slags fett de inneholder og i hvilke proporsjoner?
Vel, hvis du ikke gjør det, er det sannsynlig at du har en stor overraskelse.
Heldigvis kan du erstatte dem sunnere alternativer som det er mange ingredienser som er lavere i kalorier og fett
Vi vet at stekt mat er lett å tilberede, og i tillegg, de gir en spesiell smak til maten vi elsker.
Ulempen er at c er en metode for matlaging som involverer bruk av olje og derfor bringer en ytterligere mengde med fete
Selv om vi anbefaler at du forbereder supper med grønnsaker hvis du velger å gjøre med kylling eller kjøtt, fjerne lag av fett som vanligvis danner overflate
Folk generelt har en tendens til å fremstille sofregit med høye mengder av margarin eller vegetabilske oljer.
Men vi kan velge å fremstille så lett, ved hjelp av bare en minimal mengde olivenolje
Inkluder kjøtt i kostholdet er ikke dårlig, og det anbefales til og med å spise nok protein hver dag.
Problemet er at mange spiser for mye og som om ikke det var nok, velge solide biter av skadelige fettstoffer
I markedet, finner vi et bredt utvalg av dressinger og sauser som lover å forbedre smaken av vår favoritt retter.
Selv om det er sant at de gir en ekstra touch sannheten er at mange er laget med oljer og kjemikalier lagt som ikke er så sunt
Vil du forbedre kostholdet ditt og begrense fettinntaket ditt? Hvis dette er tilfelle, eller om planen er å gå ned i vekt, huske på alle disse anbefalingene og begynne å lage mat sunnere.
6 Vaner som har skadet nakken din
Smerten bak nakken påvirker nesten 67% av befolkningen. Er du en del av denne prosenten? Vet du hva vaner det gjorde vondt i nakken din? Hva forhindrer ubehaget i å fortsette? Denne smerten skyldes ofte aktiviteter relatert til gjentatte bevegelser eller lengre stillinger i nakken. Dette kan forårsake overbelastning, ligamentskader eller spasmer i nakke musklene.
5 Strekninger for å lindre ryggsmerter naturlig
Lumbelsmerter er et svært vanlig problem i den nåværende befolkningen, da stillesittende livsstil og bruk av elektroniske enheter påvirker deres utseende. Denne symptomatologien kan skyldes mange lidelser, men de fleste tilfeller skyldes dårlige stillinger når man arbeider eller går. Det er preget av en følelse av spenning og stivhet nedre rygg, noen ganger med prikkende og bevegelsesvansker Hvis dette styres med litt hvile og smertestillende, må mange håndtere det på en gjentakende og kronisk måte.