8 Mat å ta vare på hjernen hennes

det er plassert i den fremre del og i den øvre delen av kraniet og utgjør hoveddelen av hjernen.

fungerer som en styreakse som styrer hele kroppen, ikke bare fordi den regulerer kognitiv funksjon, , men også fordi det er involvert i vitale prosesser av alle organer og systemer i kroppen.

hjernen vår er så kraftig og mystisk at vi ennå ikke er i stand til å avgjøre alle sine funksjoner og ansvar i utviklingen av mennesket .

Vi vet imidlertid at noen vaner av vårt daglige liv kan være gunstig eller skadelig for de oppgavene han skal utføre hver dag.

Vi kan for eksempel gi mer essensielle næringsstoffer til sunn funksjon av vår hjernen via maten, for å ta vare på denne kroppen så viktig.

i resten av denne artikkelen vil vi dele med deg de 8 mest sunn mat som mennesker kan svelges for å ta vare på hjernen hans.

en.

Chocolate Moderat inntak av sjokolade, som består av minst 60% kakao, kan bringe noen veldig interessante fordeler for vår hjerne helse og vårt nervesystem.

• Denne maten inneholder mange antioksidanter som når blir absorbert av kroppen, minimalisere de negative effekter av frie radikaler på cellene.
• sjokolade bringer oss også gode mengder av B-vitaminer og mineraler, essensielle stoffer for å unngå hormonell ubalanse og nervøs .
• sjokolade anbefales for å stimulere produksjonen av serotonin og endorfin , to nevrotransmittere som styrer stress og angst

også :. sjokolade forbedrer våre kognitive funksjoner

2. Vanlig yoghurt

Vi anbefaler deg å spise yoghurt for å forbedre funksjonaliteten til hjernen din fordi den inneholder sunne bakterier som bidrar til å beskytte den.

Hvis disse organismene handle direkte på vår tarmhelse, deres absorpsjon maksimerer helsen til hjernen vår

3. Havre

kjent som "dronningen av korn," Havregryn er en mat rik på vita forbindelser, som bringer mange fordeler for den generelle helsen til kroppen vår.

• havre har en sterk innholdet av vitamin B1, en viktig stoff for beskytte hjernen mot slitasje av alder og mot virkningen av frie radikaler.
• antioksidanter den inneholder hjelper til å forsinke oksidativt stress generert av frie radikaler, og styrke kapasiteten til konsentrasjon og hukommelse av vår hjerne .
• havre er anbefalt for personer som står overfor betydelige intellektuelle belastning, fordi det kan gi en kilde til sunn energi

4. Løk

Løken er en mat som er rik på antioksidanter som vi vil beskytte hjerneceller, for å hindre utviklingen av neurodegenerative sykdommer.

sitt høye innhold av quercetin og antocyaniner kan bidra til å forbedre evnen til å konsentrere seg, og stimulerer funksjoner i sentralnervesystemet.

5. Blå fisk

blå fisk er en av de viktigste naturlige kilder til omega-3 fettsyrer , sunt flerumettet fett som gir fordeler til vårt hjerte helse og våre kognitive prosesser .

Disse næringsstoffene kan lette rensing av arterier for å fjerne eventuelle dårlige kolesterolet i det, og for å hindre dannelsen av farlige plakk.

deres anti-inflammatoriske egenskaper forbedre celle oksygene prosess og forhindre utvikling av kroniske lidelser, for eksempel slag

6. Advokat

Denne deilige frukt med grønt kjøtt har sunt fett og antioksidanter som bidrar til å forhindre for tidlig aldring av celler i hjernen vår.

Its fettsyrene omega-3, i tillegg til innholdet vitamin E, aktiverer motvirke de skadelige effektene av frie radikaler i kroppen , for å forhindre svekkelse av kognitive prosesser i hjernen.

7. Flaxseeds

linfrø inneholder omega-3 fettsyrer, vitamin E og andre forbindelser med antioksidantegenskaper som beskytter den naturlige hjernen.

I forbruke bidrar til å bringe ekstra energi til vår organisasjon, forbedre vår konsentrasjon og vår mentale ytelse.

Hvis du legger linfrø til kosthold, vil du være i stand til å redusere den negative virkningen av oksidativt stress og kamp cellulær aldring av hjernevev

Vi anbefaler også: Hvorfor er det trygt å spise linfrø regelmessig?

8. Olivenolje

Sunn fett i ekstra jomfruolje er ekstremt nyttig for å fjerne det dårlige kolesterolet (LDL) som er tilstede i våre arterier. Dette er kolesterol forårsaker alvorlige kardiovaskulære sykdommer, så som slag.

Disse sunt fett, tilsettes antioksidanter også finnes i olivenolje, for å kontrollere inflammatoriske prosesser i kroppen og reduserer ubalanser i nervesystemet.

spise regelmessig olivenolje fremmer riktig funksjon av cellene og blodstrømmen , som er viktig for å beholde den friske hjernen.

den vanlige forbruk maten vi nettopp snakket om, vil hjelpe deg med å fremme ditt kognitive velvære. Inkluder dem regelmessig i kostholdet ditt for å nyte alle fordelene sine.