6 Tips for å styrke nervesystemet

6 Tips for å styrke nervesystemet

for å styrke nervesystemet, må du ta vare så mye av kostholdet ditt som dine vanlige vaner. Sørg for å trene og holde øye med lesing og forskjellige yrker.

Har du noen gang lurt på hva du kan gjøre for å optimalisere nervesystemet? Faktisk de fleste av oss ikke vet at dette er veldig enkel.

Nedenfor forklarer vi vaner og triks som du kan sette ut i praksis for å styrke og sikre at det er i god . tilstand i lang tid

Hva gjør egentlig nervesystemet

Se også: Hvordan å lette nervene i & rsquo; magen

nervesystemet er den som regulerer alle funksjoner i menneskekroppen være ansvarlig for sin forberedelse? og dens gjennomføring.

Det fanger også sensoriske stimuli som vi mottar på daglig basis gjennom nevroner. De sender elektriske impulser som bærer all informasjon fra kroppen til å utføre sine funksjoner som normalt.

  1. Adopter matvaner som bidrar til å styrke nervesystemet

Det er et faktum at Strøm påvirkninger i stor grad på helsen vår. Når du har et balansert og variert kosthold er enkelt styrke nervesystemet og resten av kroppen.

Hvis din diett er mangelfull, bør du sørge for å spise regelmessig Følgende matvarer:

essensielle fettsyrer

essensielle fettsyrer er nødvendige for at kroppen fungerer riktig. Men som vår kropp kan syntetisere , må vi finne dem gjennom kraften

Foods som bringer oss mer fettsyrer.

  • laks
  • Advokat
  • Mandler
  • olivenolje
  • Broccoli
  • rosenkål
  • linfrø

Kalsium

i tillegg til å styrke nervesystemet, styrker bein , .. og forhindrer således osteoporose

Den bidrar også til å kontrollere blodtrykket, regulere menstruasjons syndrom og spiller en meget viktig rolle i overgangsalder

Det kan finnes i matvarer som

  • sjokolade
  • meieri grønnsaker (spinat, Chard, purre)
  • sardiner Mandler
  • kikerter Egg

Oliven B-vitaminer

Det er vann~~POS=TRUNC vitaminer som er essensielle for utvikling av kroppen. de bidrar til metabolismen av mat , noe som er meget viktig for å styrke nervesystemet.

Blant s inneholder matvarer du finne:

  • Gjær
  • Mollusks
  • persille
  • Nøtter
  • grønnsaker (sopp, gulrøtter, salat, spinat)
  • Korn og pseudo korn (havre, kli , soya bønnespirer)
  • Kjøtt
  • Oster
  • Eggeplomme

2. Unngå skadelige vaner

Det er kjent at forbruket av giftige stoffer som alkohol og tobakk er svært helseskadelig

Disse vanene fremme utviklingen av neste problemer.

  • Type 2 Diabetes
  • Hypertensjon
  • kroniske lungesykdommer (for eksempel lunge-emfysem, kreft)
  • cerebrovaskulær sykdom.

unngå inntak av disse skadelige forbindelser, kan bidra direkte til styrke nervesystemet.

i Vær også klar over at røyking og drikking av alkohol, dine nevroner komme i kontakt med kjemikalier som i stor grad påvirker helsen .

3. Få nok mosjon

Det er viktig å styrke nervesystemet for å trene regelmessig. Med dette kan du frigjøre stresset som påvirker din mentale helse.

En av de mest anbefalte fysiske aktivitetene er yoga. Du kan imidlertid velge rutine som du liker og inspirerer deg mest.

Det er godt å i det minste 30 minutter fysisk aktivitet tre ganger i uken . Det ideelle ville være å utføre en daglig fysisk aktivitet

4. Infusjoner

Det er ingen hemmelighet at koffein er en kraftig energizer. Problemet er at den langsiktige bruken har en direkte innvirkning på nervesystemet.

Det finnes andre måter å starte dagen med maksimal energi uten å trenge koffein.

Det ideelle ville være å bytte denne drikken for en god grønn juice. På denne måten får du energi og næringsstoffer naturlig

Annet alternativer for å styrke nervesystemet er infusjoner av.

  • Kamille
  • Rosemary
  • Eucalyptus
  • Ginger
  • Citron
  • Valerian
  • Grønn te

5. Ta nok sollys

Selv om overdreven eksponering for solen er svært skadelig for helsen til huden din, i små mengder, hjelper sollyset til å forbedre kroppens funksjon.

blant de viktigste effektene av sollys på vår helse er:

  • forebygge brystkreft
  • desinfiserer og leger sår raskere
  • Hjelper kjempe hudsykdommer som .. psoriasis eller akne.
  • Reduserer kolesterol gjennom dens omdannelse til steroidhormoner.
  • Forbedrer blodoksygenering.
  • optimaliserer drift av immunsystemet.
  • fremmer vekst av barnet.
  • Forbedrer helsen til nevroner

6. Gjør kulturelle aktiviteter

Musikk påvirker ikke bare sinnstilstanden din, det kan også forbedre og styrke nervesystemet.

Det er fordi nevroner er tvunget til å jobbe og trene flere hjerneområder

det skjer det samme med.

  • avspilling
  • tegning
  • manuelle aktiviteter
  • sjakk
  • Sudoku

Velg aktivitet som du liker mest og sette den i bruk, minst ett minutt om dagen.

Vi anbefaler at du leser: 7 matvarer som hjelper deg med å kontrollere blodtrykket

Vær oppmerksom på systemet ditt nervøs

Det er viktig å holde nervesystemet alltid sunt. Med disse tipsene kan du gjøre det uten for mye bekymring.

Husk at det å skape en sunn rutine, hjelper deg ikke bare å optimalisere funksjon av nervesystemet, men kan du også hindre mindre sykdommer som alvorlig .


Skal vi spise vitamin D i tillegg?

Skal vi spise vitamin D i tillegg?

Vitamin D spiller en viktig rolle i vår kropp . Det bidrar til å absorbere kalsium. Det spiller også en vesentlig rolle ved nerve, muskel og immun. D-vitaminmangel kan dermed føre til alvorlige benproblemer som osteoporose og rakitt. ​​ ut i denne artikkelen det beste tidspunktet for å konsumere vitamin D, og ​​hvor .

(Gode vaner)

6 øVelser for å bekjempe effektivt mot cellulitt

6 øVelser for å bekjempe effektivt mot cellulitt

Cellulite refererer til små fettavsetninger som danner på bena, baken, magen og andre synlige deler av kroppen. Det er ansett som en av de store estetiske mareritt av alle kvinner, samt tynne som det sterkeste i lider i større eller mindre grad. Hvis dette ikke er en sykdom, fordi det påvirker ikke helsen direkte, de fleste kvinner prøver å bekjempe den for å få bedre hud.

(Gode vaner)